မ်က္စိက်မ္းမာ တသက္တာ။(၂၀/၇/၁၈ ရက္ေန႔ထုတ္ ရတနာပံုေန႔စဥ္သတင္းစာပါ ေဆာင္းပါး)။ ျပည့္ေအာင္(COA)

         ယေန႔ေခတ္ လူၾကီးလူငယ္တို႔၏ မ်က္စိအသံုးခ်မႈသည္ လြန္ကဲသည့္အဆင့္၌ ရွိေနပါသည္။ မ်က္စိ ဆရာဝန္ၾကီးမ်ား၊ပညာရွင္မ်ားမွာ ပညာေပးျခင္း၊ကုသမႈေပးျခင္းမွ်သာစြမ္းနိုင္ၾကလွ်က္ မိမိ၏မ်က္စိက်န္း မာေရးကို ကာယကံရွင္မ်ားကိုယ္တိုင္ ထိမ္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ၾကရမည့္ အေျခအေနသို႔ ဦးတည္ေနျပီ ျဖစ္ ပါသည္။သို႔ျဖစ္ရာလူတိုင္းက်င့္သံုးလိုက္နာနိဳင္ၾကေစရန္ရည္ရြယ္၍ ထင္ရွားေသာ မ်က္စိအထူးကုဆရာဝန္ ပညာရွင္ၾကီးမ်ား (Ophthalmologists) ၏ အၾကံျပဳခ်က္မ်ားကိုရွာေဖြစုစည္းလ်က္  အႏွစ္ခ်ဳပ္ ေရးသား အပ္ပါသည္။ 

                                      

မ်က္စိကိုအနားေပးပါ။

မည္မွ်ပင္ က်န္းမာေရးႏွင့္ျပည့္စံုေသာမ်က္စိျဖစ္ေစကာမူ၊မ်က္မွန္တပ္ရသူမ်ားျဖစ္ပါက မ်က္မွန္ ပါဝါ မည္မွ်ပင္မွန္ကန္တိက်ေသာ မ်က္မွန္ျဖစ္ေစကာမူ၊နာရီႏွင့္အမွ် မ်က္စိကို အနားမေပးဘဲ ဆက္တိုက္ အသံုးျပဳမည္ဆိုပါက၊မ်က္စိေအာင့္ျခင္း၊မ်က္ရိုးကိုက္ျခင္း၊ေနာက္ေၾကာတက္ျခင္း စသည့္ မ်က္စိအလြန္ အမင္းသံုးစြဲမႈေၾကာင့္ ျဖစ္သည့္ ေဝဒနာမ်ားကို မလႊဲမေသြခံစားၾကရမည္ျဖစ္ပါသည္။သို႕ျဖစ္ရာ မ်က္စိကို အနားေပးျခင္းသည္ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးၾကီးဆံုးအခ်က္ျဖစ္ပါသည္။မ်က္စိအနားေပးရမည့္ အခ်ိန္ကာလကို အၾကံျပဳၾကရာတြင္ မူကြဲမ်ားရွိေနေသာ္လည္း မိမိႏွင့္ကိုက္ညီမည့္အခ်က္ကို ကာယကံရွင္ ကိုယ္တိုင္ ေရြးခ်ယ္လုိက္နာရန္ အၾကံျပဳလိုပါသည္။                                                                (က) မိနစ္(၂၀) အလုပ္လုပ္ျပီးတိုင္း၊ေပ(၂၀) အကြာအေဝးတြင္ရွိေသာ အရာဝတၱဳစသည္တို႔ကို စကၠန္႔ (၂၀)ၾကာ ရံုမွ် ၾကည့္ေပးရမည္ျဖစ္သည္။                                                                                                 (ခ) မိနစ္(၃၀)အလုပ္လုပ္ျပီးတိုင္း၊စကၠန္႔(၂၀)အနားယူ၍ အေဝးရွိအရာဝတၱဳမ်ားကို ၾကည့္ရႈရန္။                                                                                                                        (၃) (၄၅)မိနစ္ အလုပ္လုပ္ျပီးတိုင္း၊စကၠန္႔(၃၀) အနားယူ၍ အေဝးရွိအရာဝတၱဳမ်ားကိုၾကည့္ရန္ တို႔ျဖစ္ပါ သည္္။

 နံရံမ်ားတြင္ အနားယူခ်ိန္္၌ ၾကည့္ရႈ႕ရန္အတြက္ ေဆးေရးပန္းခ်ီကားမ်ား ႏွင့္  ရုပ္ပံုကားခ်ပ္မ်ား ခ်ိတ္ဆြဲ ထားျခင္း၊အခန္းေဒါင့္တြင္ သစ္ပင္ငယ္မ်ား၊ပန္းအိုးငယ္မ်ားထားျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ မ်က္ႏွာျပင္အား မ်က္စိႏွင့္တတန္း တည္း(Eye level) ၌ထားျခင္း၊ အကြာအေဝးကို (၂၅)လကၼခန္႔ ထားျခင္းမ်ားသည္လည္း လိုက္နာရမည့္ အခ်က္မ်ားျဖစ္ပါသည္။

ေနေရာင္ေအာက္တြင္ ေနကာမ်က္မွန္တပ္္ပါ။

 မ်က္ၾကည္လႊာေလာင္ကၽြမ္းျခင္း၊ အတြင္းတိမ္ ႏွင့္ မ်က္ခြံ၌ျဖစ္ေသာ ကင္ဆာေရာဂါ စသည္မ်ား မျဖစ္ေစရန္ ေနေရာင္ေအာက္၌   ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ၉၉% မွ ၁၀၀% ထိ ကာကြယ္ေပးေသာ၊ ေနကာ မ်က္မွန္ႏွင့္ မ်က္ကပ္မွန္မ်ားကို တပ္ဆင္သင့္ပါသည္။အာမခံခ်က္ရွိေသာ အထက္ေဖာ္ျပပါေနကာ မ်က္မွန္ မ်ားသည္ ေစ်းၾကီးသည္ျဖစ္ရာ  ဦးထုပ္၊ခေမာက္၊ ထီး စသည္တိို႔ကို အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္လည္း မ်က္စိကို ေနေရာင္ျခည္တိုက္ရိုက္ ထိေတြ႔ျခင္းမွကာကြယ္နိဳင္ပါသည္။ေဈးသက္သာေသာ္လည္း အာမခံခ်က္မရွိ ေသာ ေနကာမ်က္မွန္မ်ားကို ေရွာင္သင့္ပါသည္။

လိုအပ္ပါက ကာဘာမ်က္မွန္တပ္ပါ။

 

 ကာဘာမ်က္မွန္ (safety glasses) မ်ားသည္  လွ်ပ္တျပက္ေပၚထြက္လာတတ္သည့္  အစအန မ်ားႏွင့္ ဓါတုေဆးရည္မ်ား၏ အႏၱရာယ္မွကာကြယ္ေပးပါသည္။ အႏၱရာယ္ကာကြယ္ေသာ စံခ်ိန္မီမ်က္မွန္ (standard safety eyeglasses)သည္ ေပၚလီကာဗြန္နိတ္ပလပ္စတစ္ (polycarbonate plastic) ျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားပါသည္။ ၎ပလပ္စတစ္အမ်ိဳးအစားသည္ (သံရိုက္တူ ကဲ့သို႔ေသာ) မာေၾကာသည့္သတၱဳမ်ား၏ အထုအေထာင္းကို ဆယ္ၾကိမ္မက ခံနိဳင္ရည္ရွိ၏။ 

