ကြန္ပ်ဴတာမ်ားကို မ်က္စိေရာဂါ ရွိမရွိ ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ရန္ေလ့က်င့္ေပး..

               မွတ္ဥာဏ္အတုကိုအသံုးျပဳကာ စက္ပစၥည္းမ်ားကို က်န္းမာေရးေတသန လုပ္ငန္းမ်ားတြင္ အ သံုးျပဳသည့္ နည္းစနစ္ကို ကမၻာတစ္၀န္းတြင္ စတင္အသံုးျပဳလာရာ၀ယ္ Google ကလည္း ကြန္ပ်ဴတာ မ်ားကို မ်က္စိ ေရာဂါရွိ၊မရွိ ေဖာ္ထုတ္နုိင္ေစရန္ေလ့က်င့္ေပးသည့္ Deep Mind စီမံကိန္းကို စတင္ေဆာင္ ရြက္ေနျပီ ျဖစ္ ေၾကာင္း သိရသည္။ မ်က္စိထဲက စကၡဳအာရံုေၾကာကို စကင္ဖတ္ျပီး ဆီးခ်ိဳရွိ၊မရွိ ေဖာ္ထုတ္ သိရွိနုိင္တဲ့စနစ္ကို အသံုးျပဳေနခဲ့တာ ၾကာပါျပီ။ အခု ကြန္ပ်ဴတာေတြကိုလည္း မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ေတြ လိုပဲ မ်က္စိထဲက ပံုရိပ္ေတြ၊ အကြက္ ေတြ၊ အစရွိတာေတြကို ဖတ္ရွဳျပီး ေရာဂါရွိ၊မရွိ ရွာေဖြတတ္လာေအာ င္ ေလ့က်င့္ေပးလ်က္ရွိပါတယ္ဟု Google မွ တာ၀န္ရွိသူတစ္ဦးက ေျပာျပသည္။   
           လူနာတစ္ေယာက္ရဲ ့က်န္းမာေရးသမိုင္းေၾကာင္းကို အစ၊အဆံုးလိုက္ဖို ့ ကၽြန္ေတာ့္တစ္သက္ စာ အေ တြ ့အၾကံဳေတြကို ေပါင္းစပ္အသံုးျပဳရပါတယ္။ အခုလို စက္ပစၥည္းေတြရဲ  ့ အေထာက္အကူကိုရ မယ္ ဆိုရင္ မ်က္စိေရာဂါစမ္းသပ္ရွာေဖြရာမွာလည္း အဆေပါင္း ရာေထာင္ခ်ီမက ပိုမိုျမန္ဆန္လာနိုင္သလို မွန္ကန္မႈ လည္း ပိုလာနုိင္ပါတယ္ဟု Google ၏ Deep Mind စီမံကိန္းကို ဦးစီးေဆာင္ရြက္ေနသူ မ်က္စိ အထူးကု ဆရာ၀န္ ပင္ေခါ က ေျပာသည္။
         ပင္ေခါသည္ လန္ဒန္ျမိဳ  ့၊ မ်က္စိေဆးရံုၾကီး၏ သုေတသနဌာနဒါရိုက္တာျဖစ္ေၾကာင္း၊ Deep Mind အတြက္ လိုအပ္ေသာအခ်က္အလက္အရင္းအျမစ္မ်ားကို ၄င္းေဆးရံု၏ လူနာမွတ္တမ္းသမိုင္းမွ ရယူ မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ယင္းမွတ္တမ္းမ်ားပါ အခ်က္အလက္မ်ားကို Deep Mind တြင္ထည့္သြင္းကာ ကြန္ပ်ဴ တာမ်ား ကို သိရွိေစျပီး ယင္းအသိျဖင့္မ်က္စိမ်ားကို ဖတ္ရွဳေစမည္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ထိုနည္းစနစ္ျဖင့္ ကြန္ပ်ဴတာ မ်ား သည္ ၀ါရင့္မ်က္စိဆရာ၀န္ေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာတို ့၏ အေတြ ့အၾကံဳမ်ားေပါင္းစပ္ထားသ ည္ႏွင့္ညီမွ် သည့္ အစြမ္းရွိေနမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ မွတ္ဥာဏ္တုကိုအသံုးျပဳျပီး ကြန္ပ်ဴတာနဲ       ့ေရာဂါေတြကို ရွာေဖြနိုင္တဲ့နည္းစနစ္ကို အသံုးျပဳျခင္းအားျဖင့္ ေရာဂါမ်ိဳးစံုရွာေဖြရာမွာ ပိုျပီးျမန္ဆန္တိက်လာေ စဖို ့ ေမွ်ာ္ လင့္ပါတယ္။ ကမၻာေပၚက မ်က္စိအလင္းကြယ္ ေနသူ စုစုေပါင္းရဲ  ့ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ မ်က္စိေရာဂါစ တင္ျဖစ္ပြားေနတာကို အခ်ိန္မီ မသိရွိခဲ့လို ့ျဖစ္ပါ တယ္။ Deep Mind စီမံကိန္း ေအာင္ျမင္သြားျပီး တဲ့ေနာက္ပိုင္း လူေတြရဲ  ့မ်က္စိကို စမ္းသပ္စစ္ေဆးျပီး ေရာဂါအမည္တပ္ဖို ့ ဆိုတာ သာမန္လူေတြကေ တာင္လုပ္လို ့ရတဲ့ကိစၥျဖစ္သြားမွာပါ ဟု ပင္ေခါ က ေျပာျပ သည္။

