ထင္သာျမင္သာ မ်က္ခြံေဝဒနာ မေပါ့ဆမိၾကေစရာ။ (၁၈/၁၁/၂၀၁၈ ရက္ေန႔ထုတ္ ရတနာပံုေန႔စဥ္ သတင္းစာပါေဆာင္းပါး)

          မ်က္ခြံ၌ျဖစ္ပြားေသာ မ်က္စိေဝဒနာမ်ားသည္ အစဦးကာလမ်ား၌ အျမင္အာရံုကို ရုတ္တရက္ ထိခိုက္ေစနိဳင္ ေလာက္သည့္ အေျခအေနမ်ိဳး မျဖစ္နိဳင္ေသာ္လည္း၊ လူအမ်ား၏အျမင္တြင္သိသာထင္ ရွားျပီး ကာယကံရွင္အားလည္း အထူးပင္စိတ္ကသိကေအာင့္ျဖစ္ေစ၏။ကာလၾကာလာေသာအခါ နာက်င္မႈေဝဒနာ ပိုမိုထင္ရွားလာျပီး အျမင္အာရံုဆံုးမႈမရွိေသာ္လည္း တျဖည္းျဖည္းႏွင့္ အျမင္က်ဆင္း လာမႈကို ျဖစ္ေစေသာ ေဝဒနာမ်ားရွိေၾကာင္း သတိမႈမိၾကေစရန္ ရည္ရြယ္၍ ဤေဆာင္းပါးကိုျပဳစုပါ သည္။

အျဖစ္မ်ားေသာ မ်က္ခြံေဝဒနာမ်ားကို ေလ့လာလွ်င္…..

(က)မ်က္ခြံေရာင္ျခင္း(Blepharitis)                                                                          (ခ)မ်က္ခြံ၌အဖုျဖစ္ျခင္း(Chalazion)                                                                                (ဂ)မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါ(Trachoma) ႏွင့္                                                                         (ဃ)မ်က္ခြံက်ျခင္း(Ptosis) တို႔ကို ေတြ႔ၾကရပါမည္။

(က)မ်က္ခြံေရာင္ျခင္း(Blepharitis)

      မ်က္ခြံေရာင္ျခင္းသည္ သိသာျမင္သာေသာ အျဖစ္မ်ားသည့္ မ်က္စိျပႆနာတခုျဖစ္ သည္။ ဗက္တီးရီးယားပိုးေၾကာင့္ မ်က္ခြံသည္ နီရဲလွ်က္ ေဖာင္းလွ်က္ မို႔အစ္လွ်က္ ေရာင္ေနမည္ျဖစ္ ၏။ ကာယကံရွင္မွာ က်ိန္းစပ္ေသာ ေဝဒနာကိုခံစားရလွ်က္ မ်က္ရည္ပူမ်ား တခါတရံက်ေနတတ္ပါ သည္။ အျမင္အာရံုကို ထိခိုက္ေစျခင္းမရွိေသာ္လည္း ခံစားရသည့္ေဝဒနာမွာ သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိမည္မဟုတ္ေပ။

မ်က္ခြံေရာင္ျခင္းကိုသံုးမ်ိဳးသံုးစားေတြ႔ၾကရပါမည္။အျပင္မ်က္ခြံေရာင္ျခင္း၊အတြင္းမ်က္ခံြေရာင္ ျခင္း ႏွင့္ အျပင္မ်က္ခြံေရာအတြင္းမ်က္ခြံပါေရာင္ျခင္းတို႔ျဖစ္၏။အျပင္ဖက္မ်က္ခြံေရာင္လွ်င္ မ်က္ခြံ အျပင္ဖက္ အေပၚယံ အေရျပား၊ အေရျပားေအာက္ေျခအလႊာႏွင့္ မ်က္ေတာင္ေမႊးေအာက္ေျခ ေမႊး ညွင္းေပါက္ေနရာမ်ားမွ ဗက္တီးရီးယားပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ စတင္ျဖစ္ပြား သည္ကိုေတြ႔ရပါသည္။ အျပင္ ဖက္မ်က္ခြံအေရျပားသည္ ေရာင္ရမ္းလွ်က္ နာက်င္ေသာ ေဝဒနာကို ခံစားရပါမည္။တခါတရံျပည္ တည္တတ္ေသာ ဗက္တီးရီးယားပိုးတမ်ိဳး (Staphylococcal infections) ေၾကာင့္ အျပင္ဖက္မ်က္ခြံ ေရာင္ရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

အတြင္းဖက္မ်က္ခြံေရာင္ျခင္းသည္ မ်က္ခြံအတြင္းဖက္ကိုဖံုးအုပ္ ထားေသာ မ်က္ေျမွးလႊာႏွင့္ မ်က္လံုး၏မ်က္ျဖဴလႊာကိုဖံုးအုပ္ထားေသာ မ်က္ေျမွးလႊာတို႔ဆံုေတြ႔ရာ ေဒါင့္ခ်ိဳး(Inner Edge) မွ စတင္ ျဖစ္ပြားျပီး မ်က္ခြံ၏အတြင္းပိုင္းတြင္ ေရာင္ရမ္းေနသည္ကို ေတြ႔ၾကရပါမည္။ အေပၚေအာက္ မ်က္ခြံ မ်ားတြင္ရွိေသာ မ်က္ရည္အဆီဂလင္း(meibomian glands) အားနည္း သို႔မဟုတ္ ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း ေၾကာင့္ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ကိုယ္တြင္းခုခံအားစနစ္ အားနည္းျခင္းေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္း မ်က္ ရည္၏ အရည္အေသြးက်ဆင္းသြားျခင္းေၾကာင့္ စတင္ျဖစ္ပြားရပါသည္။ဆက္လက္၍ ဗက္တီးရီးယား ပိုးဝင္ျခင္း ျဖစ္လာနိဳင္သျဖင့္ ေပါ့ဆ၍မရေပ။

အျပင္ဖက္မ်က္ခြံေရာင္ျခင္းႏွင့္ အတြင္းဖက္မ်က္ခြံေရာင္ျခင္းတို႕သည္ သီးျခားဆီျဖစ္တတ္ သကဲ့သို႔ အျပိဳင္နက္တည္းျဖစ္ပြားျခင္းလည္းရွိပါသည္။ထိုအခါ အထက္ေဖာ္ျပပါ သေကၤတႏွစ္မ်ိဳးစလံုး ကိုေတြ႕ၾကရ မည္ျဖစ္ပါသည္။မ်က္ခြံေရာင္ျခင္းသည္ အျမင္အာရံုကိုရုတ္တရက္မထိခိုက္နိဳင္ေသာ္ လည္း ေရရွည္ျဖစ္ပြားပါက မ်က္ခြံ၏လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားကိုထိခိုက္ေစနိဳင္သျဖင့္ ဂရုတစိုက္ကုသမႈခံယူ သင့္ပါသည္။

(ခ)မ်က္ခြံ၌ အဖုျဖစ္ျခင္း(Chalazion)