 

မ်က္စိစစ္ေဆးခံဖို႔ ဝန္မေလးပါႏွင့္။

          မ်က္စိနီျခင္း၊မ်က္စိကိုက္ျခင္း၊မ်က္စိထဲတြင္ သဲမ်ားဝင္ေနသကဲ့သို႔ စူးစူးရွရွခံစားရျခင္း စသည္ တို႔ျဖစ္လွ်င္ကုသမႈေပးရန္လိုအပ္ မည္ျဖစ္ပါသည္။  ေရြ႔လ်ားေနေသာ အနက္စက္ကေလးမ်ားကို ျမင္ရျခင္း လင္းလက္ေသာအလင္းေရာင္မ်ား ျမင္ရျခင္းႏွင့္ ပံုမွန္အတိုင္းၾကည့္၍မေကာင္းျခင္းမ်ားသည္လည္း မ်က္စိ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသသင့္ေသာ အခ်က္မ်ားပင္ျဖစ္ပါသည္။ မ်က္စိစမ္းသပ္ စစ္ေဆးမႈကိုလည္း ပံုမွန္ခံယူသင့္ ပါသည္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ မ်က္မွန္မတပ္္ရသူ(၂)ႏွစ္တၾကိမ္၊ မ်က္မွန္တပ္သူမ်ား(၁)ႏွစ္တၾကိမ္ႏွင့္ မ်က္စိအသံုး မ်ားသူမ်ား (၆)လ တၾကိမ္ စမ္းသပ္သင့္ ပါသည္။သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား ၊ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါရွိ သူ၊ ေသြးတိုး ေရာဂါရွိသူမ်ားသည္ မ်က္စိစစ္ေဆးမႈကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။

မ်က္ကပ္မွန္(contact lens)မ်ားကို သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းထားပါ။

  မ်က္ကပ္မွန္ကိုမကိုင္မီ လက္ေဆးပါ။ မ်က္စိဆရာဝန္၏ အတည္ျပဳခ်က္ျဖင့္သာ သန္႔စင္ ေဆးရည္မ်ား ႏွင့္ မ်က္စဥ္းမ်ားကိုသံုးစြဲပါ။ မ်က္ကပ္မွန္တက္ထားစဥ္ ထည့္ေသာဘူး (case)ကို  ေဆး ရည္ျဖင့္ ေဆးျပီး ေျခာက္ေသြ႕စြာထားပါ။ ႏွစ္လ သို႔မဟုတ္ သံုးလတစ္ၾကိမ္ ဘူးကိုလဲလွယ္ပါ။ ေရကူးေနစဥ္ ႏွင့္ အသားျဖဴခရမ္ကဲ့သို႔ေသာ သန္႔စင္ပစၥည္းမ်ားသံုးစြဲေနစဥ္ မ်က္ကပ္မွန္ကိုမတပ္ပါႏွင့္။ မ်က္စိဆရာဝန္မွ သတ္မွတ္ေပးေသာ အခ်ိန္ထက္ပို၍ မ်က္ကပ္မွန္ကို မတပ္သင့္ပါ။

မိမိ၏ က်မ္းမာေရးျဖစ္စဥ္ကို ကိုယ္တိုင္သိေနပါေစ။

 အခ်ိဳ႕ေသာေရာဂါမ်ားသည္ မ်က္စိႏွင့္ ဆက္စပ္မႈရွိပါသည္။  ေသြးတိုး ႏွင့္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ မ်ားသည္ မ်က္စိတြင္းေသြးစီးဆင္းမႈကို ေျပာင္းလဲေစပါသည္။ အဆုပ္မ်ားသိုင္းရြိဳက္ဂလင္းမ်ား၌ ေရာဂါမစြဲကပ္ေစ သည့္စနစ္မ်ားႏွင့္ သဘာဝကိုယ္ခံအားစနစ္မ်ား ခ်ိဳ႕ယြင္းပါက မ်က္စိကိုထိခိုက္ေစပါသည္။ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ေသြး ေၾကာက်ယ္သည့္ေရာဂါ၊ေသြးက်ဲသည့္ေရာဂါ ႏွင့္ ကင္ဆာကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါမ်ားသည္ မ်က္စိက်မ္းမာေရး ကို ျခိမ္းေျခာက္ေနပါသည္။ သို႔ျဖစ္ရာ မ်က္စိအထူးကု ဆရာဝန္အား မိမိ၏မ်က္စိကို ျပသရာတြင္ က်မ္းမာေရးျဖစ္စဥ္မ်ားကိုလည္း (လိုအပ္လွ်င္) ေျပာျပသင့္ပါသည္။ 

ေဆးကုသမႈခံယူေနစဥ္ မ်က္စိ၌ေျပာင္းလဲမႈကို ဆရာဝန္အားခ်က္ခ်င္းေျပာပါ။

ေဆးႏွင့္ေဆးပစၥည္းမ်ားသည္  မ်က္စိအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိပါသည္။  မိမိအား ေဆးကုေသာ ဆရာဝန္အား (မ်က္စိေရာဂါ မဟုတ္ေသာ ေရာဂါတမိ်ဳးမိ်ဳးကို ကုသေပးေနစဥ္) မ်က္စိေျခာက္ေသြ႔ျခင္း၊ မ်က္ရည္က်ျခင္း၊ ပံုရိပ္ႏွစ္ထပ္ျမင္ျခင္း (မ်က္စိေဝဝါးလာျခင္း)၊ အလင္းဒဏ္မခံႏုိင္ျခင္း၊ မ်က္ခြံေရာင္ (ေဖာင္း) သို႔မဟုတ္ မ်က္ခြံက်ျခင္းမ်ား ခံစားရပါက ခ်က္ခ်င္း ေျပာရန္လိုပါသည္။

မ်က္စိအလွျပင္ပစၥည္း အေဟာင္းကိုမသံုးပါႏွင့္

မ်က္စိအလွျပင္ပစၥည္းမ်ားသည္ ဗက္တီးရီးယားပိုးမ်ားကို ေပါက္ပြားေစပါသည္။သံုးလအတြင္းသာ အသံုးျပဳသင့္ပါသည္။ သံုးေနစဥ္၌ ပူစပ္ျခင္း၊ ယားယံျခင္း၊စူး၍နာျခင္းမ်ား ခံစားရပါက၊ ခ်က္ျခင္း ဖယ္ရွား၍ မ်က္စိအထူးကုဆရာဝန္ႏွင့္ အခ်ိန္မဆိုင္းဘဲျပသပါ။  အျခားသူႏွင့္ တြဲ၍သံုးျခင္း၊ ကာလရွည္သိမ္းထား ေသာ ေၾကာ္ျငာနမူနာပစၥည္းကို သံုးျခင္းမွေရွာင္ပါ။ မသံုးစြဲမီႏွင့္ သံုးစြဲျပီးေနာက္တြင္ မ်က္ႏွာကို သန္႔ရွင္းေအာင္ ေဆးေၾကာေပးပါ။ အလွဆီကဲ့သို႔ေသာ အဆီမ်ားကို မ်က္စိတြင္းသို႔ မဝင္ေအာင္ ဂရုတစိုက္ သံုးပါ။ ဆံပင္ေဆးဆိုးေနစဥ္ မ်က္စိကုိလံုေအာင္ အုပ္ထားပါ။(ႏွာေခါင္းကိုလည္း အုပ္ထားသင့္ပါသည္)။

