မ်က္ကြင္းညိုျခင္းအေၾကာင္းလက္လွမ္းမီသမွ်..

                မ်က္ကြင္း ညိဳျခင္းဟာ ေရာဂါတစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္လံုး ပတ္ပတ္လည္မွာအာဟာ ရျပဳ ေထာက္ပံ့ေနသည့္ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလး မ်ားထဲတြင္ ရွိေသာ ေဟမိုဂလိုဘင္ မ်ား ပ်က္စီး ဆံုး႐ႈံးျခင္းမွ ထြက္ေပၚ လာေသာ ရလဒ္တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ကြင္း ညိဳေနျခင္းဟာတစ္ျခားသူေတြ အတြက္လည္း ၾကည့္လုိ႔မေကင္းသလုိ ကိုယ္တုိင္အတြက္လည္း ယံုၾကည္မႈကင္းမဲ့ေစတဲ့ ျပႆနာေတြကို ၾကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

               ဒါ့ေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ျဖစ္ေစ တတ္ေသာ အေျခအေန မ်ားႏွင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကို မည္သုိ႔ ကာကြယ္သင့္ သည္ကို ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါသည္။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း သည္ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအ ရင္း မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေစပါ သည္။ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္ျခင္း၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္ လာျခင္း၊ ေနေရာင္ျခည ္ႏွင့္ မၾကာခဏ ထိေတြ႕ျခင္း၊ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္း၊ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴ တာ၊ တီဗြီ မွန္သားျပင္ ေရွ႕တြင္ အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ အာ႐ံုစိုက္ ၾကည့္႐ႈတတ္ျခင္း၊ ႏွင္းခူ ကဲ့သို႔ေသာ ဓာတ္မ တည့္သည့္ ေရာဂါမ်ား ရွိေနျခင္း၊ ထိပ္ကပ္နာ ကဲ့သို႕ေသာ ႏွာေခါင္းႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ ေရာဂါမ်ား ရွိေနျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ ႏုိင္သည္။

             မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို နည္းေတြႏွင့္ ကာကြယ္ၾက မလဲ။ မ်က္ကြင္း ညိဳျခင္း ကို သက္သာေစရန္ နည္းလမ္းမ်ား မွာ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္း၊ မ်က္စိကို လက္ျဖင့္ ၾကမ္းၾကမ္း တမ္းတမ္း မပြတ္မိေအာင္ သတိျပဳျခင္း၊ သခြားသီး သို႔မဟုတ္ အာလူးတို႕ကို အခြံႏႊာကာ အကြင္းလိုက္ ပါးပါးလွီး၍ မွိတ္ထားေသာ မ်က္လံုးေပၚ၌ တင္ေပး ထားႏိုင္ပါသည္။

            သံလြင္ဆီ သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္အီး ကဲ့သို႕ေသာ ကရင္မ္ မ်ားကိုလည္း မ်က္လံုး၏ ပတ္လည္တြင္ လိမ္းေပး ႏိုင္ပါသည္။ ထို႔အျပင္ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပးရန္လည္း လိုအပ္သည္။ အိပ္ေရးပ်က္ ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္တြင္း ခ်ိဳင့္လာၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳ သကဲ့သို႔ ျဖစ္ေပၚ ေစတတ္သည္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေဝးေအာင္ ကိုယ့္ ကိုယ္ကိုယ္ သတိျပဳ ေနထိုင္ရန္ လိုၿပီး ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕ႏွင့္ တီဗြီေရွ႕တြင္ တစ္ထိုင္တည္း အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ ၾကည့္႐ႈ အသံုးျပဳျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမည္။ ဤသည္ကို သတိမထား ပါက မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း အတြက္ သာမက ခႏၶာကိုယ္၏ အဆစ္အမ်က္ မ်ားႏွင့္ ဦးေႏွာက္ အလုပ္လုပ္ ႏိုင္စြမ္းမ်ား ကိုပါထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါ သည္။