        မ်က္ခြံတြင္းရွိ အဆီဂလင္း(sebaceous gland)မွ အဆီစိမ့္ထြက္ရာ လမ္းေၾကာင္း(duct) ပိတ္ဆို႔သြားေသာေၾကာင့္ မ်က္ခြံတြင္းရွိ ၄င္းအဆီဂလင္းရွိရာေနရာ၌ အဆီမ်ားစုေ၀းလွ်က္ တျဖည္း ျဖည္းေရာင္လာျဖင္း ျဖစ္ပါသည္။ေရာင္ရမ္းျခင္း မရွိဘဲအဆီၾကိတ္အျဖစ္ ရွိေနျခင္းမ်ိဳးလည္း ေတြ႔ရ တတ္ပါသည္။အဆီၾကိတ္ရွိရာ ေနရာ၌သာေရာင္ေနရာမွ မ်က္ခြံတခုလံုးနီး ပါး ေရာင္ရမ္းလာျခင္းမ်ိဳး (secondary infection)လည္း ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ မ်က္ခြံပိုး၀င္၍ျဖစ္ေသာအဖု(Infected Chalazion)သို႔မဟုတ္ မ်က္စိစြံျခင္း(Stye) ၊ ကင္ဆာမဟုတ္ေသာ အဖုအၾကိတ္(Benign Tumours) ႏွင့္ ကင္ဆာအဖုအၾကိတ္(Malignant Tumours) စသည္ျဖင့္လည္း ရွိပါေသးသည္။

         နာက်င္ေသာေ၀ဒနာ ခံစားလာရသည္မွ သူ႔အလိုေလွ်ာက္ အဆီၾကိတ္ေပါက္ထြက္သြားျခင္း လည္း ရွိပါသည္။ကုသမႈအပိုင္းတြင္ …ေကာ္မ်က္စဥ္း (Antibiotic eye ointment)ခပ္ရန္ ညႊန္ၾကား ျခင္းႏွင့္ မ်က္ခြံအဖုကို ခြဲစိတ္ျခစ္ထုတ္ဖယ္ရွားေပးျခင္း စသည္ျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစမည္ ျဖစ္ပါသည္။ အေသးစား ခြဲစိတ္ကုသမႈျဖစ္၍ လွ်င္ျမန္စြာသက္သာ ေပ်ာက္ကင္းမည္ျဖစ္၏။ မ်က္စိ အထူးကုဆရာ ၀န္ႏွင့္ျပသ၍ ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာရန္ လိုအပ္ပါသည္။ 

(ဂ)မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါ(Trachoma)

မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါသည္ ကေလးဘ၀မွ စတင္ကူးစက္ျခင္းခံရတတ္ျပီး ေရာဂါကူးစက္သည္မွ ေနာက္ပိုင္း ႏွစ္ေပါင္းႏွစ္ဆယ္ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ဆယ္ေက်ာ္ခန္႔တြင္ အျမင္အာရံုဆံုးရႈံးသြားရတတ္ပါ သည္။ သက္သာလိုက္ ျပန္ျဖစ္လိုက္ႏွင့္ မ်က္စိ၌ ေရရွည္ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာဂါအမ်ိဳး အစားျဖစ္ ျပီး အခ်ိဳ႔ေသာအပူပိုင္းနိဳင္ငံမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ား၏။

           ကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါျဖစ္ျပီး အထူးသျဖင့္ ယင္ေကာင္ကဲ့သို႔ေသာ ပ်ံသန္းသည့္ အင္း ဆက္မ်ားက ေရာဂါပိုးမ်ားကို သယ္ေဆာင္ ျပန္႔ပြားေစသည္။ကမၻာတ၀န္း ၄င္းေရာဂါပိုး ကူးစက္ခံရသူ သန္း ၅၀၀ ခန္႔ရွိသည္ဟု ပညာရွင္မ်ားက ခန္႔မွန္းၾကျပီး မ်က္စိအျမင္အာရံုဆံုးရႈံးသူ ေပါင္း ၆ သန္းခန္႔ ရွိသည္ဟု ေဖာ္ျပၾကသည္။

         တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈႏွင့္ ပတ္၀န္းက်င္သန္႔ရွင္းမႈ လြန္စြာနိမ့္က် ျခင္း၊မိလႅာစနစ္ႏွင့္ ေရဆိုး စနစ္မ်ား အဆင့္နိမ့္က်လြန္းျခင္းမ်ားသည္ အထက္ေဖာ္ျပပါ မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါ ျပန္႔ပြားႏႈန္းကို အထူး ျမင့္တက္ ေစေသာ အခ်က္မ်ားျဖစ္ပါသည္။ ကေလးဘဝမွစတင္ကာ ေန႔စဥ္ စနစ္တက် မ်က္ႏွာသစ္ ျခင္းသည္ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈကို အေျခခံအားျဖင့္ အေထာက္အပံ့ျပဳ၍ မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါကို ကာ ကြယ္ေပးသည္ျဖစ္ရာ ေန႔စဥ္စနစ္တက် မ်က္ႏွာသစ္ၾကေစရန္လည္း တိုက္တြန္းၾက ရမည္ျဖစ္ပါ သည္။

        မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ အထက္မ်က္ခြံရွိ မ်က္ေတာင္ေမႊး မ်ားသည္ အတြင္းသို႔ စိုက္ ၀င္လွ်က္ရွိျပီး မ်က္ၾကည္လႊာကို အစဥ္တစိုက္ ပြတ္တိုက္မိေစသည္။အထက္မ်က္ခြံ၏ အနားသတ္မ်ား သည္ အတြင္းဖက္ သို႔ကုတ္လွ်က္ စိုက္၀င္ေန ေသာေၾကာင့္၊ ထိုသို႔စိုက္၀င္ေနေသာ အေျခအေနကို Entropion ဟုေခၚပါသည္။ အတြင္းသို႔ မ်က္ခြံကုတ္၀င္ေသာ ေရာဂါ ဟုေခၚဆိုဟန္ရွိ၏။ အခ်ိန္ကာလ ၾကာေသာအခါ မ်က္ၾကည္လႊာအနာ (Corneal Ulcer)မွတဆင့္ အနာရြတ္ ျဖစ္လာျပီး မ်က္ၾကည္လႊာ ပိတ္ဖံုးျခင္း(Opaque) ျဖစ္သြားမည္ ျဖစ္ပါသည္။ အျမင္အာရံုလည္း က်ဆင္းသြားမည္ျဖစ္ပါသည္။

သို႔ျဖစ္ရာ ထိုအေျခအေနမ်ား ဆက္လက္မျဖစ္ပြားေစရန္ အတြက္ မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ႏွင့္ အျမန္ဆံုးျပသျပီး မွန္ကန္ေသာ ခြဲစိတ္ကုသမႈကို ခံယူရန္လိုအပ္ပါသည္။ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူျပီးမွာသာ အတြင္းသို႔ ကုတ္၀င္ေနေသာမ်က္ခြံသည္ အျပင္သို႔ျပန္လန္ထြက္လာျပီး မ်က္လံုးကို မ်က္ေတာင္ေမႊး မ်ားျဖင့္ ပြတ္တိုက္ေနမႈမွ လြတ္သြားမည္ ျဖစ္ပါသည္။

(ဃ)မ်က္ခြံက်ျခင္း(Ptosis)