စားသင့္သည္မ်ား

(၁)ငရုပ္ပြသီးႏွင့္အသီးအရြက္မ်ား။(၂)ေနၾကာေစ့ႏွင့္ အခြံမာသီးမ်ား ။(၃)အစိမ္းရင့္ရင့္ အရြက္ဖားဖား ဟင္းရြက္မ်ား။(၄)ေဆာ္လမြန္ငါး(ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး) ။ (၅)ၾကက္သားဘဲသားႏွင့္ အဆီပါဝင္မႈနဲေသာအသားမ်ား။ (၆)ပဲေတာင့္ရွည္ႏွင့္ ပဲသီးပဲေတာင့္အမ်ိဳးမ်ိဳး။(၇) ဥ(ၾကက္ဥ၊ငံုးဥ)အမ်ိဳးမ်ိဳး ။(၈) သခြားေမႊးသီး ႏွင့္ကန္စြန္း ဥ (၉) ပန္းမုန္လာမ်ိဳး ႏြယ္သီးႏွံမ်ား။

အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ား

 ငရုပ္ပြသီးႏွင့္အသီးအရြက္မ်ားသည္ ဗီတာမင္အီး ႏွင့္ ဗီတာမင္ေအတို႔ ပါဝင္သည့္အတြက္ မ်က္စိ ကိုအက်ိဳးျပဳ၏။ေနၾကာေစ့ႏွင့္ အခြံမာသီး တို႔တြင္ဗီတာမင္အီး (vitamin-E)ထက္ဝက္မွ်(၅၀%မွ်) ပါဝင္ သည့္အတြက္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းစားသံုးသင့္ေၾကာင္း USDA မွ အၾကံျပဳ တိုက္တြန္းထားပါသည္။ ေဆာ္လမြန္ ငါး(ငါးအမိ်ဳးမ်ိဳး)ႏွင့္ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ၾကက္သား၊ဘဲသားႏွင့္ အဆီပါဝင္မႈနည္းေသာ အသားမ်ားတြင္  ျမင္လႊာ အတြက္အေရးပါသည့္ အုိမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ေအာ္ဂဲနစ္ဓါတ္ေပါင္း  ပံုစံႏွစ္မ်ိဳး(DHA and EPA )ႏွင့္ ဇင့္ဓါတ္ပါဝင္သည္။အစိမ္းရင့္ရင့္ အရြက္ဖားဖား ဟင္းရြက္မ်ား ႏွင့္သခြားေမႊးသီး ကန္စြန္းဥ ပန္းမုန္ လာမ်ိဳး ႏြယ္သီးႏွံမ်ားတြင္ဗီတာမင္ေအအျပင္ဗီတာမင္စီ၊  လူတင္း(lutein) ႏွင့္  ဇာစန္သင္း (Zeaxanthin) ဓါတ္ မ်ား ပါဝင္ပါသည္။

ဗီတာမင္အီး(vitamin-E)ႏွင့္အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္စစ္သည္ အသက္ၾကီး၍ျဖစ္ေသာ ျမင္လႊာရွိ အာရံုခံဧရိယာ ခ်ိဳ႕ယြင္းလာျခင္း (macular degeneration-AMD)ကို ေႏွးေကြးေစေစသည္။  အတြင္းတိမ္ ႏွင့္ ေရတိိမ္မျဖစ္ေစရန္လည္းကာကြယ္ပါသည္ ။ ဗီတာမင္ေအ (လူတင္း ၊ ဇာစန္သင္းႏွင့္ ဘီတာကာရို တင္းကဲ့သို႔ ေသာအာဟာရဓါတ္မ်ား) ၊ ဗီတာမင္စီ ႏွင့္ ဗီတာမင္အီးတို႔သည္  မ်က္စိ၏ဆဲလ္မ်ားကို ဖရီးရဒီ ကယ္ (free radicals-ေဖာက္ျပန္ေသာ ေမာ္လီက်ဴးမွ ေကာင္းမြန္ေသာတစ္ရွဴးမ်ားကို ပ်က္စီးေစ၍ ျမင္လႊာ တြင္ အားနည္းမႈ ျဖစ္ေစျခင္း  ) မွ ကာကြယ္ေပးပါသည္။

ဇင့္ဓါတ္သည္ ဗီတာမင္ေအကို ျမင္လႊာသို႔ပို႔ေဆာင္ေပးေသာ အာဟာရဓါတ္ျဖစ္ပါသည္။ ျမင္လႊာသည္  မ်က္စိအတြက္အေရးပါေသာ အနက္ေရာင္ဓါတ္ႏွင့္ ေရာင္ျခယ္မ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးသည္ျဖစ္ ရာ ဇင့္ဓါတ္လံုေလာက္ရန္ အထက္ပါအစားအစာမ်ားအျပင္  အမဲသား ၊ ဝက္သား ႏွင့္ ၾကက္သား ကဲ့သို႔ ေသာ အလြယ္တကူရရွိေစႏိုင္သည့္ အသားမ်ားကို စားနိဳင္ပါေၾကာင္းသုေတသီတို႔က အၾကံျပဳၾကပါသည္။

သို႔ျဖစ္ရာ အထက္ပါေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ားကိုလိုက္နာ၍ အစားအစားမ်ားကို ဆင္ျခင္စားသံုး ျခင္း အားျဖင့္(ရာႏႈန္းျပည့္မဟုတ္ေသာ္မွ ၆၀%မွ် လိုက္နာရံုမွ်ျဖင့္) မ်က္စိကို ေရရွည္အသံုးျပဳနိဳင္မည့္အျပင္ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ မ်က္စိေဝဒနာမ်ားကို အရြယ္မတိုင္မီျဖစ္ပြားျခင္းမွ ဟန္႔တားေစ နိဳင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္္း ေရးသားအပ္ပါသည္။ (Ref: WebMD.com/Home/Eye Health Center,Top Tips Lifestyle for Healthier Eyes )

ျပည့္ေအာင္(COA)

က်န္းမာသက္ရွည္ျခင္း၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား(၃)။ (၁၇/၇/၁၈ ေန႔ထုတ္ေၾကးမႈံသတင္းစာပါေဆာင္းပါး) ေဒါက္တာေဇာ္ထြန္းလင္း(ေဆးပညာမဟာသိပၸံ)

အဆုတ္က်န္းမာေရး

        လူသည္ အျမဲအသက္ရွဴေနျခင္းျဖင့္ အသက္ရွင္ေနျခင္းျဖစ္သည္။ အသက္ရွဴျခင္းကို အဆုတ္ႏွင့္ ေလျပြန္မ်ားပါဝင္သည့္ “အသက္ရွဴအဂၤါအ ဖြဲ႔”က ေဆာင္ရြက္ျခင္းျဖင့္၊ေလထဲမွေအာက္စီဂ်င္ကို ေသြးထဲသို႔ ေရာက္ေစ သည္။ေသြးကိုသန္႔ေစသည္။ေအာက္စီဂ်င္ျပည့္ဝေသာေသြးျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ တခုလံုးရွိ အဂၤါအစိပ္ အပိုင္း အသီးသီး၏လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို၊မွန္မွန္ ကန္ကန္ လုပ္ေဆာင္နိဳင္မည္ျဖစ္သည္။

          ဤေနရာတြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္စီဂ်င္ျပည့္ဝျပီး၊ အဆိပ္အေတာက္ကင္းေသာ “ေလ ေကာင္းေလသန္႕”ရရွိျခင္း၊ေလျပြန္မ်ား ေကာင္းမြန္ျခင္း၊အဆုတ္တြင္းရွိ ေလအိပ္ငယ္မ်ား ေကာင္းမြန္ျခင္းတို႔ အ ေရးၾကီးသည္။ေလေကာင္းေလသန္႔ရရွိရန္ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ မရွိရန္ လိုအပ္သည္။