              မ်က္လံုးကို မၾကာခဏ အနားေပးပါ။ ေနေရာင္ႏွင့္ ထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပား၌ မယ္လနင္ ( Melanin ) မ်ား ပိုမိုထြက္ရွိ ႏိုင္ၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကို ပိုမိုဆိုးရြား ေစႏိုင္ပါသည္။ အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးမ်ား၊ လတ္ဆတ္ေသာ အသီးမ်ား ႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ား စားျခင္း ကလည္း မ်က္ကြင္း ညိဳ ျခင္း ကို ေလ်ာ့က်သက္သာ ေစႏုိင္ပါသည္။

( Beauty Syh )

health.thithtoolwin.com

Ref : Remedies

မ်က္စိနာ မဟုတ္တဲ့ မ်က္စိ (အလာဂ်ီ), Eye Allergies.

              မ်က္စိ နီေန၊ ေရာင္ေန၊ မ်က္ရည္က်ေနတိုင္း Conjunctivitis မ်က္စိက်ိန္းတာမဟုတ္ပါ။ Eye Allergies မ်က္စိ (အလာဂ်ီ) ျဖစ္ေနႏိုင္တာ သတိထားပါ။

• ေရာဂါလကၡဏာေတြ
မ်က္စိရဲ႕ ျဖဴေနရမဲ့ ေနရာက နီရဲေနမယ္။ မ်က္ခြံယားမယ္။ မ်က္ရည္က်မယ္။ပူေလာင္ေနသလို ခံစားရမယ္။ မ်က္ခြံမို႔ေနမယ္။ အလင္းေရာင္ကို အရင္လိုမၾကည့္ႏိုင္ဘူး။ (အလာဂ်ီ) ရတာက မ်က္စိတခုတည္းမွာလဲ ရေနႏိုင္တယ္။ noseallergy ႏွာေခါင္းပါ ျဖစ္တာနဲ႔လဲ တြဲတတ္တယ္။ အေရျပား (အလာဂ်ီ) တခုျဖစ္တဲ့
Eczema ႏွင္းခူနာနဲ႔လဲ တြဲႏိုင္ေသးတယ္။

• ဘာလို႔ နီရသလဲ
မ်က္စိ (အလာဂ်ီ) ဆိုတာ (အလာဂ်ီ) ရေစႏိုင္တာနဲ႔ ထိေတြ႔မႈကေနျဖစ္ရတယ္။တိရစၧာန္အမံႈေတြ၊ ပန္းဝတ္မႈံေတြကကေန အျဖစ္မ်ားတယ္။ အဲလိုျဖစ္လာရင္မ်က္စိမွာရွိတဲ့ (မတ္စ္-ဆဲလ္) ဆိုတာေတြကေန (ဟစ္တမင္း) စတဲ့ ဓါတ္ေတြကိုထုတ္ေပးလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ေနရာမွာ နီရဲ၊ ယားယံျပီး မ်က္ရည္ပါ
က်လာမယ္။

• မ်က္လံုးကို မပြတ္ပါနဲ႔
ပြတ္ခ်င္စိတ္ေတာ့ ေပါက္ေနမွာ အမွန္ဘဲ။ ပြတ္ရင္ ပိုဆိုးမယ္။ (မတ္စ္-ဆဲလ္)ေတြကေန ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ထပ္ထုတ္ေပး လိမ့္မယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ သံုးသူဆိုရင္အဲဒါကို ထုတ္ထားပါ။ မ်က္စိမိတ္ကပ္မသံုးပါနဲ႔။ အေအးဝတ္တင္ေပးပါ။ လက္ကိုမၾကာခဏေဆးေပးပါ။

• ဘာေတြကေန ျဖစ္ေစသလဲ
ပန္းဝတ္မံႈ၊ ျမက္၊ သစ္ပင္၊ ေပါင္းပင္ေတြကေန ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ အိမ္တြင္းေအာင္းေနပါ။ ျပဴတင္းေပါက္ေတြ ပိတ္ထားပါ။