 July(7)2016

source..........http://www.yadanabonnews.com

ကေလးမ်ား၏ မ်က္စိက်မ္းမာေရးကိုဂရုျပဳၾကပါ

              လူတို႔တြင္မ်က္စိက်န္းမာေရးသည္ အလြန္အေရးႀကီးပါသည္။ မ်က္စိအဆံုး၊ နားအ႐ႈံးဟူေသာ စကားသည္ရွိပါ၏။ ကေလးမ်ား အတြက္ မ်က္စိက်န္းမာေရး ဂ႐ုျပဳေပးရမည္မွာ ပို၍အေရးႀကီး ပါသည္။
ယခုေခတ္ ကေလးငယ္မ်ား သံုးႏွစ္သားအရြယ္မွစ၍ ဖုန္း၊ တက္ဘလက္မ်ားကိုကိုင္၍ ဂိမ္း ေဆာ့ကစားရန္ ဝါသနာပါၾကရာ မ်က္စိျဖင့္အားစိုက္၍ ၾကည့္ပါ မ်ားလာေသာအခါတြင္ (Cilary Muscles) စီလာရီၾကြက္သား မ်ားကေညာင္းလာၿပီး ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာ႐ံုေၾကာမ်ားသို႔ ထိခိုက္ဒုကၡ ေပးတတ္ပါသည္။
           ကေလးငယ္မ်ားက မေျပာတတ္၍ ေပေတၾကည့္႐ႈပါမ်ား လာေသာအခါတြင္ မ်က္စိအာ႐ံု ေၾကာမ်ား အားနည္းသြားၿပီး မ်က္စိပါဝါစမ္းသပ္ၾကည့္လွ်င္ မ်က္မွန္ပါဝါမွာ (-2.00 D.S) ႏွင့္ (-1.00 D.C) ဆလင္ဒါပါဝါတို႔ အထိျမင့္တက္ေနတတ္ၾကသည္။
         တခ်ဳိ႕လူငယ္မ်ား မ်က္မွန္ ပါဝါျဖင့္ထိန္းမထားဘဲ ႏွစ္ၾကာ လာေသာအခါ (Lazy Eye) ေခၚ မ်က္ေၾကာေသ ေရာဂါျဖစ္ေနၿပီး ကြန္ပ်ဴတာျဖင့္မ်က္စိပါဝါကိုစမ္း သပ္ေသာအခါ ပါဝါအမ်ား ႀကီး ျပေသာ္ လည္း မည္သည့္ပါဝါမွ် ျပ၍မရပါ။ ဤသည္မွာ မ်က္ ေၾကာေသေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္သည္။
         ကေလးမ်ားက အလင္းေရာင္ အားနည္းေသာေနရာမ်ား တြင္ စာဖတ္ျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာဂိမ္း ေဆာ့ ကစားျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ၾက ပါသည္။ ၾကာေသာ္မ်က္စိမႈန္ ျခင္းကို စတင္ျဖစ္ေပၚခံစားၾက ရပါသည္။ စာဖတ္ လွ်င္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ မ်က္စိအသံုးျပဳလွ်င္ ဦးေခါင္းအထက္မွလာေသာ မီးအလင္းေရာင္၊ အေနာက္ ဘက္ မွလာေသာ မီးအလင္းေရာင္တို႔ကို သာအသံုးျပဳရပါမည္။မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ ေရွ႕တည့္တည့္မွလာေသာ အလင္းေရာင္ကို အသံုးမျပဳရပါ။ အေရးႀကီးသည္မွာ ျပည့္ဝလံု ေလာက္ေသာ မီးအလင္းေရာင္တို႔ ကိုသာအသံုးျပဳရ မည္ျဖစ္ပါသည္။
           ကေလးသူငယ္မ်ား၊ ေက်ာင္း သားအရြယ္မ်ားကပါ မ်က္စိ အသံုးျပဳမႈကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ သံုးစြဲမႈေၾကာင့္ မ်က္စိမႈန္ၾကရ သည္။ စာက်က္ျခင္း၊ဝတၴဳစာအုပ္ ဖတ္ျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာဂိမ္းေဆာ့ ျခင္းမ်ားကို ညဘက္အခ်ိန္ ညဥ့္ နက္သည္အထိ ၾကည့္ၾကသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္မ်က္စိမႈန္ၾကရပါသည္။
           ေက်ာင္းသား ေက်ာင္းသူ မ်ားက မ်က္မွန္ကိုခြၽတ္ထားၾက သည္။ သက္ငယ္မႈန္ပါဝါသည္ စာၾကည့္ျ ခင္း၊ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္ျခင္း ႏွင့္ အေဝးၾကည့္ျခင္းမ်ားကိုပါ အသံုးျပဳၾကရမွာျဖစ္သည္။ခြၽတ္ထား ေသာေၾကာင့္ မ်က္႐ုိးကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း မ်ားကုိျဖစ္ေပၚ ခံစားၾကရသည္။
         မ်က္လံုးမွ(Cilary Muscles ) က မ်က္စိႏွင့္ ဦးေႏွာက္အာ႐ံု ေၾကာမ်ားကို ဆက္ႏႊယ္ေနေ သာ ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဇက္ ေၾကာတတ္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း စသည္မ်ားျဖင့္ အမ်ဳိးမ်ဳိးျဖစ္ေပၚ ေစ တတ္သျဖင့္ မ်က္မွန္ပါဝါျဖင့္ ထိန္းေပးထားပါက ၾကြက္သား မ်ားၿငိမ္ၿပီး ဘာမွျဖစ္ေပၚခံစား ျခင္းမရွိေတာ့ပါ။
       ထို႔ေၾကာင့္ ကေလးမ်ား၏ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို လူႀကီး မိဘမ်ားက ဂ႐ုစုိက္ေစာင့္ေရွာက္ ေပးရန္လို အပ္ပါေၾကာင္း ေရးသားလိုက္ပါသည္။