          လူ႔က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၱရာယ္ေပးနိဳင္ေသာ၊ လိုအပ္သည္ ထက္ပိုလွ်ံေနေသာ အေငြ႔မ်ား၊အမႈန္ မ်ား၊ဇီဝေမာ္လီက်ဴးမ်ား ကမာၻ႔ေလထု ထဲေရာက္ရွိေနျခင္းကို ေလထုညစ္ညမ္းမႈဟုေခၚသည္။ေလထုညစ္ ညမ္းမႈ သည္ ျမိဳ႔ျပတြင္ပိုမိုမ်ားျပား၍၊ေက်းလက္ေဒသတြင္ နည္းပါးသည္။ထို႔ ေၾကာင့္ ေက်းလက္ေနသူ မ်ားသည္ ျမိဳ႔ျပ ေနသူမ်ားထက္ပုိ၍ က်န္းမာ သက္ရွည္ၾကရျခင္းျဖစ္သည္။၂၀၀၈ ခုႏွစ္ Black Smith Institute ၏အစီ ရင္ခံစာ တြင္ အခန္းတြင္းေလထုညစ္ညမ္းမႈ(Indoor air pollution)ႏွင့္ ျမိဳ႕ျပ ေလထု မသန္႔မႈ(Poor Urban Air Quality)ျပႆနာ ႏွစ္ခုသည္ ကမာၻ႕ အဆိုးဝါးဆံုး ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ဟုေဖာ္ျပခဲ့သည္။၂၀၁၂ခုႏွစ္တြင္ ေလထု ညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ လူ (၇)သန္းခန္႔ ေသဆံုးခဲ့ရေၾကာင္း၊ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္ ကမာၻ႕က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ အစီရင္ခံစာအရ သိရသည္။

          ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊နာတာရွည္ အဆုတ္ေလျပြန္ ပိတ္ဆို႔ေသာေရာဂါ ေလျဖတ္ျခင္း ႏွင့္ အဆုတ္ကင္ဆာတို႔ကိုျဖစ္ေစသည္။ အသက္ရွဴ ၾကပ္ျခင္း၊ႏွာေခ်ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ပန္းနာရင္ၾကပ္ျဖစ္ျခင္းႏွင့္ နဂိုရွိျပီးသား ႏွလံုးေရာဂါမ်ားကို ပို၍ဆိုးေစ သည္။

          အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းေအာက္ပိုင္း ပိုးဝင္ျခင္း(Lower Respiratory tract infection,LRTI) ေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈသည္ ကမာၻ႕ေသဆံုးမႈ အမ်ားဆံုးေရာဂါမ်ားတြင္ တတိယလိုက္သည္။၅.၇ %ရွိ၍ ၂၀၁၅ တြင္ လူ ၁.၅ သန္းခန္႔ေသဆံုးခဲ့ရသည္။

          နာတာရွည္ အဆုတ္ေလျပြန္ ပိတ္ဆို႔ေသာေရာဂါ(Chronic Obstructive Pulmonary Disease ,COPD)ေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈသည္ ၅.၆% ရွိ၍ ကမာၻ႕ေသဆံုးမႈအမ်ား ဆံုးေရာဂါမ်ားတြင္ စတုတၳလိုက္ သည္။ ၂၀၁၅ တြင္ လူ ၃.၁ သန္းခန္႔ ထိုေရာဂါေၾကာင့္ေသဆံုးခဲ့ရသည္။

          အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း၊ ေလျပြန္ႏွင့္ အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါ ေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈသည္ ၃%ရွိ၍ ကမာၻ႕ ေသဆံုးမႈအမ်ားဆံုးေရာဂါမ်ား တြင္ ပဥၥမလိုက္သည္။၂၀၁၅ခုႏွစ္တြင္ ဤေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ လူ ၁.၇ သန္းခန္႔ ေသဆံုးခဲ့ရသည္။

          သို႔ပါ၍ အဆုတ္က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့၍ က်န္းမာေရးထိခိုက္ျခင္း၊ အသက္ေသဆံုးရျခင္းမ်ားမွ ကင္းေဝးၾက ေစရန္၊ ေလေကာင္းေလသန္႔ရ ေအာင္ ေနထိုင္ျခင္း၊ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ကင္းေဝးေအာင္ အစီအမံမ်ား ေဆာင္ ရြက္ျခင္း၊အခန္းတြင္း ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းမြန္ေအာင္ေဆာင္ ရြက္ျခင္း ၊ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ ၾကဥ္ျခင္း၊တီီဘီႏွင့္ကူးစက္ေရာဂါ မ်ား ပေပ်ာက္ေအာင္ ေဆာင္ ရြက္ျခင္း၊အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းအပါအဝင္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ျခင္း၊ လုပ္ငန္း ခြင္မ်ားတြင္လည္း အမႈန္အမွ်င္မ်ား ဓါတ္ေငြ႕မ်ား စသည့္အဆုတ္ ကိုထိခိုက္ေစေသာ အေျခအေနမ်ားရွိပါက အကာ အကြယ္မ်ားျဖင့္ကာကြယ္ျခင္း စသည္တို႔ျဖင့္က်န္းမာသက္ ရွည္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္နိဳင္ၾကပါသည္။

အသည္းက်န္းမာေရး    

                                                                                                                                                                    

          အသည္းသည္ ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးၾကီးေသာ အဂၤါတစ္ခုျဖစ္သည္။ အသည္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ကို အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစ ေသာဓါတ္ပစၥည္းမ်ားကို ေသြးထဲမွ ဖယ္ရွားေပးျခင္း( ဥပမာ Xenoestrogens, ပိုးသတ္ေဆးမ်ား,သီးႏွံဖ်က္ေဆးမ်ား,ေဆးဝါးမ်ား၏ ေဘးထြက္ပစၥည္းမ်ား)၊ အစားအစာမွ အဆီဓါတ္ကို အစာေခ်ျခင္း၊ဗိုက္တာမင္ ေအ၊ဒီ၊အီးႏွင့္ေက ကိုစုပ္ယူရာတြင္ ကူညီျခင္း၊ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ ေဟာ္မုန္း မ်ား ထုတ္လုပ္ျခင္းႏွင့္တစ္သွ်ဴးမ်ား ျပန္လည္က်က္နိဳင္ရန္အတြက္ လိုအပ္ေသာ ကိုလက္စထေရာ ကို ထုတ္ လုပ္ေပးျခင္း၊ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ ေသာ အသားဓါတ္မ်ားကို ထုတ္လုပ္ ေပးျခင္း၊ဗီတာမင္ သတၱဳဓါတ္ႏွင့္ သၾကားဓါတ္မ်ားကို သိုေလွာင္ေပးျခင္း၊ေသြးထဲမွ ဘက္တီးရီးယားပိုး မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း၊ သိုင္းရိြဳက္ေဟာ္ မုန္း(T4)ကို ခႏၶာကိုယ္မွ သံုးနိဳင္ေသာ သိုင္းရိြဳက္ေဟာ္မုန္း(T3)အျဖစ္ တိုးျမွင့္ေပးျခင္း၊အစာမွ စြမ္းအင္ အျဖစ္ လိုအပ္ေသာအခါ ေျပာင္းလဲေပးျခင္း၊ကလပ္စည္းမ်ားအတြက္လို အပ္ေသာ စြမ္းအင္အတြက္ ကီတုန္းေဘာ္ဒီ မ်ားကို ထုတ္လုပ္ျခင္း၊ေသြးခဲ ေစ ရန္အတြက္ လိုအပ္ေသာပစၥည္း အမ်ားဆံုးကို ထုတ္လုပ္ျခင္း စသည့္ လုပ္ငန္း တာဝန္မ်ားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးျပဳပါသည္။