• အိမ္ထဲက (အလာဂ်င္) ေတြ
တိရစၧာန္အမံႈေတြ၊ မႊားေကာင္ေလးေတြ၊ မိႈေတြကေနျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ အိမ္ေမြး တိရစၧာန္ေတြ သတိထားပါ။ အိပ္ခန္းထဲ မဝင္ေစနဲ႔။

• ဘယ္လို ရွင္းထုတ္မလဲ
အိပ္ရာခင္း၊ ေခါင္အံုးဖံုး စတာေတြ အသစ္လဲပါ၊ ေလွ်ာ္ဖြတ္ပါ။ အိမ္ခန္းရဲ႕ စိုထိုင္းဆကို 30% နဲ႔ 50% ၾကာထားပါ။တံျမက္စည္းနဲ႔ မလွည္းဘဲ အစိုနဲ႔ ၾကမ္းတိုက္ပါ။

• မိႈ
ေရခ်ိဳးခန္း၊ မီဖို ပံုမွန္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။ ေျမေအာက္ခန္းရွိရင္လဲ သန္႔ရွင္းေပးပါ။ Dehumidifier စက္သံုးပါ။ HEPA ေလစစ္တာသံုးပါ။

• ျဖစ္လာရင္ ဘယ္လိုကုသမလဲ
(အင္တီ-ဟစ္တမင္း)၊ (ဒီကြန္ဂ်က္စတင့္)၊ (မတ္စ္ဆဲလ္) ေဆးေတြပါတဲ့ မ်က္စဥ္း သံုးႏိုင္တယ္။

• (အလာဂ်ီ) မ်က္စဥ္း
မ်က္ရည္အတုလို႔ ေခၚႏိုင္တဲ့ မ်က္စဥ္းသံုးရင္ (အလာဂ်ီ) ရေစတာေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးႏိုင္တယ္။ မ်က္စိကိုလဲ စိုစြပ္ေနေစမယ္။

• Decongestant drops ကေန မ်က္စိမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြ က်ဥ္းေစလို႔ နီရဲတာ သက္သာေစမယ္။ တာရွည္သံုးတာေတာ့ မေကာင္းပါ။
• စားေဆးေတြ (အင္တီ-ဟစ္တမင္း) စားေဆးနဲ႔ (ဒီကြန္ဂ်က္စတင့္)စားေဆးေတြသံုးႏိုင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဆးေၾကာင့္ မ်က္စိကိုေျခာက္ေသြ႔ေစႏိုင္တယ္။ (ဒီကြန္ဂ်က္စတင့္) ေဆးမွာ မူးေဝတာ၊ စိတ္လႈတ္ရွားတာဆိုတဲ့ ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေတြရွိတယ္။

• တခ်ိဳ႕မ်က္စဥ္းေတြမွာ Antihistamine ေရာ Mast cell stabilizer သတၲိပါေရာပါတယ္။ Non-steroidal anti-inflammatory drug eye drops နဲ႔Steroid-based eye drops ေတြလဲ သံုးတယ္။

• Allergy Shots ထိုးေဆး အသံုးက်တယ္။ Immunotherapy ေခၚတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာကေန(အလာဂ်ီ) ရေစတာကို ယဥ္းပါးလာေစေအာင္ လုပ္ေပးတာ ျဖစ္တယ္။ လူတိုင္းကိုလုပ္မရဘူး။ အခ်ိန္ယူရမယ္။

• သူမ်ားမသိေအာင္ ဖံုးနည္း Hypoallergenic concealer သံုးႏိုင္တယ္။မိတ္ကပ္ထူထူေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔။ ႏႈတ္ခမ္းနီလွလွေလး ဆိုးေပးႏိုင္တယ္။ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ထားပါ။