မ်ိိဳးျမင့္ေဆြ(မ်က္မွန္)
Source...http://web.facebook.com..1002410749876063

မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ရိုးရိုးရွင္းရွင္း နည္းလမ္(၁၀)ခ်က္...

           အျမင္အာ႐ုံဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ဘ၀မွာ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူ အမ်ားစုဟာအျမင္အာ႐ုံ ေကာင္းေနစဥ္မွာ မ်က္စိ က်န္းမာေရးကုိ ဂ႐ုမစုိက္မိဘဲ လ်စ္လ်ဴ႐ႈ
ထားတတ္ၾက ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မ်က္စိ ေရာဂါေတြ ျဖစ္မွ ကုသတာထက္ မ်က္စိ က်န္းမာေရးကုိ အၿမဲတမ္း ေစာင့္ေရွာက္ဂ႐ုစုိက္ ထားတာက ပုိေကာင္းပါတယ္။
        ဒါေၾကာင့္ သင့္မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ေစာင့္ေရွာက္သင့္တဲ့႐ုိး႐ုိးရွင္းရွင္း နည္းလမ္း ၁၀ ခ်က္ကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။   
       မ်က္စိ အထူးကု ဆရာ၀န္ဆီ သြားပါ။သင္ရဲ႕ အျမင္အာ႐ုံ မေကာင္းရင္ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္စိမွာ ျပႆနာ တစ္ခုခုရွိေနရင္အခ်ိန္ဆုိင္း မေနဘဲႏွင့္ မ်က္စိ ဆရာ၀န္ဆီ သြားၿပီး စစ္ေဆးမႈ လုပ္သင့္ပါတယ္။မစစ္ေဆး မကုသဘဲ ထားတဲ့ မ်က္စိ ျပႆနာေတြက သူ႔အ လုိလုိ ျပန္ေကာင္းသြားမွာမဟုတ္ပါဘူး။ သင္ဟာ မ်က္မွန္တပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ သင္တပ္တဲ့မ်က္မွန္နဲ႔ မ်က္ကပ္မွန္ေတြက ပါ၀ါမကုိက္ေတာ့ရင္ ေခါင္းကုိက္တာနဲ အျမင္အာ ႐ုံ ေနာက္ထပ္ ပုိဆုိးလာတာေတြကုိ ျဖစ္ေစ ႏုိင္ပါတယ္။
        ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။တစ္ပတ္မွာ ခုနစ္ရက္နဲ႔ တစ္ရက္မွာ ၂၄ နာရီလုံး ေနကာ မ်က္ မွန္တပ္ဖုိ႔မဆုိလုိပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သင္ဟာ ေန႔ဘက္မွာ ေနပူထဲ ထြက္မယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ေန ကာမ်က္မွန္တပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြဟာ သင့္ အျမင္အာ႐ုံကုိ ထိခိုက္ ပ်က္စီး ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္သင္ဟာ ေနပူထဲ သြားတဲ့အခါ ခရမ္း လြန္ ေရာင္ျခည္ေတြကုိ ထိထိေရာက္ေရာက္ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ေနကာ မ်က္မွန္တပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ ပါတယ္။ အနက္ေရာင္ ေနကာမ်က္မွန္တုိင္းက ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေတြကုိ ကာကြယ္ႏုိင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ ေနကာမ်က္မွန္ ၀ယ္တဲ့အခါ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ကုိ ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ နံပါတ္(Category Number) ကုိၾကည့္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ Category Number ေတြကခရမ္း လြန္ေ ရာင္ျခည္ကုိ လုံး၀ မကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ (0) အဆင့္ကေန အျမင့္ဆုံးကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ (4) အဆင့္အထိ ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အဆင့္ေတြအမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ Category 3 ဒါမွမဟုတ္ 4 ကုိ ၀ယ္ပါ။ 
         တိမ္ထူၿပီးမုိးအုံ႔တဲ့ ေန႔ေတြမွာ SPF ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ေနကာလိမ္းေဆးေတြ လိမ္းဖုိ႔လုိအပ္ သလုိပဲ ေနကာ မ်က္မွန္လည္း တပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ တိမ္ဆုိတာအေငြ ႕ျပန္ေ နတဲ့ ေရေတြသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေတြကုိ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေတြက ထုိးေဖာက္ ျဖတ္ သန္းႏုိင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ၿပီးသင့္မ်က္စိေတြကုိ ကာကြယ္ထားဖုိ႔ လုိအပ္ တာပါ။