          ထို႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာအသက္ရွည္ေရးအတြက္ အသည္း က်န္းမာဖို႔ အေရးၾကီးသည္။ အသည္းက်န္းမာဖို႔အတြက္ အေရးၾကီးဆံုးမွာ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာ ေနထိုင္မႈ႔ပံုစံျဖင့္ေနရန္ အေရးၾကီးပါသည္။                                                                         (၁)အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းသည္ အသည္း ကလပ္စည္း မ်ားကို ပ်က္စီးေစသည္။အသည္းေရာင္ ရမ္းျခင္းမွသည္ ေနာင္တြင္ အသည္း အမာရြတ္ျဖစ္၍ အသည္းမာ က်ံဳ႕ျခင္း (liver Cirrhosis) ျဖစ္ေစသည္။                                                                                                                   (၂) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းျခင္းသည္ အဝလြန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစသည္။ထိုမွတဆင့္ အသည္းအဆီဖံုးျခင္း ျဖစ္ကာ ေနာက္ဆံုး အရက္ေၾကာင့္မဟုတ္ေသာ အသည္းမာေရာဂါကို ျဖစ္ေစသည္။                                                                                                                                        (၃)ေဆးဝါးတခ်ိဳ႕သည္ အသည္းကို ပ်က္စီးေစသည္။ဥပမာ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး (acetaminophen) ကို လိုအပ္သည္ထက္ပိုေသာက္လွ်င္ အသည္းကိုထိခိုက္သည္။ 

(၄)အသည္းေရာင္ အသားဝါေရာဂါကာကြယ္ပါ။အသည္းေရာင္ေရာဂါေအသည္ ေရာဂါပိုးပါေသာေရႏွင့္ အစား အစာမ်ားစားသံုးျခင္းမွကူးစက္၍ ဘီ ႏွင့္ စီသည္ ေသြးႏွင့္ခႏၶာကိုယ္အရည္မ်ားမွတဆင့္ ကူးစက္ သည္။ အသည္းေရာင္ေရာဂါပိုးမ်ားသည္ အသည္းကိုပ်က္စီးေစသည္။အသည္းေရာင္ေရာဂါပိုး ေအႏွင့္ဘီ အတြက္ ကာကြယ္ေဆးရွိေသာ္လည္း၊ စီအတြက္ ကာကြယ္ေဆးမေပၚေသးပါ။ထိုေရာဂါမ်ားသည္ လကၡဏာ တစံုတရာ မျပဘဲ ရွိတတ္သျဖင့္ လူတိုင္း အသည္းေရာင္ အသားဝါေရာဂါ ပိုး ရွိ/မရွိ စစ္ေဆးသင့္သည္။                                                                                             (၅)အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။သန္႔ ရွင္းေရးသံုးပစၥည္းမ်ား၊ျဖန္းေဆးမ်ား၊မႈတ္ေဆးမ်ား၊ပိုးသတ္ ေဆး မ်ားတြင္ အသည္းကိုထိခိုက္ေသာ ဓါတုအဆိပ္မ်ားပါဝင္သျဖင့္ ထိုအရာမ်ားႏွင့္ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔ျခင္း၊ရွဴရွိက္မိ ျခင္းမ်ားမွေရွာင္ပါ။ေဆးလိပ္တြင္ပါဝင္ေသာ ဓါတ္ေပါင္းပစၥည္းမ်ားသည္ လည္း အသည္းကိုထိခိုက္ေစနိဳင္သျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။                                                                                                                            (၆)အခ်ိဳ႕ေသာ ေဆးဖက္ဝင္ အသီးအရြက္မ်ားႏွင့္ ျဖည့္စြက္စာ မ်ားသည္၊အသည္းကိုထိခိုက္ေစတတ္ သျဖင့္ ေသေသခ်ာခ်ာနားမလည္ပဲ မသံုးစြဲသင့္ပါ။                                                                       (၇)ေကာ္ဖီေသာက္ပါ ။အသည္းေရာဂါျဖစ္ပြားနႈန္းကို ေလ်ာ့ေစသည္။ အေၾကာင္းရင္းကိုမူ ရွာမေတြ႔ေသးပါ။ ဆက္လက္သုေတသနျပဳရန္ လိုပါ ေသးသည္။                           (၈)အာဖလာအဆိပ္(Aflatoxin)ပါေသာမႈိတက္စာ(ဥပမာ ငရုပ္သီး၊ေျမပဲ၊ လၻက္ စသည္တို႔)တြင္ မျမင္နိဳင္ေသာ မႈိမ်ားရွိသျဖင့္၊သတိျပဳပါ။အသည္းကင္ဆာျဖစ္နိဳင္သည္။

အသည္းအားေကာင္းေစေသာ အစားအစာမ်ား

(၁) ျမင္းစားဂ်ံဳမႈန္႔ (Oatmeal)ႏွင့္ ေကြကာအုပ္၊တြင္ ဓါတ္သတၱဳမ်ား၊ဗီတာ မင္ဘီ(၁)၊ဘီ(၅)၊ဘီ(၆)၊ဘီ(၃) တို႔ပါဝင္သျဖင့္၊အသည္းအာဟာရ အတြက္ ေကာင္းသည္။ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း အာဗင္နမ္သရာမိုက္ (Avenanthramide)ပါဝင္သျဖင့္၊ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုက်ေစသည္။ေသြးေၾကာကိုက်ယ္ေစ၍ေရာင္ရမ္းျခင္းကိိုေလ်ာ့ေစသည္။                                                                          