               မ်က္ခြံက်ျခင္းဆိုသည္မွာ  အေပၚမ်က္ခြံသည္ မ်က္စိကိုပိတ္ဖံုးလုနီးပါး သို႔မဟုတ္ တစိတ္တပိုင္း ေအာက္သို႔တြဲက်လွ်က္ရွိေသာ မ်က္စိျပႆနာတမ်ိဳးျဖစ္ ပါသည္။ မ်က္စိတဖက္ခ်င္းစီ သာ အျဖစ္မ်ား ၏။ျဖစ္ပြားရေသာအေၾကာင္းရင္းမ်ားမွာ- ေမြးရာပါမ်က္ခြံက်ျခင္း (congenital)၊ ဦးေႏွာက္၏ တတိယေျမာက္အာရံုေၾကာ အားနည္းျခင္း (Third craneal nerve polsy)၊  ထိခိုက္ ဒဏ္ရာရျခင္း (Trauma)၊ မ်က္စိ ၾကြက္သားမ်ား အင္အား ဆုတ္ယုတ္လာျခင္း(Mysthenia) စသည္တို႔ ေၾကာင့္ျဖစ္ေလ သည္။

              ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ဆက္သြယ္လွ်က္ရွိသည့္ အာရံုေၾကာ(၁၂)စံုအနက္ တတိယေျမာက္အာရံု ေၾကာ(third craneal nerve) အလုပ္မလုပ္ေတာ့ လွ်င္လည္း မ်က္ခြံက်တတ္ပါသည္။၄င္းတတိယ ေျမာက္ ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာသည္၊မ်က္လံုးႏွင့္ ၄င္းပတ္လည္ရွိ ၾကြက္သားမ်ားကို ေထာက္ပံ့ေသာ ေၾကာင့္ မ်က္စိကိုလွည့္ပတ္လႈပ္ရွားနိဳင္ျခင္း၊မ်က္လံုးအဖြင့္အပိတ္ ႏွင့္ သူငယ္အိမ္၏အက်ဥ္းအက်ယ္ ေျပာင္းလဲျခင္း တ႔ိုကို ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ထိုအာရံုေၾကာကို မ်က္စိလႈပ္ရွားမႈဆိုင္ရာ အာရံု ေၾကာ (oculomotor nerve)ဟုလည္းေခၚပါသည္။

တခါတရံတြင္ မ်က္ခြံက်သည္ဆိုရံုမွ် ျဖစ္ေသာ္လည္း၊ အျခားအေရးၾကီးေသာ ေရာဂါမ်ား ႏွင့္ဆက္ စပ္လ်က္ ျဖစ္ပြားတတ္သည္ ျဖစ္ရာ အေၾကာင္းရင္းဇစ္ျမစ္ကို ရွာေဖြကုသရျခင္းမ်ိဳး ရွိသျဖင့္ မေပါ့ဆ သင့္ေပ။(ဥပမာအားျဖင့္-ဦးေႏွာက္၌ ျဖစ္ေနသည့္ အဖုအၾကိတ္ တခုခုက တတိယေျမာက္ အာရံုေၾကာကို ဖိထားေသာေၾကာင့္ (သူငယ္အိမ္က်ယ္၍) မ်က္ခြံက်ျခင္းႏွင့္၊ တတိယေျမာက္ အာရံုု ေၾကာအတြင္း စီးဆင္း သည့္ ေသြးေၾကာမ်ား ေဖာက္ျပန္ေသာ (ဆီးခ်ိဳေရာဂါ) ေၾကာင့္ (သူငယ္အိမ္ က်ဥ္း၍)မ်က္ခြံက်ျခင္း တို႔ျဖစ္ပါသည္။

             ထို႔ျပင္ မ်က္စိၾကြက္သားႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါတမ်ိဳးမ်ိဳး ေၾကာင့္ မ်က္စိလႈပ္ရွားမႈ ေႏွး ေကြးျခင္းႏွင့္ လံုး၀မလႈပ္ရွားေတာ့သည့္ ေမြးရာပါ မ်က္စိျပႆနာမ်ိဳးလည္း ရွိေသးရာ မ်က္ခြံက်ျခင္း သည္ ထိုမ်က္စိ ျပႆနာ၏ ထူးျခားေသာ သြင္ျပင္လကၡဏာတရပ္အျဖစ္လည္း ေတြ႔ရတတ္ပါသည္။ မ်က္ခြံက်သူသည္ တခါတရံ၌ ျပင္းထန္စြာနာက်င္ျခင္း အျပင္ အျခားလကၡဏာတရပ္အျဖစ္ ေခါင္း ကိုက္ျခင္းကိုလည္း ခံစားရေလ့ရွိ၏။

           အေသးစားခြဲစိတ္ကုသျခင္းအပါအ၀င္ ေရာဂါျဖစ္ပြားရျခင္း၏ အေၾကာင္းရင္း ဇစ္ျမစ္မ်ားကို ရွာေဖြကုသမႈမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္ခြံတြဲက်ျခင္း(ptosis or blepharoptosis)ကို သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေအာင္ ကုသရမည္ျဖစ္ရာ မ်က္ခြံတြဲက်ေသာသူမ်ားသည္ မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ လွ်က္ ကုသမႈခံယူျခင္း သည္သာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါေၾကာင္း အၾကံျပဳေရးသားအပ္ပါသည္။

ျပည့္ေအာင္(COA)

က်န္းမာသက္ရွည္ျခင္း၏လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား(၁၀) ေဒါက္တာေဇာ္ထြန္းလင္း(ေဆးပညာမဟာသိပၸံ)(၁၇/၁၁/၂၀၁၈ ေန႔ထုတ္ေၾကးမႈံ သတင္းစာပါေဆာင္းပါး)

          က်န္းမာသက္ရွည္ျခင္း၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ားစြာရွိသည့္အနက္ ကမာၻ႕အသက္ရွည္ဆံုးလူသားမ်ား၏ နည္းလမ္းမ်ားသည္ လက္ေတြ႕ ေအာင္ျမင္ေသာနည္းမ်ားျဖစ္သျဖင့္၊တန္ဘိုးထား၍ ဂရုတစိုက္သုေတသန ျပဳျခင္း၊လိုက္နာေဆာင္ရြက္ျခင္းမ်ားသည္ အကိ်ဳးမ်ားပါသည္။

(၁)ဂ်င္းနီကဲလ္မင့္န္(Jeanne Calment)

 ဤျပင္သစ္အမ်ိဳးသမီးၾကီးသည္ ကမာၻ႕မွတ္တမ္းမ်ားအရ (၁၂၂)ႏွစ္ႏွင့္(၁၆၄)ရက္ အသက္ရွင္ ေနထိုင္ခဲ့ေသာ ကမာၻ႕အသက္ ရွည္ဆံုးလူသားျဖစ္ ပါသည္။ ၁၈၇၅ ခုႏွစ္ ေဖ ေဖာ္ဝါရီလ(၂၁)ရက္ေန႔တြင္ ေမြးဖြား၍၊၁၉၉၇ ခုႏွစ္ ၾသ ဂုတ္လ(၄) ရက္ ေန႔တြင္ေသဆံုးခဲ့သည္။