       အာဟာရျပည္႕၀ေအာင္ စားပါ။မ်က္စိ က်န္းမာေရးအတြက္ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အစာေ တြကုိ စားဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။လတ္တေလာ သုေတသနေတြအရ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိ ရွိတဲ့ ဗီတာမင္ေတြဟာအသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္လာျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီးျဖစ္တဲ့ မ်က္ စိေရာဂါေ တြျဖစ္ေပၚမႈကုိ ေႏွးေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ၊ ေအ၊ အီး၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ဆီလီ နီယမ္နဲ႔ဇင့္ ဓာတ္ေတြဟာ သင့္မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ အထူး အက်ဳိးျပဳ ႏုိင္ပါ တယ္။ ဒီဗီတာမင္ေတြကုိ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြကေန ရရွိႏုိ င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ ရဲ႕ေန႔လယ္စာ ထမင္းဘူးထဲကုိ မုန္လာဥနီနဲ႔စပ်စ္သီးတစ္ခုိင္ထည့္လုိက္ပါ။
       မွန္ကန္တဲ႕ အလင္းေရာင္ရပါေစအလင္းေရာင္ နည္းနည္းမွာ စာဖတ္ရင္ မ်က္စိ ထိခုိက္ တယ္လုိ႔ လူေတြကထင္ျမင္တတ္ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ အလြန္ေတာက္ပ စူးရွတဲ့ အလင္းေ ရာင္က ပုိဆုိးပါတယ္။ေတာက္ပ စူးရွလြန္းတဲ့ ေနေရာင္ကေန ကာကြယ္ဖုိ႔ ေနကာ မ်က္မွန္တပ္ ရသလုိပဲ အလုပ္လုပ္တဲ့ ေနရာမွာလည္း ေတာက္ပ စူးရွလြန္းတဲ့ အလင္းေရာင္ေတြ မရွိေ အာင္စီစဥ္ပါ။ သင့္အလုပ္စားပြဲမွာ အလင္းေရာင္ ေကာင္းေကာင္းရသင့္ပါတယ္။ ဒါေပ မဲ့မ စူးရွလြန္းသင့္ပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္သူအတြက္ အလင္းေရာင္ဟာေ ဘးဘက္ ကေနလာတဲ့ ခပ္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အလင္းသာ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာေမာ္နီတာကုိ ေနေရာင္ တုိက္႐ုိက္က်ေနတာမ်ဳိး မျဖစ္ သင့္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ေမာ္နီတာရဲ႕ အလင္းေရာင္ကုိလည္း သင့္ေတာ္ေအာင္ ခ်ိန္ညႇိသင့္ ပါတယ္။       
        မ်က္စိကုိခဏအနားေပးပါ ။ကြန္ပ်ဴတာကုိ တစ္ေန႔လုံး ၾကည့္ေနျခင္းဟာ မ်က္စိေတြ ကုိေျခာက္ေသြ႕ေစႏုိင္ပါတယ္။ လူေတြဟာ ကြန္ပ်ဴတာစကရင္ကုိ ၾကည့္ေနစဥ္မွာမ်က္ေတာင္ ခတ္တာဟာ ပုံမွန္ထက္ ၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာနည္း သြားပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ခါ ကြန္ ပ်ဴတာသုံးတဲ့အခါ မၾကာခဏ မ်က္စိကုိ အနားေပးဖုိ႔သတိရပါ။ ငါးစကၠန္႔ခန္႔ၾကာေအာင္ မ်က္စိ ကုိ ပိတ္ၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္းျပန္ဖြင့္ပါ။ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္ရင္းနဲ႔ အေ၀းက အရာတစ္ ခုခုကုိ အၾကည့္ေျပာင္းတာမ်ဳိးလည္း မၾကာခဏ လုပ္ေပးပါ တီဗီၾကည္႕တဲ႕အခါ တီဗီၾကည့္တဲ့အခါမွာ တီဗီနဲ႔ အလြန္နီးနီးကပ္ကပ္ မထုိင္ဖုိ႔ အေရးႀကီး  ပါတယ္။
          သင့္မ်က္စိနဲ႔ တီဗီစကရင္ အၾကားမွာ အနည္းဆုံး ႏွစ္မီတာမွ သုံးမီတာ အကြာအေ၀း
ရွိသင့္ပါတယ္။ တီဗီပ႐ုိဂရမ္ တစ္ခု ၾကည့္ေနစဥ္မွာ မၾကာခဏ မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးပါ။ တီဗီၾကည့္ေနစဥ္ အခန္းထဲက တျခားမီးေတြ မွိတ္ထားတာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ရွည္လ်ားတဲ့ ပ႐ုိဂရမ္ တစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ ႐ုပ္ရွင္ ၾကည့္ေနတာဆုိရင္နာရီ၀က္ၾကာတုိင္း သင့္မ်က္စိေတြကုိ ခဏ အနားေပးပါ။
            မ်က္စိ ေလ႕က်င္႕ခန္း။ခႏၶာကုိယ္ တျခားေနရာက ႂကြက္သားေတြလုိပဲ သင့္မ်က္ စိက ႂကြက္သားေတြကုိလည္းပုံသဏၭာန္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းထားဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ မ်က္စိေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖုိ႔ အတြက္သင့္မ်က္ႏွာေရွ႕ သုံးလက္မအကြာမွာ ခဲတံတစ္ေခ်ာင္းကုိ ကုိင္ထားၿပီး ခဲတံထိပ္ကုိ အာ႐ုံစုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ခဲတံကုိလက္တစ္ကမ္း အကြာအေ၀းသုိ႔ ေရႊ႕လုိက္ ပါ။ ၿပီးရင္ ေရွ႕သုိ႔ တစ္ဖန္ ျပန္ယူလာပါ။ဒီလုိခဲတံကုိ ေရႊ႕ေနစဥ္ ခဲတံထိပ္ကုိ အာ႐ုံစုိက္ၿပီး ၾကည့္ေနပါ။ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ စာအလြန္အကၽြံ ဖတ္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာ အလြန္အကၽြံ သုံးျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိေညာင္းတာကုိ သက္သာေစပါတယ္။