 (၂) ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုးျခင္းသည္ အသည္းေရာဂါ၊ အသည္းမာ ေရာဂါ ၊အသည္းေရာင္ျခင္းတို႔ ကို ကာ ကြယ္သည္။ အသည္းေရာဂါ နာတာ ရွည္ျဖစ္ေနသူမ်ား ကိုလည္း အသည္းမပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ သည္။ တားဆီးေပးသည္။                                                                                    (၃)လက္ဖက္။  ။ဂ်ပန္နိဳင္ငံတြင္ေလ့လာခ်က္အရ ေရေႏြး ၾကမ္းတေန႔ (၅) ခြက္ မွ(၁၀)ခြက္အတြင္း ေသာက္ လွ်င္၊အသည္းက်န္းမာေရးကို အေထာက္ အကူျပဳသည္။ေနာက္ေလ့လာခ်က္တခုအရ အရက္ေၾကာင့္ မဟုတ္ ေသာ အသည္းေရာဂါတြင္ လဖက္ရည္ၾကမ္းကို(၁၂)ပတ္ေသာက္ ၾကည့္ေသာ အခါ အသည္းက်န္းမာေရးကို သိသိသာသာ တိုးတက္ေစ ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိ ရပါသည္။                                                                                                                      (၄)ဂေရ့ဖရု တြင္ဓါတ္ တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ပါဝင္ေန သျဖင့္၊ အသည္းကိုကာကြယ္သည္။ ပါဝင္ေသာ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္း ႏွစ္မ်ိဳး မွာ Naringenin ႏွင့္Naringin တို႔ျဖစ္သည္။Naringenin သည္ အသည္းတြင္ အဆီစုပံုျခင္းကို တားဆီးျပီး အဆီမ်ားကိုေလာင္ကၽြမ္းေစေသာ အင္ဇိုင္းမ်ားကို တိုးေစသည္။ Naringin က အရက္ကို အသည္းကေခ်ဖ်က္နိဳင္စြမ္းကိုတိုးေစျပီး၊ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို တန္ျပန္တြန္းလွန္သည္။                                                                                            (၅)ဘယ္ရီသီးအျပာေရာင္ႏွင့္ဘယ္ရီသီးအခ်ဥ္(Blueberries ,Cranberries) တြင္ Anthocyanins ေခၚေသာ ဓါတ္ တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း မ်ားပါဝင္ျပီး က်န္းမာေရးကိုအားေပးသည္။ အသည္းအမာရြတ္ျဖစ္ျခင္းကို ေႏွးေကြး ေစသည္။                                                                                                                    (၆)စပ်စ္သီး - အ ထူး သျဖင့္ အနီေရာင္ႏွင့္ ခရမ္းေရာင္ စပ်စ္သီးတြင္ပါဝင္ေသာပစၥည္းမ်ား သည္ က်န္းမာေရး အတြက္အက်ိဳး ထူးသည္။အေက်ာ္ၾကားဆံုးပါဝင္ပစၥည္း မွာ Resveratrol ျဖစ္ျပီး မ်ားစြာေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကိုျဖစ္ေစသည္။စပ်စ္သီးအေစ့မွ ရရွိေသာသတၱဳရည္ကို သံုးလခန္႔မွီဝဲလွ်င္ အရက္ေၾကာင့္ မဟုတ္ေသာ အသည္းေရာဂါတြင္ အသည္းလုပ္ငန္းကို တိုး တက္ေစသည္ကို ေတြ႔ ရသည္။                                                                                 (၇)ကက်ားလ်ာေခၚရွားေစာင္းလက္ပတ္ပင္တမ်ိဳး၏အသီး(Prickly Pear)သည္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ အနာမ်ား၊ ဒဏ္ရာ မ်ား၊ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ မႈႏွင့္အသည္း ေရာဂါမ်ားအတြက္ သုံးစြဲခဲ့ေသာ တိုင္းရင္းေဆးတမ်ိဳးျဖစ္ သည္။ ၂၀၀၄ ခုႏွစ္ေလ့လာခ်က္အရ လူ ၅၅ ေယာက္တြင္ အရက္ေၾကာင့္ အရက္နာက် ျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။                                                                                   (၈) သၾကားမုန္လာဥေဖ်ာ္ရည္(Beetroot Juice) တြင္ႏိုက္ၾတိတ္ႏွင့္ Betalain ေခၚေသာ ဓါတ္တိုးဆန္႔ က်င္ ပစၥည္း ပါဝင္သည္။ထိုပစၥည္းမ်ား သည္ ဓါတ္တိုးပ်က္စီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ျခင္းႏွင့္ အေရာင္ေလ်ာ့ျခင္း အတြက္ အက်ိဳးရွိသည္။                                                                                                             (၉) ပန္းမုန္လာစိမ္းႏွင့္ မုန္ညွင္းစိမ္း တို႔တြင္က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးထူးေသာ ပစၥည္းမ်ားပါဝင္သည္။ ထို ပစၥည္းမ်ားသည္ အဆိပ္အေတာက္ေျပေစေသာ အသည္း၏ပါဝါကိုျမင့္တက္ေစ၍ အသည္းပ်က္စီးျခင္းမွ ကာ ကြယ္ေပးသည္။

(၁၀) အခြံမာသီးမ်ားတြင္ အဆီမ်ား၊အာဟာရမ်ား၊ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း၊ဗီတာ မင္အီးႏွင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ သစ္ပင္ပစၥည္းမ်ားပါဝင္ သည္။ႏွလံုးက်န္းမာေရးႏွင့္ အထူးသျဖင့္အသည္း က်န္း မာ ေရးအတြက္ လြန္စြာ အေထာက္အကူျပဳေစသည္။

(၁၁)အဆီမ်ားေသာငါးမ်ား တြင္ အိုမီဂါ(၃)အဆီဓါတ္ပါဝင္ျပီး၊ယင္းသည္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့ေစျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးႏွင့္ အသည္း ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို နည္းေစသည္။အိုမီ ဂါ(၆) အဆီအက္စစ္ႏွင့္၊ အိုမီဂါ(၃) အဆီအက္စစ္အခ်ိဳးျမင့္ တက္ပါက အသည္းေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကို အားေပး သည္။ထို႔ေၾကာင့္ အိုမီဂါ(၆) အဆီအက္စစ္ထက္၊ အိုမီဂါ (၃) အဆီ အက္စစ္ ပါဝင္ေသာ၊အဆီမ်ားေသာငါးမ်ားကို ပိုမိုစားသံုးသင့္သည္။

(၁၂) သံလြင္ဆီသည္ က်န္းမားေရးအတြက္ အက်ိဳးမ်ား ေသာ အဆီတခုျဖစ္သည္။အရက္ေၾကာင့္ မဟုတ္ေသာ အသည္းေရာဂါရွိ သူ(၁၁)ဦးကို တေန႔လွ်င္သံလြင္ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း(၆.၅ စီစီ) ေသာက္သံုးေစ ျခင္း ျဖင့္၊ အသည္းအင္ဇိုင္းႏွင့္ က်န္းမားေရးအတြက္ အ ေထာက္အကူျပဳေသာ အဆီမ်ားကို ျမင့္မားေစသည္ကို ေတြ႔ရွိရသည္။ထို႔ ျပင္ သံလြင္ဆီသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳေသာ အသားဓါတ္မ်ား ကိုျမင့္တက္ေစျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းေစသည္။အသည္းတြင္ အဆီစုပံုျခင္းကိုတားဆီး၍  အသည္းေသြး လည္ပတ္ မႈကိုအားေကာင္းေစသည္။

ေဒါက္တာေဇာ္ထြန္းလင္း(ေဆးပညာမဟာသိပၸံ)

ေလဆာျဖင့္ အျမင္ဆိုင္ရာ မ်က္စိခြဲစိတ္ကုသျခင္း ။ ျပည့္ေအာင္(COA) (၁၃/၇/၁၉ ရက္ေန႔ထုတ္ေၾကးမႈံ သတင္းစာပါ ေဆာင္းပါး)

                                                    

ေလဆာျဖင့္ အျမင္ဆိုင္ရာ မ်က္စိခြဲစိတ္ကုသမႈဆိုသည္မွာ

        မ်က္ေမွာက္ေခတ္ မ်က္္စိကုသမႈနယ္ပယ္တြင္ မ်က္စိအထူးကုဆရာဝန္ၾကီးမ်ားသည္ ေလဆာ ေရာင္ျခည္အမိ်ဳးမ်ိဳးကိုအသံုးျပဳ၍ မ်က္စိကုသမႈအမိ်ဳးမ်ိဳးကို ေဆာင္ရြက္လွ်က္ရွိပါသည္။ အျမင္အာရံု တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစရန္ ကုသေသာ ေလဆာေရာင္ျခည္သံုး ကုသမႈနည္းပညာမ်ားအနက္ ဤ ေဆာင္းပါးတြင္ ေဆြးေႏြးေရးသားလိုသည္မွာ အျမင္အလ်ားတို(Short – sightedness)ေသာ ေၾကာင့္ သို႔မဟုတ္ အျမင္ အလ်ားရွည္(Long –Sightedness)ေသာေၾကာင့္ အေဝးမႈန္သူမ်ားႏွင့္ ဆလင္ဒါ ပါဝါ(Astigmatism) ရွိသူမ်ားအား ကုသမႈေပးသည့္ ေလဆာျဖင့္  အျမင္ဆိုင္ရာ မ်က္စိခြဲစိတ္ ကုသမႈ နည္းပညာ (Laser eye surgery) ႏွင့္ ဆက္စပ္ေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားျဖစ္ ပါသည္။