Eyedrops မ်က္စဥ္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ မ်က္စိက်ိန္းလို႔ သံုးရတာလိုပိုးေသေဆး မပါဘူး။ ဒီလို မ်က္စဥ္းမ်ဳိးေတြ သံုးရင္ မ်က္စိနီေနတာ၊ ယားေနတာ၊မ်က္ရည္က်ေနတာေတြ သက္သာေစမယ္။ (အလာဂ်ီ) မ်က္စိအတြက္ေ ရာ Allergic rhinitis(အလာဂ်ီ) ႏွာေခါင္းအတြက္လဲ သံုးႏိုင္တယ္။ ေဆးတိုင္းမွာေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိတယ္။ ဒီမ်က္စဥ္းေတြကို သံုးရတာ ဆိုးက်ိဳးေတြကမျဖစ္စေလာက္သာရမယ္။ ေဆးမသံုးေတာ့ရင္ ဘာမွ မျဖစ္ေတာ့ဘူး။ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္၊ ကေလး ႏို႔တိုက္ေနခ်ိန္ေတြမွာေတာ့ ဆရာဝန္က ညႊန္မွသာ
သံုးသင့္တယ္။

• Decongestant eyedrops (ဒီကြန္ဂ်က္စတင့္) မ်က္စဥ္း = Naphazoline(Visine, Naphcon) မ်က္စိေရ တိမ္ ရွိေနသူကို မေပးရပါ။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ေသြးတိုးရွိေနသူကို သတိနဲ႔ေပးရတယ္။

• Antihistamine plus decongestant eyedrops (ဒီကြန္ဂ်က္စတင့္) +(အင္တီ-ဟစ္တမင္း) မ်က္စဥ္း = Naphazoline/Pheniramine (Visine-A,Naphcon-A)

• Antihistamine eyedrops (အင္တီ-ဟစ္တမင္း) မ်က္စဥ္း = Emedastine(Emadine) (Ketotifen = Alaway, Zaditor) (Alcaftadine = Lastacaft;Epinastine = Elestat; Olopatadine = Patanol)

• Mast cell stabilizer eye drops (မတ္စ္-ဆဲလ္-စေတဘယ္လိုက္ဇာ) မ်က္စဥ္း =(Cromolyn sodium = Crolom; Lodoxamide tromethamine = Alomide) Nedocromil(Alocril), Lodoxamide (Alomide) and Pemirolast (Alamast)

• Anti-histamine + Mast cell stabilizer dual-action eye drops(အင္တီ-ဟစ္တမင္း) + (မတ္စ္-ဆဲလ္-စေတဘယ္လိုက္ဇာ) မ်က္စဥ္း = Olopatadine(Patanol®), Azelastine (Optivar®), Epinastine (Elestat®) and Ketotifen(Zaditor®)

• Non-steroidal anti-inflammatory eye drops (စတီရြိဳက္) မပါတဲ့ အနာသက္သာ မ်က္စဥ္း = Ketorolac (Acular®)

• Corticosteroid eye drops (စတီရြိဳက္) မ်က္စဥ္း = Loteprednol (Alrex)
Oral anti-histamines (အင္တီ-ဟစ္တမင္း) စားေဆးမ်ား

• ပဌမမ်ိဳးဆက္ (အင္တီ-ဟစ္တမင္း) ေဆး = Benadryl

• ေနာက္ေပၚ (အင္တီ-ဟစ္တမင္း) ေဆး Loratadine (Claritin/Alavert),
Cetirizine (Zyrtec), Fexofenadine (Allegra) and Desloratadine (Clarinex)

Dr. တင့္ေဆြ

အျပည့္အစံုဖတ္ရန္.............

သင္၏မ်က္စိအားေကာင္းခ်က္ပါသလား..ဆိုတဲ့ေခါင္းစဥ္နဲ႔ ၁/၁၀/၂၀၀၉ ရက္စြဲနဲ႔သူရိယအဖြဲ႔ကေရးတဲ့ေဆာင္းပါးေလးပါ