           မ်က္စိ ေယာဂက်င္႕ပါ။မ်က္စိအတြက္ ေရွးေခတ္ ေယာဂက်င့္စဥ္တစ္ခုကေတာ့ လက္ဖ၀ါးေတြကုိအသုံးျပဳတာပါ။ဒီနည္းလမ္းဟာ မ်က္စိ အာ႐ုံေၾကာေတြကုိ ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး အျမင္အာ႐ုံနဲ႔ မ်က္စိက်န္းမာေရးကုိ ပုိေကာင္းေစပါတယ္။ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေရာ၊ ႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ပါ ေျဖေလွ်ာ့ အနားရ ေစပါတယ္။ ဒီနည္းကေတာ့သင့္လက္ဖ၀ါးေတြကုိ ခြက္ပုံစံ ခုံးခုံးေလး လုပ္ၿပီး ပိတ္ထားတဲ့ မ်က္ခြံေတြေပၚအုပ္ထားပါ။ လက္ေခ်ာင္းေတြကုိ နဖူးေပၚမွာထားၿပီးမ်က္ စိထဲကုိအလင္းေရာင္လုံး၀မ၀င္ႏုိင္ဘဲ ေမွာင္ေနေအာင္အုပ္ထားပါ။ မ်က္စိ၊ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပုိင္း အားလုံး အတြက္ အနားရေအာင္ ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ အသက္ကုိျဖည္းျဖည္းနဲ႔ နက္နက္ ႐ႈိင္း႐ႈိင္း ႐ွဴသြင္းပါ။