          ေလဆာျဖင့္ အျမင္ဆိုင္ရာ မ်က္စိခြဲစိတ္ကုသမႈနည္းပညာကို အရပ္သားေဝါဟာရအားျဖင့္ ေလဆာေရာင္ ျခည္ျဖင့္ မ်က္မွန္ပါဝါေလ်ာ့ျခင္း(သို႔)ေဖ်ာက္ျခင္းဟု သိၾက သံုးႏႈန္းၾကပါသည္။မ်က္စိ ပညာရပ္ အေခၚ အားျဖင့္မူ LASIK, ASLA,PRK,SMILE စသည္ျဖင့္ ကုသရမည့္အေျခအေနႏွင့္သံုး စြဲရမည့္ နည္းစနစ္ေပၚ မူတည္၍ သံုးႏႈန္းပါသည္။သက္ဆိုင္ရာဘာသာရပ္တြင္ အထူးကၽြမ္းက်င္ေသာ မ်က္စိဆရာဝန္ ၾကီးမ်ား မွ သင့္ေတာ္သည္ဟု ယူဆေသာ နည္းပညာကို က်င့္သံုး၍ မ်က္မွန္ပါဝါေလ်ာ့ ေစရန္အတြက္ မ်က္ၾကည္လႊာကို ေလဆာေရာင္ျခည္ျဖင့္ ျပဳျပင္ကုသေသာ စနစ္ျဖစ္ပါသည္။ဤနည္း ပညာကို မ်က္မွန္တပ္သူမ်ားအၾကား လူသိမ်ားလာသကဲ့သို႔ လူတိုင္းကုသ၍ ရနိဳင္မရနိဳင္ကိုလည္း သိခ်င္လာၾကပါ သည္။

အက်ဥ္းမွတ္သား နည္းပညာမ်ား

ေလဆာျဖင့္ အျမင္ဆိုင္ရာ မ်က္စိခြဲစိတ္ကုသမႈျပဳရာတြင္ အသံုးျပဳေသာ နည္းပညာမ်ားကို အက်ဥ္း အားျဖင့္ မိတ္ဆက္ေပးလိုပါသည္။ 

 (၁)LASIK (Laser-Assisted in Situ Keratomileusis)။ ဤနည္းပညာသည္ အသံုးမ်ားေသာနည္းျဖစ္ ျပီး၊မ်က္စိက်န္းမာေရးႏွင့္ အေထြေထြက်န္းမာေရးျပည့္စံုသူမ်ား အတြက္ အထူးသင့္ေလွ်ာ္ေသာ နည္း ျဖစ္၏

(၂) ASLA (Advanced Surface Laser Ablation)။LASIK နည္းပညာကို သံုးရန္ အရည္အခ်င္း မျပည့္ မီေသာ သူမ်ားအတြက္ ကုသမႈျပဳရာတြင္သံုးပါသည္။အထူးသျဖင့္ မ်က္ၾကည္လႊာ အခံုးအခြက္ ပံုမွန္ မရွိသူမ်ားႏွင့္ မ်က္ၾကည္လႊာပါးေနသူမ်ား၊ပ်မ္းမွ်မ်က္မွန္ပါဝါထက္ ပိုမိုလြန္ကဲေသာ မ်က္မွန္ပါဝါရွိသူ မ်ားအားကုသရန္ ဤနည္းပညာကိုသံုးပါသည္။

(၃) PRK (photorefractive keratectomy)။ ေလဆာနည္းပညာသံုး အျမင္ဆိုင္ရာ မ်က္စိခြဲစိတ္ကုသ မႈျပဳေသာနည္းမ်ား တြင္ ပထမဆံုးေသာနည္းပညာျဖစ္၍ LASIK နည္းပညာ၏ ေရွ႕ေျပးျဖစ္ပါသည္။

(၄) SMILE (Small incision lenticule extraction)။ အျမင္အာရံုျပဳျပင္ေပးသည့္ ေနာက္ဆံုးေပၚ နည္း ပညာမ်ားကို ကိုယ္စားျပဳသည့္ နည္းဟုပင္ ဆိုနိဳင္ပါသည္။ကုသမႈလိုအပ္ခ်က္အရ ပံုမွန္ မ်က္ၾကည္ လႊာမ်ားကို ကုသရာတြင္ LASIK နည္းႏွင့္ တလွည့္စီ အသံုးျပဳရေသာနည္းျဖစ္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အျမင္အလ်ားတို အေဝးမႈန္(Myopia)ပါဝါ မ်ားသူမ်ားႏွင့္ဆလင္ဒါပါဝါမ်ားကို ေလ်ာ့ခ် ေပးရာတြင္ ဤနည္းကိုသံုးပါသည္။

ကုသမႈခံယူနိဳင္သူမ်ား

        အေထြေထြက်န္းမာေရးေကာင္း(မည္သည့္ေရာဂါမွ်မရွိ)သူ၊အနည္းဆံုး တစ္ႏွစ္တစ္ခါ မ်က္မွန္ ပါဝါပံုမွန္စစ္ေဆးေနသူ၊မ်က္မွန္လိုအပ္ခ်က္ရွိ(မ်က္မွန္တပ္ေနရ)သည္ကလြဲ၍ မ်က္စိက်န္းမာေရး ေကာင္း(အထူးသျဖင့္ မ်က္ၾကည္လႊာေကာင္း)သူမ်ားသည္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေလဆာျဖင့္ အျမင္ ဆိုင္ရာ မ်က္စိခြဲစိတ္ကုသမႈျပဳနိုင္ပါသည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ပံုမွန္အေျခအေနရွိသူမ်ားအား LASIK နည္းပညာျဖင့္ ကုသမႈေပးပါသည္။သို႔ေသာ္လည္း အျမင္အလ်ားတို၍ အေဝးမႈန္ပါဝါမ်ားသူ၊ မ်က္ ၾကည္လႊာ ပံုမွန္အေျခ အေနမရွိဘဲ ပါးသူမ်ားအား ASLA ႏွင့္ SMILE နည္းပညာ မ်ားကိုက်င့္သံုး၍ သက္ဆိုင္ရာ ဘာသာရပ္ ကၽြမ္းက်င္သူ မ်က္စိအထူးကုဆရာဝန္ၾကီးမ်ားမွ ကုသမႈေပးပါသည္။

ကုသမႈ မျပဳနိဳင္သူမ်ား

(၁)အသက္(၄၀)ေက်ာ္ အနီးမႈန္သူမ်ား(Presbyopia)