      Reader’s Digest မွာ ပါ၀င္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို သံုးျပီး မ်က္စိ အစြမ္းကို ျမွင့္တင္လို႕ရပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္တို႕မ်က္စိဟာ အလင္းေရာင္ကို ေကာင္းမြန္စြာ ျမင္ေတြ႕ရဖို႕အတြက္ အထူးသျဖင့္ ညဘက္ မွာ ေကာင္းေကာင္း ေတြ႕ဖို႕ အတြက္ Vitamin A ဓာတ္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Vitamin A ပါ၀င္တဲ့ မုန္လာဥနီ၊ ကန္စြန္းဥ၊ ငါးနဲ႕ ႏို႕ထြက္ ပစၥည္းေတြကို မ်ားမ်ား စားသံုးေပးဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ Vitamin A ေတြ အမ်ားၾကီး ရခ်င္ေဇာနဲ႕ အထက္က အစားအေသာက္ေတြကိုေတာ့ မစားဘဲ အားေဆးေတြကို အမ်ားၾကီး ေသာက္ျခင္းမွလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါတယ္။ တန္ေဆး လြန္ေဘးပါ။
      Vitamin Cနဲ႕ Vitamin E တို႕ဟာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားသိၾကတဲ့ ဓာတ္တိုး ဆန္႕က်င္ပစၥည္းေတြ ျဖစ္ၾက ပါတယ္။ English လို Anti oxidant ေပါ့။ အဲဒီ ဓာတ္ေတြက မ်က္စိမ်ာ အသက္ၾကီးလာလို႕ တိမ္စဲြတဲ ့ျဖစ္ စဥ္ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တကယ္လို႕ အျပင္တိမ္ ေရာဂါ ရိွေနရင္ေတာင္ ေရာဂါကို ပိုျပီး မဆိုးသြားေ အာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Vitamin C ေတြ ပါ၀င္တဲ့ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးေတြ ဥပမာ လိေမၼာ္သိီး နဲ႕ Vitamin E ေတြ ပါ၀င္ တဲ့ ေျမပဲေစ့ႏွင့္ တျခား အေစ့အဆံေတြကို မ်ားမ်ား စားသံုး ေပးသင့္ ပါတယ္။
      Luteinနဲ႕ Zeaxanthin ဓာတ္ေတြဟာ မ်က္ၾကည္လႊာတြင္ ပါ၀င္ျပီး မ်က္စိကို ထိခိုက္ႏိုင္သည့္ ဓာတ္ေ ရာင္ျခည္မ်ားကို ကာကြယ္ေပးၾကသည့္ ဓာတ္ မ်ား ျဖစ္ၾကပါသည္။ Lutein ဓာတ္ဟာ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ရိွတဲ့ အသီးအရြက္ေတြနဲ႕ ၾကက္ဥ အႏွစ္ေတြမွာ ပါ၀င္ျပီး Zeaxanthin ဓာတ္ကေတာ့ ပဲသီးစိမ္း နဲ႕ ေျပာင္း တို႕ မွာ ပါ၀င္ၾကပါသည္။ အဆိုပါ အစားအစာမ်ားကိုလည္း မ်ားမ်ား မီွ၀ဲသင့္ပါတယ္။
    Zinc လို႔ ေခၚတဲ့ ဇင့္ ဓာတ္ဟာ အသက္ၾကီးလာလို႕ မ်က္စိ ယိုယြင္းပ်က္စီးတာကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ Zinc ဓာတ္ဟာ ပင္လယ္စာနဲ႕ အသားေတြ ပဲေတြမွာ ပါ၀င္တတ္ပါတယ္။Reader’s Digest မွာ ပါ၀င္လို႕ သာေဖာ္ျပလိုက္ရတာပါ။ တကယ္ေတာ့ အထက္ပါ ဓာတ္ေတြဟာ ျမန္မာ့ရိုးရာ အစားအေသာ က္ေတြမွာ အဓိက ပါ ၀င္ျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရ ျပည့္၀ေအာင္ စားေသာက္ဖို႕သာ လိုအပ္ပါတယ္။ ေတာနယ္ တြင္ ေနထိုင္ေသာ ပရိသတ္ေတြ အတြက္ ျပႆနာ မရိွေပ မယ့္ ျမိဳ႕ျပတြင္ ေနထိုင္ၾကတဲ့ မိဘေတြအေန နဲ႕ မိမိတို႕၏ ကေလးမ်ားစားသံုးေနၾကတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ အထက္ပါ အမ်ိဳးအစားေတြ ပါ ၀င္ေ အာင္ လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။
          ကေလးက ပူဆာတိုင္း ႏိုင္ငံျခားက လာတဲ့ Junk food ေတြကို ေကၽြးမည့္အစား မ်က္စိကို အား အင္ ျပည့္ျဖိဳးေစေသာ အထက္ပါ အစားအေသာက္မ်ားကို ဦးစားေပး ေကၽြးသင့္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ မ်ား အေနျဖင့္ မ်က္စိကို အားေကာင္းေစေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို စားၾကျခင္းျဖင့္ မ်က္စိကို အဆမတန္ အသံုးျပဳျပီး အလုပ္လုပ္ရေသာ ယေန႕ေခတ္ၾကီးတြင္ အရြယ္ မတိုင္မီ အျမင္ အာရံု ပ်က္စီး ယိုယြင္းျခင္း မွ ေရွာင္ရွားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
 တင္ျပသူ.....ziwakka