          သူမ၏အမူအက်င့္မ်ားမွာ နံနက္(၈)နာရီထက္ေနာက္က်၍ အိပ္ ယာမထပါ။နံနက္စာ ေကာ္ဖီျဖဴႏွင့္ ေခ်ာကလက္ပူစားသည္။အားကစား လုပ္သည္။ငွက္ေပ်ာသီးစား၍ လိေမၼာ္ရည္ေသာက္သည္။အမဲသားႏွပ္ႏွင့္ ငါးျပဳပ္ၾကိဳက္၍ ေန႔စဥ္လိုစားျဖစ္သည္။ေန႔လည္(၂)နာရီခန္႔အိပ္ျဖစ္သည္။ ည(၁၀)ရီအိပ္ယာဝင္သည္။

(၂)အီမာ မိုရန္ႏို(Emma Morano)

        ၂၀၁၇ ဧျပီလ(၁၅)ရက္ေန႔ထိ ကမာၻ႕အသက္ရွည္ဆံုး လူသားျဖစ္ခဲ့သည္။(၁၁၇)ႏွစ္ႏွင့္(၁၃၇)ရက္ ေနခဲ့ သည္။သူူမ၏ က်န္းမာသက္ရွည္ျခင္း၏လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မွာ “ဥ” အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳး(အစိမ္း၊အျပဳတ္၊ အေၾကာ္စသည္)ႏွင့္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္စားျခင္းျဖစ္သည္။ေနစဥ္ပံုမွန္(၃)လံုးစားျပီး ထိုအထဲမွ(၂)လံုးမွာ အစိမ္းျဖစ္ သည္။မ်ိဳး ရိုးဗီဇသည္လည္း အေရးၾကီးေၾကာင္း သူမကေျပာပါသည္။ ‘ဥ’အစိမ္း(၂) လံုးကိုနံနက္တြင္စား၍ ေန႔လည္တြင္ ၾကက္ဥေၾကာ္တလံုးစားသည္။ညစာကို ၾကက္သားဟင္းႏွင့္စားသည္။  

(၃) မီဆာအို အိုကာဝါ(Misao Okawa) (၁၁၇ ႏွစ္)

သူမသည္ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္ဧျပီလအထိ ကမာၻ႔အသက္အရွည္ဆံုး လူသားျဖစ္ခဲ့သည္။သူမသည္ ဂ်ပန္အစား အစာ ဆူရွီ(Sushi)ကို အဓိ ကစားသည္။ဂ်ပန္တြင္ အသက္ (၁၀၀)ေက်ာ္လူသား ငါးေသာင္းရွစ္ ေထာင္( ၅၈၀၀၀ ) ေက်ာ္ရွိျခင္းမွာ ဂ်ပန္အစားအစာျဖစ္ေသာ အဆီနည္းသည့္ ဆူရွီႏွင့္ငါးပါဝင္သည့္ အစား အစာ ေၾကာင့္ျဖစ္သည္ဟု ယူဆသည္။သူမသည္ တေန႔(၈)နာရီအိပ္စက္ သည္။ “အရသာရွိေသာ အစားအစာမ်ားကို စားျခင္းသည္ အသက္ ရွည္ျခင္း၏ ေသာ့ခ်က္ျဖစ္သည္” ဟု သူမကေျပာသည္။သူမသည္ ဂ်င္နီ ကဲလ္မင့္ ကဲ့သို႔ အမဲသားႏွပ္ၾကိဳက္သည္။အမဲစင္းေကာ ၾကိဳက္သည္။ငါး ကြန္းရွပ္ဆန္ေရာ ဆူရွီၾကိဳက္သည္။

(၄) ဆူဆန္ နာမူရွက္ဂ်ံဳး(Susannah Mushatt Jones) ၁၁၆ႏွစ္။

၂၀၁၆ ခုႏွစ္ ေမလအထိ ကမာၻ႔အသက္အရွည္ဆံုးျဖစ္ခဲ့သည္။ေကာင္းစြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္း၊ဥ ႏွင့္ ျမင္းစား ဂ်ံဳၾကမ္းကို နံနက္တိုင္း ပံုေသ အစားအစာအျဖစ္စားသည္။သူမ၏ မိသားစုေပၚခ်စ္စိတ္ႏွင့္ အျခားသူမ်ားအေပၚ ေမတၱာထားျခင္းသည္ သူမ၏အသက္ရွည္ျခင္းကိုျဖစ္ေစသည္။

(၅) ဂါထရု ဝီဗာ(Gertrude Weaver) ၁၁၆ ႏွစ္။

၂၀၁၅ ခုႏွစ္ ဧျပီလအထိ အသက္ ရွည္ဆံုးလူသားတြင္ ပါဝင္သည္။ သူမ၏ အၾကံေပး ခ်က္မွာ အသက္္ ရွည္လိုလွ်င္ မွန္တာကိုလုပ္ပါ၊ အျခားသူမ်ားအေပၚ ေကာင္းမြန္စြာ ဆက္ဆံပါ၊ၾကင္နာပါ၊ ထို႔ျပင္သူမ သည္ အရက္ႏွင့္ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါ၊ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါသည္။

(၆) အဒဲလီနာ ဒိုမင္ဂတ္(Adelina Domingues)၁၁၄ႏွစ္။

သူမ တသက္လံုး ေဆးတစံုတရာ မေသာက္ဖူးပါ။ေဆးရံုေဆးခန္းမသြားဖူးပါ။ အရိုးတေခ်ာင္း မက်ိဳးဖူးပါ၊ မိတ္ကပ္လံုးဝ မလိမ္းပါ၊အလွ ျပင္ ဆိုင္ မသြားဖူး ပါ၊တခါမွ် မၾကြားဝါ ဖူးပါ၊ေဆးလိပ္ႏွင့္ အရက္မ ေသာက္ပါ၊သူမအတြက္ ဘာသာ ေရးသည္ အေကာင္းဆံုး ေဆးဝါး ျဖစ္သည္။    

(၇) အလက္စႏၵား အီမစ္ခ်္(Alexander Imich)၁၁၁ ႏွစ္ ႏွင့္ ၁၂၄ ရက္။

က်န္းမားေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာ အစား အစာမွီဝဲျခင္း၊အရက္မေသာက္ ျခင္း၊ ၾကက္သားႏွင့္ငါးကို အဓိကစားျခင္း၊ ငယ္ရြယ္စဥ္ေရးကူးျခင္းႏွင့္ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္ျခင္းတို႔ျဖင့္ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္ေမလအထိ ကမာၻ႔ အသက္ရွည္ ဆံုးလူသားျဖစ္ခဲ့သည္။

(၈)ဒူရာေနာ့ဒ္ ေဘးလာဒ္(Duranord Veillard)၁၁၀ ႏွစ္။

ျမင္းစားဂ်ံဳ၊သစ္သီး၊လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္၊ငါးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္မ်ား ကို အဓိကထားစား သည္။ တေန႔(၅)ၾကိမ္မွ (ရ)ၾကိမ္ ဒိုက္ထိုး သည္။