           သင္႕ေတာ္ေသာ မ်က္မွန္ သုိ႔မဟုတ္မ်က္ကပ္မွန္ကုိ ေရြးခ်ယ္ပါသင္ဟာ မ်က္မွန္တပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ရင္မ်က္မွန္တပ္မလား၊မ်က္ကပ္မွန္တပ္မလားဆုိတာက သင္ရဲ႕ဘ၀ေနထုိင္မႈ ပုံစံေပၚမူ တည္ၿပီးေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။မ်က္မွန္ကေတာ့ ဒီအတုိင္း ေကာက္တပ္ လုိက္လုိ႔ရေပမယ့္ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ရင္ေတာ့ အနည္းငယ္ ကရိကထ ႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္တုိင္းကလည္း မတူ ပါဘူး။ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္မယ္ဆုိရင္ သင့္မ်က္စိနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့မ်က္ကပ္မွန္ကုိ ရွာဖုိ႔လုိပါတယ္။ မ်က္စိ အထူးကုဆရာ၀န္က သင့္ကုိ အႀကံဉာဏ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

            မ်က္ကပ္မွန္ေတြကုိ ထိန္းသိမ္းပါ သင္ဟာ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ဖုိ႔ေရြးခ်ယ္ရင္ မ်က္ကပ္ မွန္ေတြကုိ အၿမဲသန္႔ရွင္းေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖုိ႔မေမ့သင့္ပါဘူး။ မ်က္ကပ္မွန္ေတြကုိ မ်က္စိထဲ ထည့္တဲ့ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္စိထဲမွထုတ္တဲ့ အႀကိမ္တုိင္း မ်က္ကပ္မွန္ ေဆးရည္နဲ႔ ေဆးေၾကာ ေပး ရပါတယ္။မ်က္ကပ္မွန္ ေဆးရည္ကုိ သက္တမ္း မလြန္ေအာင္လည္း သတိထား စစ္ေဆးပါ။     သက္တမ္းကုန္ေနတဲ့ေဆးရည္ေတြကုိအသုံးမျပဳသင့္ပါဘူး။ မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ထိန္း သိမ္း ေစာင့္ေရွာက္တတ္ၾကပါေစ။

source..........ျမန္မာ တို႔ အတြက္ ဗဟုသုတ