~ သင္ ၏ မ်က္လံုး ကို သနားရင္ !!!
          ယေန. အုိင္တီေခတ္ၾကီးမွာ လူၾကီးေရာ လူငယ္ပါ ကြန္ၿပဴတာၿဖင့္ ေနစဥ္ ရက္ဆက္ အလုပ္လုပ္ ကုိင္ ေနက်ရၿခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္း ၿခင္း တုိ.ၿဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိ မခြ်တ္ယြင္း၊ အားမနည္းေအာင္ ကြ်န္ေတာ္ တုိ.ဘယ္လုိကာကြယ္က်မလဲ။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေလး ေတြ ကုိ လုိက္နာေပးလုိက္ပါ။

ေနရာ မွန္ပါေစ
       သင့္ရဲ. ကြန္ပ်ဴတာ၊ keyboard၊ mouse တုိ. ကုိ ေနရာ မွန္ ထားတက္ဖုိ.အေရးၾကီးပါတယ္။ သင္.ရဲ. ကြန္ပ်ဴတာ screen ဟာ သင့္မ်က္လံုးကေန သင့္ရဲ. လက္တဆန္႔ စာ အကြာ နဲ. မ်က္လံုး ရဲ. ၂၀ ဒီဂရီေ အာက္ နိမ့္ေနရပါမယ္။

အလင္းေရာင္
        သင့္ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္ပ်ံ.နွံ.ေနပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ screen မွလာေသာ reflection ေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်နုိင္မွာၿဖစ္ပါေစ။ ကြန္ပ်ဴတာ screen အား သင့္မ်က္စိ နွင့္ သင့္ေတာ္ရာ အလင္း၊အေမွာင္ setting လုပ္ထားပါ။

မ်က္မွန္
     Anti-reflective Lenses ပါေသာ မ်က္မွန္ ကုိ တပ္ ေပးၿခင္းၿဖင့္ ေတာက္ပေသာ အရာမွ မွလာေသာ reflection ေတြကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ.မ်က္စိဆရာ၀န္က သင့္ အား ကြန္ပ်ဴတာ နွင့္ ထိေတြ.ေန သူမွန္းသိရင္ ထုိ Anti-reflective Lenses ထည့္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ကုိ ညြန္းပါလိမ့္မယ္။

မိနစ္ (၂၀) ၊ ေပ (၂၀) ၊ အခါ (၂၀)

      ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာတုိင္း ေခါင္းကုိခဏ ေဘးကုိလွည့္ ၿပီး ေပ၂၀ ေလာက္ေ၀းတဲ. အရာတခုခုကုိ ၾကည့္ၾကည့္ ေပးပါ။ ဒါနည္းလမ္း ဟာ သင့္ရဲ. ပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္လံုးအား သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အခါ ၂၀ ေလာက္ မ်က္စိ အား ပိတ္လုိက္ဖြင့္ လုိက္ လုပ္ၿခင္းၿဖင့္ မ်က္လံုး စိုစြတ္ၿခင္းကုိ ရယူပါ။ ၿပီးရင္ ခဏ ထုိင္ခံုမွ ထၿပီး ေၿခလွမ္း ၂၀ ေလာက္လမ္းေ လွ်ာက္ၿခင္းၿဖင့္ ေသြးလွည္ပတ္ ေစပါတယ္။

မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးပါ
     လူတေယာက္ဟာ ၁ မိနစ္အတြင္း ပံုမွန္ ၁၂ ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ က်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ. အလုပ္လုပ္ေနရရင္ ၅ ခါ ေလာက္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္ တာကုိ သင္သတိထားမိပါသလား။ အက်ိဳးဆက္ အေနၿဖင့္ မ်က္္စိအား ေၿခာက္ကပ္ေနေစပါတယ္။ ထုိသုိ. ေၿခာက္ကပ္ မေနေအာင္ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးနုိင္ ပါတယ္။

လက္ဖ၀ါးအုပ္ၿခင္း
          ထုိင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး သင္.၇ဲ.လက္ဖ၀ါး နွစ္ခုအား ေႏြးလာသည္အထိ ပြတ္ေပးပါ။ ထုိေႏြးေနေသာ လက္ဖ၀ါးနဲ. သင့္မ်က္စိနွစ္ဖက္ကုိ ၁မိနစ္ေလာက္ဖံုးအုပ္ေပးလုိက္ပါ။ သင့္မ်က္စိ ေညာင္း ကုိက္၊ ပင္ပန္းလာတိုင္း ၂ၾကိမ္၊ ၃ၾကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ထို လက္ဖ၀ါးမွ လာေသာ ေႏြးေထြးမူသည္ သင့္ ရဲ. ပင္ပန္းေနေသာ မ်က္စိအား သက္သာေစပါတယ္

မ်က္နွာသစ္ၿခင္း
          အားတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး ေရေအးၿဖင္. မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ အင္မတန္ လန္းဆန္း ၿခင္းကုိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

လက္ဖက္္ေၿခာက္ အထုပ္
     ေသာက္ၿပီး သား လက္ဖက္ေၿခာက္ အထုပ္ ကေလး မ်ားကုိ လြင့္မပစ္ပဲ ေရခဲေသတၱာထဲထည္.ထားၿပီး အားတဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ထုိ လက္ဖတ္ေၿခာက္ အထုပ္ ၂ထုပ္အား သင့္မ်က္စိ တဖတ္စီိတြင္ တင္ၿပီး အနားယူပါ။ မ်က္စိအားေအးၿမ ေစပါသည္။

အစားအေသာက္
      ဗီတာမင္ ေအ၊စီ၊အီး ပါေသာ အစားအစာမ်ား ပုိစားပါ။ သံပရာရည္၊ အသီးအရြက္၊ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဥ နွင့္ နုိ.ထြက္ပစၥည္းမ်ား လဲ ပုိစားေပးပါ။

မ်က္စိ ေရာဂါ ကင္းေ၀ ၾကပါေစ။

သူရိယ အဖြဲ ႔ ၁။၁၀။ ၀၉

အတြင္းတိမ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို လက္လွမ္းမီသမွ်ေဖာ္ျပရေသာ္.....

     အတြင္းတိိမ္တြင္ ေမြးရာပါအတြင္းတိမ္ႏွင့္ ေမြးရာပါမဟုတ္ေသာ အတြင္းတိမ္ဟူ၍ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ခြဲျခားႏိုင္ပါသည္။ေမြးရာပါမဟုတ္ေသာ အတြင္းတိမ္မ်ားကို အမ်ိဳးအစားအားျဖင့္.....

(က) Senile cataract...