ထိုသူမ်ားသည္ အသက္အရြယ္အရ သဘာဝအတိုင္း အနီးမႈန္လာျခင္းျဖစ္ပါသည္။အသက္ပို၍ ပို၍ၾကီးလာသည္ႏွင့္အမွ် အနီးၾကည့္တြင္လည္း ပိုမႈန္လာမည္ျဖစ္၏။ေရြးခ်ယ္ရန္နည္းလမ္းမ်ားမွာ မ်က္စိအထူးကုဆရာဝန္/မ်က္စိပညာရွင္တို႔ႏွင့္ တိုင္ပင္၍ အနီးၾကည့္မ်က္မွန္တပ္ျခင္းႏွင့္  အနီးမႈန္ သူမ်ားအတြက္ ေလဆာျဖင့္ခြဲစိတ္ကုသနည္း(Laser Lens Surgery)ျဖင့္ ကုသျခင္းတို႔ျဖစ္ပါသည္။     

(၂)မ်က္မွန္ပါဝါ အလြန္အမင္းမ်ားေနသူမ်ား

          အျမင္အလ်ားတို(Myopia)ႏွင့္အျမင္အလ်ားရွည္ အေဝးမႈန္(Hyperopia)သူမ်ားတြင္ ပ်မ္းမွ် ပါဝါထက္ ပို၍ မ်ားေနသူမ်ားအား LASIK သို႔မဟုတ္ ASLA နည္းပညာမ်ားျဖင့္ကုသ၍ မရေပ။(ဥပမာ Myopia မ်ား အတြက္ ပ်မ္းမွ်အဆင့္သတ္မွတ္ခ်က္မွာ - 8.00 ႏွင္႔ - 20.00 diopters အၾကား ျဖစ္ပါ သည္)။ေရြးခ်ယ္ရန္ နည္းလမ္းမွာ ကၽြမ္းက်င္ေသာ မ်က္စိအထူးကုဆရာဝန္ၾကီးမ်ားႏွင့္ တိုင္ပင္၍၊ SMILE နည္းပညာကို အသံုးျပဳ၍ ကုသ၍ မရပါက၊မ်က္စိတြင္းရွိ သဘာဝမွန္ဘီးလူး၏ေရွ႕တြင္ မွန္ ဘီးလူးတု (Phakic IOL or implantable contact lens)တမ်ိဳးတပ္ဆင္ျခင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။

(၃) မ်က္စိက်န္းမာေရးႏွင့္အေထြေထြက်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့သူမ်ား

          မ်က္စိိေရာဂါတမိ်ဳးမ်ိဳးရွိသူမ်ား၊အေထြေထြက်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့သူ ေရာဂါတမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသူမ်ား၊ခႏၶာ ကိုယ္၏ သဘာဝခုခံအားစနစ္ခ်ိဳ႕ယြင္းေနသူမ်ားႏွင့္ မ်ိဳးရိုးလိုက္သူမ်ား၊မ်က္ၾကည္လႊာက်န္းမာေရးမ ေကာင္းသူမ်ား၊ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ားအား ေလဆာျဖင့္ အျမင္ဆိုင္ရာ မ်က္စိခြဲစိတ္ကုသ၍ သာမန္အားျဖင့္ မရပါ။ေရြးခ်ယ္ရန္ နည္းလမ္းမွာ မ်က္စိအထူးကုဆရာဝန္ႏွင့္ စဥ္ဆက္မျပတ္ တိုင္ပင္ ၍ ကုသ၍ရနိဳင္မည့္အခ်ိန္ကို စဥ္းစားဆံုးျဖတ္ရန္ျဖစ္၏။

(၄) အသက္(၂၀)ေအာက္လူငယ္္မ်ား

          အသက္(၂၀)ေအာက္လူငယ္မ်ားသည္ မ်က္မွန္ပါဝါတည္ျငိမ္မႈမရွိေသးဘဲ ေျပာင္းလဲနိဳင္ေသး သည့္ သဘာဝရွိပါသည္။ေလဆာျဖင့္ အျမင္ဆိုင္ရာ မ်က္စိခြဲစိတ္အထူးကု မ်က္စိဆရာဝန္ၾကီးမ်ား သည္ လြန္ခဲ့ေသာ တႏွစ္အတြင္း မ်က္မွန္ပါဝါ မေျပာင္းလဲေသာသူမ်ားကိုသာ ဦးစားေပးကုသမႈျပဳပါ သည္။ မ်က္မွန္ပါဝါ တည္ ျငိမ္သူမ်ားသာ ကုသမႈရလဒ္ ေကာင္းေသာေၾကာင့္ျဖစ္ပါသည္။ ေရြးခ်ယ္ရန္ နည္း လမ္းမွာ ကုသမႈ ရလဒ္ ေကာင္းသည့္ အသက္(၂၀)ေက်ာ္အရြယ္ေရာက္မွသာ ကုသမႈခံယူရန္ ျဖစ္ပါသည္။

(၅)မ်က္မွန္ပါဝါအျမဲတိုးေနသူမ်ား(Progressive Myopia)

ထိုသူမ်ားတြင္ အေၾကာင္းအမိ်ဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ မ်က္လံုးတျဖည္းျဖည္းရွည္လာျခင္း(Progressive Axial Length) သေဘာရွိသျဖင့္ မ်က္မွန္ပါဝါ အျမဲတိုးေနတတ္သည္။မ်က္မွန္ပါဝါတည္ျငိမ္မႈမရိွေသာ ေၾကာင့္ ေလဆာျဖင့္ အျမင္ဆိုင္ရာ မ်က္စိခြဲစိတ္ကုသမႈ ျပဳ၍မရပါ။

အၾကံျပဳခ်က္

          အျမင္အာရံု ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္မႈလိုအပ္ခ်က္သည္ မ်က္ေမွာက္ေခတ္ လူေနမႈပံုစံမ်ားေၾကာင့္ မ်က္စိက်န္းမာေရးေကာင္းေနသူမ်ား အၾကားတြင္ပင္ ၉၀% ေက်ာ္မွ်ရွိေနသည္ ျဖစ္ရာ၊ထိုသူမ်ား အားလံုးအား၊ ေလဆာျဖင့္ အျမင္ဆိုင္ရာ ခြဲစိတ္ကုသမႈျပဳ၍ အျမင္အာရံု တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစရန္ ျပဳျပင္၍ရသည္ မဟုတ္ေပ။ေလဆာျဖင့္ မ်က္မွန္ပါဝါေဖ်ာက္ရာတြင္ ကုန္က်စရိတ္ၾကီးျမင့္ျခင္း၊ စက္ ကိရိယာေကာင္းမြန္ အဆင့္ျမင့္ရန္ မျဖစ္မေနလိုအပ္ျခင္း၊နည္းပညာကၽြမ္း က်င္မႈႏွင့္ အေတြ႔အၾကံဳ မ်ားစြာလိုအပ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ မလြန္ကဲေသာ(ပ်မ္းမွ်)မ်က္မွန္ပါဝါမ်ိဳးျဖစ္ပါက ပံုမွန္ မ်က္စိစမ္းသပ္ စစ္ေဆး၍ မ်က္မွန္ တပ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ မ်က္ကပ္မွန္အသံုးျပဳျခင္းသည္သာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ ပါသည္။အကယ္၍ မိမိ၏ အျမင္အာရံုစစ္ေဆးျခင္း၊ အျမင္အာရံု တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပဳျပင္ ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္လိုပါက သက္ဆိုင္ရာမ်က္စိအထူးကု ဆရာဝန္ၾကီးမ်ားႏွင့္ အခ်ိန္ယူတိုင္ပင္၍ ေဆာင္ ရြက္သင့္ပါေၾကာင္း အၾကံျပဳ ေရးသားအပ္ပါသည္။

Ref; https://visioneyeinstitute.com.au/eyematters/everyone-suitable-laser-eye-surgery/