(၉)ဂ်က္ဆီ ဂယ္လန္(Jessie Gallon) ၁၀၉ ႏွစ္။

        ဆန္ျပဳပ္ကို အဓိကထားစားသည္။ေယာက္်ားႏွင့္ အခ်ိန္မျဖဳန္းဘဲ တကိုယ္တည္း အပိ်ဳၾကီးျဖစ္သည္။ သူမအသက္ရွည္ျခင္းမွာ ေယာက္်ားမ်ားကို ေဝးေဝးေရွာင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ေယာက္်ားမ်ားသည္ အက်ိဳးေပး တာထက္ ဒုကၡေပးတာမ်ားေၾကာင္းေျပာပါသည္။ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့ က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျခင္း၊ ေကာင္းမြန္ ေသာသူမ်ားႏွင့္ဝန္းရံ ေနထိုင္ျခင္း၊အ လုပ္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ျခင္းတို႔သည္ သူ႔အတြက္က်န္း မာသက္ရွည္ ေစေသာ အေၾကာင္းတရားမ်ားျဖစ္သည္။       

(၁၀)ေဂ်ာ့ ေဘာ့ဂက္စ္(George Boggess) ၁၀၄ ႏွစ္။

သူ၏အၾကံေပးခ်က္မွာ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ပါ ဟူ၍ျဖစ္သည္။

 (၁၁) ရုသ္ ကိုဗင္ (Ruth Coben) ၁၀၃ ႏွစ္။    

သူမ အသက္(၁၀၀) ေက်ာ္ သည္အထိ အေလးမသည္။ လႈပ္ရွား နိဳင္ သမွ် ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ ခန္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး မွန္မွန္လုပ္ျခင္းသည္ အသက္ ရွည္ျခင္း၏လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ျဖစ္သည္။ထို႔ျပင္ ဘဝကို လွလွပပ ျဖတ္သန္းျခင္း၊ အေရ ျပားအလွအပကို ဂရုစိုက္ျခင္း၊ အဝတ္ေကာင္းေကာင္း ဝတ္ျခင္းကိုလည္း အားေပးသည္။

          ကမာၻ႔အသက္ရွည္ဆံုးလူသားမ်ား၏ အစားအေသာက္ကို ေလ့လာၾကည့္ေသာအခါ၊အဓိကအားျဖင့္ ျမင္းစားဂ်ံဳ၊လံုးတီးဆန္၊စသည့္ သဘာဝ အသီးအႏွံကို ဦးစားေပးသည္ကိုေတြ႔ရသည္။ေပါင္မုန္႔ျဖဴ၊ဆန္ျဖဴ၊ ဂ်ံဳျဖဴ စသည့္ စက္မ်ားျဖင့္ အဆင့္ဆင့္ျပဳျပင္ဖန္တီးထားသည့္ အစားအစာ မ်ား မဟုတ္ေၾကာင္းေတြ႔ရသည္။

          အသားအေနႏွင့္လည္း အသားျဖဴ(White Meat)ျဖစ္သည့္ ၾကက္ သားႏွင့္ငါးကို အစားမ်ားေၾကာင္း ေတြ႔ရမည္္ျဖစ္သည္။အသားဓါတ္ျပည့္ဝ သည့္ျပင္ သေႏၶသားေလာင္းရွင္သန္ဘို႔အတြက္ လိုအပ္ေသာဓါတ္ အစံုပါ ဝင္ေသာ “ဥ” မ်ားသည္လည္း၊က်န္းမာသက္ရွည္ျခင္းအတြက္ အဓိက ထား မွီဝဲသင့္ေၾကာင္း ေတြ႔ရ ပါသည္။

          မိမိတတ္နိဳင္သမွ် ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ကို လည္း၊ကမာၻ႔ဖိုးသက္ရွည္ ဖြားသက္ ရွည္တို႔လုပ္ေၾကာင္းေတြ႔ရပါသည္။

          စိတ္ေကာင္းထားျခင္း၊အျခားသူမ်ားအေပၚေမတၱာထားျခင္း၊အခ်င္းခ်င္း ယိုင္းပင္းကူညီ၍ လူေကာင္း မ်ားႏွင့္ ဝန္းရံေနထိုင္ျခင္းသည္လည္း က်န္းမာသက္ရွည္ျခင္းအတြက္ အေရးၾကီးေၾကာင္း ေတြ႔ရပါသည္။

          ထို႔ျပင္အသက္ၾကီးေသာ္လည္း အလုပ္ကို အဆက္မျပတ္ျပင္းျပင္း ထန္ထန္လုပ္ၾကေၾကာင္းလည္း ေတြ႔ရပါသည္။                             

          လူတေယာက္ က်န္းမာသက္ရွည္ရန္ကိစၥသည္ လြယ္ကူေသာ ရိုးရွင္းေသာကိစၥတခု မဟုုတ္ေပ။ကမာၻ လူသားအားလံုးက ရာစုႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ စိတ္ဝင္တစား သုေတသနလုပ္ခဲ့ေသာ လုပ္ေနဆဲျဖစ္ေသာ၊ေရွ႕ ဆက္ လုပ္ဦးမည္ျဖစ္ေသာ ကိစၥၾကီးျဖစ္ေပသည္။

          ေသခ်ာသည္မွာ သက္ရွည္က်န္းမာေစရန္ လိုအပ္ေသာအခ်က္မ်ားသည္ တစ္ခုတည္းမဟုတ္ဘဲ၊ အခ်က္အလက္ေပါင္းမ်ားစြာ၊လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားစြာ၊လိုက္နာရန္ အခ်က္မ်ားစြာရွိေနျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ထို အခ်က္ မ်ားကိုလည္း စိတ္ပါတုန္း ခဏတျဖဳတ္ထလုပ္၍ ေရရွည္မွန္မွန္မလုပ္ျပန္ လည္းထိေရာက္မည္ မဟုတ္ ေပ။မွန္မွန္လုပ္ေနရင္းကလည္း၊အက်ိဳးရွိမရွိ ထိေရာက္မႈရွိမရွိ စသည္တို႔ကို လက္ေတြ႔ႏွင့္ထင္ဟပ္၍ စဥ္ဆက္ မျပတ္ သံုးသပ္သြားရန္လည္း အေရးၾကီးေပသည္။

က်န္းမာသက္ရွည္ျခင္း၏လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား(၉) ေဒါက္တာေဇာ္ထြန္းလင္း(ေဆးပညာမဟာသိပၸံ) (ေၾကးမႈံသတင္းစာပါေဆာင္းပါး)

  

                                            

ခံတြင္းက်န္းမာေရး

        ခံတြင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ရွိဒြါရမ်ားတြင္ အေရးအၾကီးဆံုးဒြါရ ျဖစ္သည္။အဘယ့္ေၾကာင္းဆိုေသာ္ ခံတြင္း သန္႔ရွင္းမႈ(Oral hygene)မရွိပါက သြား၊သြားဖံုးႏွင့္ ခံတြင္းတြင္ ပိုးမႊားမ်ားကိုေပါက္ပြားေစျခင္းျဖင့္၊ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္၍ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ေစနိုင္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္ေပသည္။