        ေဖာ္ျပပါပံုသည္ Senile cataract ၏ပံုျဖစ္၏။၎သည္ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အတြင္းတိမ္အမ်ိဳးအစားျဖ စ္ျပီး အထူးသျဖင့္ အသက္ၾကီး၍ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ သက္ၾကီးအတြင္တိမ္ဟု ဆိုရမည္ျဖစ္ပါသည္။ထူးျခားေ သာ လကၡဏာရပ္အျဖစ္ မ်က္စိသူငယ္အိမ္(pupil)ကိုျဖတ္သန္း၍ ျမင္ေတြ႔ရေသာမ်က္စိတြင္းမွန္ဘီလူး၏ အနားသတ္ ပတ္ပတ္လည္မွစတင္၍ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ပြားလာျခင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။

(ခ) Nuclear sclerotic cataract..
    

     သက္ၾကီးအတြင္းတိမ္အမ်ိဳးအစားပင္ျဖစ္ျပီး ပံုတြင္ျမင္ရသည့္အတိုင္း မ်က္စိတြင္းမွန္ဘီလူး၏ အလယ္၌ တျဖည္းျဖည္းသိပ္သည္းဆမ်ားလာျပီး အဝါေရာင္ရွိေသာ အႏွစ္အခဲ(nuclear) ျဖစ္လာ၍ အလင္းပိတ္ သြားေသာအတြင္တိမ္အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါသည္။

(ဂ) Poasterior subcapsular cataract..
   

 
            မ်က္စိ၏သဘာဝမွန္ဘီလူးအိမ္ (capsule) ၏အေနာက္ဖက္အလႊာ၌ စတင္ျဖစ္ပြားေပၚေပါက္ လာေသာ အတြင္းတိမ္ျဖစ္၏(ေဖာ္ျပပါပံုကိုေလ့လာပါ) ၎သည္အသက္အပိုင္းအျခားႏွင့္ဆက္စပ္မႈရွိေသာ္ လည္း၊ ျဖစ္ပြားရျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္းမွာ စတီးရိြဳက္ (steroid ) ပါေသာေဆးမ်ားကို ကာလရွည္ၾကာ မီဝဲ ရျခင္းႏွင့္ နာတာရွည္ မ်က္စိေရာင္ေရာဂါ (chronic ocular inflammation)ကိုခံစားခဲ့ရျခင္းေၾကာ င့္ ျဖစ္သည္ဟု သုေတသီတို႔ကဆိုၾကပါသည္။

(ဃ) Brunescent cataract..

       ပံုတြင္ျမင္ရသည့္အတိုင္း သိပ္သည္းက်စ္လစ္ျပီး ညိုမဲမဲအေရာင္သို႔ေရာက္ရွိေနျပီျဖစ္ေသာ အတြင္း တိမ္သည္လည္း အတြင္းတိမ္အမိ်ဳးအစားတခုပင္ျဖစ္ပါသည္။


(င) Cortical cataract..
    

      မ်က္စိတြင္းသဘာဝမွန္ဘီလူး၏ အျပင္လႊာ( cortex,soft outerpart of the lens) `၌ စတင္၍ ေပၚေ ပါက္လာေသာ အတြင္းတိမ္ကို cortical cataract ဟုေခၚ၏။

(စ) Morgagnian cataract..

       Morgagnian cataract ဆိုသည္မွာ မ်က္စိသဘာဝမွန္ဘီလူး၏ အျပင္လႊာ`၌ ကာလရွည္ၾကာစြာ ပိတ္ဆို႔ကာဆီးလ်က္ရွိေသာ အတြင္းတိမ္ျဖစ္၏။ ၎အျပင္လႊာသည္ တျဖည္းျဖည္း အရည္ေပ်ာ္ေသာ အ ဆင့္သို႔ ေရာက္ရွိလာျပီး အတြင္းတိမ္၏အႏွစ္အခဲ (nuclear)သည္ တျဖည္းျဖည္းေသးငယ္ေသာ အေျခ အေန`၌ က်န္ရွိေနေသာအတြင္းတိမ္ ...... စသည္တို႔ျဖစ္ၾကပါသည္။


Author :   Pyae Aung
Ref :  http://www.cehjournal.com.
         Oxford handbook of ophthalmology..
         Images(esp:)....www.webeye.com