ခံတြင္းက်န္းမာေရးႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရး

(၁)သြားနာျခင္း သြားဖံုးနာျခင္းေၾကာင့္ အစာကိုေကာင္းစြာ မဝါးနိုင္လွ်င္၊ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ေသာေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ သည္။
(၂)လွ်ာ၊ပါးစပ္နံရံ၊လည္ေခ်ာင္း ေရာင္ရမ္းလွ်င္ နာက်င္မႈေၾကာင့္ အစာကို သြားႏွင့္ေခ်ရာတြင္ အေႏွာက္ အယွက္ျဖစ္သည္။ 
(၃)ခံတြင္းဘက္တီးရီးယား မ်ားကထုတ္ေသာ အက္္စစ္ဓါတ္သည္ သြား၏ ေၾကြ လႊာကို စားသြားျခင္း ျဖင့္သြားပိုးစားျခင္း သြားက်ိဳးျခင္းကိုျဖစ္ေစသည္။
(၄) ဘက္တီးရီးယားမ်ားသည္ သြားဖံုး ေရာင္ျခင္း၊သြားဖံုးျပည္တည္ ျခင္း၊ သြားအေျချပည္တည္ျခင္း၊ ခံတြင္းနံရံျပည္တည္ျခင္းႏွင့္ ပါးေပါက္နာမ်ား ကိုျဖစ္ေစသည္။
(၅)ခံတြင္းမွဘက္တီးရီးယားမ်ားသည္ ေသြးထဲမွတဆင့္ ႏွလံုးေရာင္ျခင္း ကိုျဖစ္ေစသည္။                                                                   (၆)သြားအေျခေရာင္ျခင္းသည္၊လမေစ့ဘဲေမြးျခင္း၊ေမြးဖြားစဥ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မျပည့္ ျခင္းမ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္ ေနသည္။
(၇)သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာေရးမေကာင္းလွ်င္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊မ်ားႏွင့္ ဆက္ႏြယ္ေန ေၾကာင္းေတြ႔ရသည္။

သြားႏွင့္ခံတြင္းက်န္းမာေရးအေျခအေန

(က)ေက်ာင္းသားကေလးသူငယ္မ်ား၏ ၆၀% မွ ၉၀%တြင္အနည္းဆံုး သြားေပါက္သြားပိုးစား တခုခုရွိသည္။                          (၂)အရြယ္ေရာက္ျပီးသူမ်ား၏ ၁၀၀%တြင္ အနည္းဆံုးသြားပိုးေပါက္တခု ရွိသည္။                                                                                       (၃)အသက္၃၅ႏွစ္မွ ၄၄ႏွစ္အတြင္းရွိသူမ်ား၏ ၁၅% မွ ၃၀% တြင္ ျပင္းထန္ေသာ သြားဖံုးေရာဂါရွိသည္။                                           (၄)တကမာၻလံုးရွိ အသက္ ၆၅ႏွစ္မွ ၇၄ ႏွစ္အတြင္းသူမ်ား၏ ၃၀% တြင္ သဘာဝသြားတစ္ေခ်ာက္းမွ် မက်န္ေတာ့ပါ။                                                                                                         (၅)လူတစ္သိန္းတြင္ ခံတြင္း ကင္ဆာ တစ္ေယာက္မွဆယ္ေယာက္အထိ ျဖစ္ေနသည္။

ခံတြင္းက်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္

ခံတြင္းက်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ဖလူအိုရိုက္ (Fluoride) ပါေသာသြားတိုက္ေဆးျဖင့္၊ တေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ အနည္းဆံုးသြားတိုက္ပါ။သြားညွပ္အစာထုတ္ၾကိဳးျဖင့္ ေန႔စဥ္သြားၾကားမွညွပ္ေနေသာ အစာအားလံုး ကို ထုတ္ပါ။က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာ အစားအစာကို စားပါ။ၾကားခ်ိန္ မ်ား တြင္ သြားေရစာစားျခင္း ကိုေလွ်ာ့ ပါ။ သြားပြတ္တံကို ၃-၄ လထက္ပိုမသံုးပါ ႏွင့္၊အေမႊးမ်ားဖြာေနပါက ခ်က္ခ်င္းအသစ္လဲပါ။                                             

သြားႏွင့္ခံတြင္း ကို သြားဆရာဝန္ႏွင့္ ပံုမွန္စစ္္ေဆးပါ။ ေဆးရြက္ၾကီး၊ေဆးလိပ္သံုးစြဲမႈကိုေရွာင္ပါ။ သၾကား သံုးစြဲမႈ ကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။သစ္သီးႏွင့္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။    ဖရူအုိရိုက္ပါေသာ ေရကို ေသာက္ပါ။ ခံတြင္းကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ အက္စ္“S” ၈ လံုးကို သတိျပဳပါ။Sprit-အရက္။ Smoking-ေဆးလိပ္ ႏွင့္ ေဆးရြက္ ၾကီးသံုးစြဲျခင္း။ Sharp teeth-ခၽြန္ေနေသာသြားမ်ား၊မညီညာေသာသြားမ်ား၊သြားတု။ Spicy food -အစပ္ကို အလြန္အကၽြံ မစားပါႏွင့္။ Syphilis- လိင္ေၾကာင့္ကူးစက္ေသာ ေရာဂါမ်ားကင္းေဝး ေအာင္ေနပါ။ အထူးသျဖင့္ HPV-Human piplpma virus သည္လွ်ာကင္ဆာကို ျဖစ္ေစသည္။ So hot food- အလြန္ပူေသာ ဟင္းခ်ိဳ အစားအစာ စားေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။Sanitation-သြားႏွင့္ ခံတြင္းက်န္းမာေရး ဂရုမစိုက္သူမ်ား။ Severe liver cirrhosis-အသည္းမာ ျခင္းသည္ လွ်ာကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းျမင့္ေစသည္။

ပိုးေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာ ခံတြင္းမွာ

          ခံတြင္းတြင္ ပိုးအမ်ိဳးေပါင္း(၁၀၀)မွ(၂၀၀)ထိေနထိုင္ၾကသည္။ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးမွန္မွန္လုပ္ေသာ သူ၏ ခံတြင္းတြင္ ပိုးအေကာင္ေရ (၁၀၀၀)မွ တစ္သိန္းအထိ သြားမ်က္ႏွာျပင္တခုစီတြင္ရွိသည္။ ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရး မွန္မွန္မလုပ္ေသာသူ၏ ခံတြင္းတြင္ သန္း(၁၀၀)မွ(၁)ဘီလီ ယံအထိ သြားမ်က္ႏွာျပင္း တခုစီတြင္ ပိုးမ်ားရွိေန သည္။

သြာဖံုးေရာင္ျခင္း(Periodontal disease)

          သြားဖံုးေရာင္ျခင္သည္ ေအာက္စီဂ်င္မလိုဘဲရွင္သန္နိဳင္သည့္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ သည္။အဓိကအားျဖင့္ ထရက္ပိုးနီးမား ဒန္တီကိုလာ(Treponema denticola)ႏွင့္ ေပၚဖိုင္ရိုမိုနာပ္စ္ဂ်င္ ဂ်ီဗဲလစ္   (Porphyromonas Gingivalis) ပိုးႏွစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္ရသည္။ယင္းပိုးႏွစ္ မ်ိဳးမွထြက္ေသာ အဆိပ္(Red complex)မ်ားသည္ ခံတြင္းရွိေကာင္းမြန္ ေသာပိုးမ်ား၏ ပြားမ်ားျခင္းကိုပ်က္ေစသည္။ သြားအေျခပတ္ပတ္ လည္ရွိ အရြတ္မ်ား အရိုးမ်ားကို ပ်က္စီးေစျပီး၊သြားဖံုးေရာင္ျခင္း၊သြားယို္င္ျခင္း၊ သြားနဲ႔ျခင္းမ်ားကိုျဖစ္ေစသည္။

ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္း(Bad breath)

          ခံတြင္းတြင္ ဘက္တီးရီးယားေပါက္ပြားမႈ မ်ားျပားျခင္း၊ယင္းတို႔မွ ထြက္ေသာ အဆိပ္မ်ား ဓါတ္ေငြ႔ မ်ား ေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းျဖစ္သည္။ ထို႔ျပင္သြားအေခါင္းႏွင့္ သြားၾကားတြင္ အစာစမ်ားဝင္၍ ပုပ္သိုးေနျခင္း ေၾကာင့္လည္းျဖစ္သည္။သြားဖံုးေရာင္၍ ေရာင္ရမ္းျခင္းမွထြက္လာေသာ သြားငံရည္ မ်ားေၾကာင့္လည္း နံေသာ အနံ႔ကိုျဖစ္ေစသည္။ခံတြင္းအတြင္း နံရံတေနရာတြင္ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ျပည္ တည္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္လည္း ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးနိဳင္သည္။ခၽြန္ေသာသြားႏွင့္ထိခိုက္မိ၍ ႏႈတ္ခမ္း၊ပါးေစာင္၊ လွ်ာတို႔တြင္ အနာေပါက္ျခင္း၊ေရာင္ရမ္းျခင္းရွိပါက ခံတြင္းအနံ႔ထြက္သည္။ႏွာေခါင္းႏွင့္ ပတ္ဝန္းက်င္ အရိုးအေခါင္းအတြင္း၊ပိုးစြဲကပ္ျခင္း၊ျပည္တည္ျခင္း၊ေရာင္ရမ္း ျခင္း၊ထိပ္ခပ္နာျဖစ္ျခင္းမ်ားရွိ္ပါကလည္း ခံတြင္းမွ အနံ႔ဆိုးမ်ားထြက္နိဳင္ သည္။လည္းေခ်ာင္းႏွင့္ေလျပြန္တြင္္ အနာေရာဂါရွိပါကလည္း ခံတြင္းနံ႔ဆိုး နိုင္သည္။

သြားအေခါင္းျဖစ္ျခင္း

          ခံတြင္းထဲတြင္ရွိေသာ Streptococus mutans ပိုးသည္ အစား အစာမွပါေသာ ဆူးခရို႔စ္သၾကားကို လက္တစ္အက္စစ္အျဖစ္သို႔ေျပာင္း ေပးသည္။ထိုအက္စစ္သည္ သြား၏ေၾကြသားကိုစားသည္။ေၾကြ သားေပါက္ သြားေသာအခါ သြားအတြင္းပိုင္း သြားအေျခမွတဆင့္ လႈိ္က္စားသြားျခင္း ျဖင့္ သြား အေခါင္း(Dental Cavity) ျဖစ္လာသည္။အထူးသတိျပဳရန္မွာ ပိုးကစားျခင္း မဟုတ္ဘဲ အက္စစ္ ကစားျခင္းျဖစ္ပါသည္။ခံတြင္းရွိ Streptococcus lactobacillus ပိုးသည္ လက္တစ္အက္စစ္ကို ထုတ္ေပးရံု သာမက နို႔တြင္ပါေသာ လက္တို႔ (Lactose)ဓါတ္ကို လက္တစ္အက္စစ္ အျဖစ္ ေျပာင္းနိုင္သည္။

ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကအခ်က္(၄)ခ်က္

(၁)နံနက္တစ္ၾကိမ္၊ညတစ္ၾကိမ္ ဖရူအိုရိုက္ပါေသာ သြားတိုက္ေဆးျဖင့္ မွန္မွန္သြားတိုက္ပါ။ သြားၾကားအႏွံ႔ အျပားသို႔ ဖလူအိုရိုက္ဓါတ္ေကာင္းစြာစိမ့္ဝင္နိုင္ရန္အတြက္ သြားတိုက္ျပီးျပီခ်င္းေရႏွင့္ခ်က္ခ်င္းပလုပ္ မက်င္းဘဲ ပိုလွ်ံေသာသြားတိုက္ေဆးမ်ားကို အရင္ေထြးထုတ္ပါ၊ မီးနစ္အနည္းငယ္ေစာင့္ပါ၊ျပီးမွ ေရျဖင့္ပလုပ္က်င္းပါ။ 

(၂)သြားၾကား တြင္ ညပ္ေနေသာ အစာမ်ားကို သြားၾကား ညပ္အစာထုတ္ၾကိဳး (သြာဖက္ဆိုင္ရာပစၥည္း)ျဖင့္ ေန႔တိုင္းထုတ္ပါ။ ထိုးၾကိဳးကိုမရပါက ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေသးငယ္၍ သြားႏွင့္သြားဖံုးကို မထိခိုက္ေသာၾကိဳး တမ်ိဳးမ်ိဳး (ဥပမာ ဘီးပ်ံတံ ဆိပ္ အပ္ခ်ည္ၾကိဳး)ကိုအသံုးျပဳနိဳင္သည္။ သြား ၾကားထိုးတံသံုးျခင္းသည္ သြားႏွင့္သြားဖံုးကို ဒဏ္ရာရေစျခင္း၊ သြားက်ဲ ေစျခင္း၊ညပ္ေနေသာအစာ မကုန္ျခင္းတို႕ေၾကာင့္ အသံုးမျပဳသင့္ပါ။   

 (၃)သြားတိုက္ရံုသာမက သြားတိုက္ရင္း လွ်ာကိုပါ အသာအယာ ျခစ္ပါ။ အစာအၾကြင္းအက်န္ႏွင့္ အက်ိအခ်ြဲ အလႊာထဲတြင္ ဘက္တီးရီးယားပိုး မႊား မ်ားရွိေနတတ္သည္။                           (၄)အစာစားျပီးတိုင္း(၃)ၾကိမ္ခန္႔အသံျမည္ ေအာင္ ပလုပ္က်င္းပါ သြားႏွင့္ ခံတြင္းတြင္ ပိုးမႊားမ်ား မကပ္ညွိေစ ရန္ျဖစ္သည္။

သြားႏွင့္ခံတြင္းေကာင္းေစေသာအစာအာဟာရမ်ား

မာ၍ သက္တမ္းရင့္ေသာ ဒိန္ခဲသည္ ထံုးဓါတ္ပါဝင္ျခင္း၊ခံတြင္းအက္စစ္ ပမာဏကိုေလ်ာ့ေစျခင္း၊ တံေထြး ကိုပိုမိုထြက္ေစ၍ သြားခ်ိဳးတက္ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္း တို႔ျဖင့္ခံတြင္းႏွင့္သြားကိုေကာင္းေစ သည္။                                 

 နိဳ႕တြင္ထံုးဓါတ္ မ်ားစြာပါဝင္ျခင္း၊အျခားဓါတ္သတၱဳမ်ားပါဝင္ျခင္း၊ သြား တြင္း အက္စစ္ပမာဏ ကိုေလ်ာ့ေစ ျခင္း ျဖင့္ သြားပိုးစားျခင္းကို ကာကြယ္သည္။ေရသည္ သြားႏွင့္ခံတြင္းကို  သန္႔ရွင္းေပးျခင္း၊ တံေထြးမ်ားမ်ား ထြက္ေစ ျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးျပဳသည္။

 ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား တြင္ ထံုးဓါတ္၊ေဖာလစ္ အက္စစ္ႏွင့္ အေရးၾကီး ေသာ ဗီတာမင္ ႏွင့္ ဓါတ္သတၱဳမ်ား ပါဝင္ေသာ ေၾကာင့္ သြားႏွင့္သြားဖံုး ကိုၾကံ့ခိုင္ေစသည္။

          ငါး တြင္ ဓါတ္သတၱဳမ်ား၊အေရးၾကီးေသာဗီတာမင္(ဥပမာ ဗီတာမင္ဒီ)မ်ား ပါဝင္၍ သြားႏွင့္ သြားဖံုး က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းသည္။ 

 အသားမ်ား သည္ အာဟာရျပည့္ဝသျဖင့္သြားႏွင့္သြားဖံုးက်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းသည္။ လက္ဖက္တြင္ပါဝင္ေသာ Polyphenole သည္ ဘက္ တီးရီးယား ပမာဏကိုေလ်ာ့ ခ်ျခင္း၊ဘက္တီးရီးယား မ်ားမွ ထြက္ေသာ အဆိပ္မ်ားကိုေလ်ာ့ခ်ျခင္း၊ဖလူအိုရိုက္ပါဝင္ျခင္း တို႔ျဖင့္ သြားပိုးစား ျခင္းကို ကာကြယ္ေပး သည္။ 

အခြံမာသီးမ်ားတြင္ အေရးၾကီးေသာ ဓါတ္သတၱဳ မ်ား(ဥပမာ ထံုးဓါတ္ႏွင့္ ေဖာ့စ ေဖာ့ရပ္)ပါဝင္၍ သြားပိုးစားျခင္းကိုကာကြယ္သည္။  

ပီေကဝါးျခင္း သည္ တံေထြးအထြက္ မ်ားေစျခင္း၊အစာ အၾကြင္းအက်န္ ႏွင့္ ဗက္တီးရီး ယားပိုးမႊားမ်ားကိုဖယ္ရွားေပးသည္။

လိေမၼာ္သီးတြင္ ဗီတာ မင္စီ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ ပါေသာေၾကာင့္ သြားဖံုးကိုခိုင္မာေစသည္။
 စေတာ္ ဘယ္ ရီသီးတြင္ ဗီတာမင္စီ၊ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ မဲလစ္ အက္စစ္ပါဝင္၍ သြားက်န္းမာေရးကို အေထာက္ အကူ ျပဳသည္။ 
ဒိန္ခ်ဥ္ တြင္ ထံုးဓါတ္ႏွင့္ ပရိုဘို္င္အိုတစ္မ်ား ပါဝင္သျဖင့္ သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာ ေရးသာမက ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းကိုကာကြယ္ေပးသည္။
 မုန္လာဥနီ တြင္အေရးၾကီးေသာဓါတ္သတၱဳမ်ားႏွင့္ ဗီတာ မင္မ်ားပါဝင္ သျဖင့္ သြားႏွင့္ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းသည္ (ယုန္မ်ား သြား ေကာင္း၊ သြားထက္ သည္မွာ မုန္လာ ဥနီေၾကာင့္ပင္)။ပန္းသီးတြင္ သြားႏွင့္ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးၾကီးေသာအဟာ ရႏွင့္ ဗီတာမင္မ်ား ပါဝင္သည္။                                                           - 
 ၾကက္သြန္ျဖဴတြင္ပါဝင္ေသာ အယ္လီဆင္း (Allicin)သည္ ပိုမႊားမ်ားကို ေသေစေသာေၾကာင့္ သြား ပိုးစားျခင္းႏွင့္ သြားဖံုးေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ နိုင္ ေပ်ာက္ကင္းေစနိဳင္သည္။ 
 ခ်င္း သည္ ခံတြင္း အန႔ံ ဆိုးကို ေပ်ာက္ေစ၍ ပိုးမႊားမ်ား ပြားမ်ားျခင္းကို ေလ်ာ့ေပးသည္။  
လံုးတီးဆန္ႏွင့္ဂ်ံဳ တြင္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓါတ္ မ်ား ပါဝင္သျဖင့္ သြား ဖံုးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းသည္။ 
ပဲသီးမ်ား သည္ခံတြင္း အက္စစ္ဓါတ္ကို ေလ်ာ့ေစ သည္၊အစိမ္းစားပါက အာနိသင္ပိုေကာင္းသည္။
 ကီဝီသီး တြင္ဗီတာမင္စီ မ်ားစြာပါဝင္သျဖင့္ ခံတြင္းက်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းသည္။
 ၾကက္သြန္နီအစိမ္း စားျခင္္းသည္ ခံတြင္းရွိ သြားပိုးစားျခင္း ႏွင့္သြားဖံုး ေရာင္ျခင္းကိုျဖစ္ ေစေသာ ပိုးမႊားမ်ားကိုသုတ္သင္ေပးသည္။  
 ရွီတာကီမႈိ တြင္ သြားခ်ိဳးမ်ားကိုကြာေစေသာ လင္တီနမ္ (Lentinan) ပါဝင္သည္။ 
တရုပ္နံနံၾကီးပင္(Celery) သည္ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစသည္။ 
 ပဲငံျပာရည္သည္သြားဖံုးမ်ားကိုေကာင္းေစသည္။                                                                         ႏွမ္းေစ့ တြင္ထံုးဓါတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္သျဖင့္ ယင္းကိုဝါး စားေသာအခါ သြားခ်ိဳးမ်ားကို ကြာေစသည္။                                                                     
 ကန္စြန္းဥ တြင္ ဗီတာမင္ေအ လံုေလာက္ စြာပါဝင္သျဖင့္ သြားေၾကြလႊာ ႏွင့္ သြားဖံုးအတြက္ေကာင္းသည္။                                                       
 စပ်စ္သီးေျခာက္(Raisins) တြင္ ဖိုက္တိုဓါတုပစၥည္းမ်ား (Phytochemicals)ပါဝင္၍ အထူးသျဖင့္ အုိလီယာႏုိ လစ္(Oleanolic)သည္ သြားပိုးေပါက္ျဖစ္ေစေသာ ဘက္တီးရီးယားကို သတ္သည္။ ဘလက္ေကာ္ဖီ သည္ သြားပိုး စားျခင္းကို ကာကြယ္ရံုမွ်မက သြားခ်ိဳး တက္ျခင္းကို တားဆီးေပးသည္။ 
ဝိုင္နီ တြင္ သြားပိုးစားျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို သတ္ နိဳင္သည့္ အာနိသင္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။