20.9.16

အကာအကြယ္မပါဘဲ လႊျဖတ္ျခင္း၊ ေရြေပၚထုိးျခင္းက အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ မ်က္စိေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏုိင္

ရွင္းရွင္း၊ရန္ကုန္၊ ဇူလုိင္-၁၉၊အတဲြ (၁၃)၊ အမွတ္(၂၀)။
လက္သမားမ်ား အကာအကြယ္မပါဘဲ လႊျဖတ္ျခင္း၊ ေရြေပၚထုိးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ပါက အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းမွတစ္ဆင့္ ေရာဂါမ်ားဝင္ေရာက္ျခင္းႏွင့္မ်က္စိေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားႏိုင္ေၾကာင္း ဆရာဝန္ႀကီးအခ်ဳိ႕က သတိေပးေျပာၾကားသည္။

‘‘အကာအကြယ္ ဘာမွမပါဘဲလုပ္ရင္ေတာ့ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကတစ္ဆင့္အမႈန္ေတြဝင္ၿပီး အဆုတ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြရလာႏိုင္တယ္’’ဟု ျမန္မာႏိုင္ငံဆရာဝန္အသင္း ေဆး႐ံုအုပ္ခ်ဳပ္မႈပညာအဖြဲ႕ ဒုဥကၠ႒အၿငိမ္းစားေဆး႐ံုအုပ္ႀကီး ေဒါက္တာဘေရႊကေျပာသည္။

ယင္းေရာဂါမ်ားမွာ အသက္မျပည့္ေသးဘဲ အလုပ္ခြင္ဝင္ေရာက္ေနသည့္ ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ ေရာဂါ အခံရွိသူမ်ားတြင္ အလြယ္တကူျဖစ္ပြားႏိုင္ၿပီး၎တို႔တြင္ လံုေလာက္ေသာ ကိုယ္ခံအားမရွိျခင္းေၾကာင့္
ေရာဂါျဖစ္ပြားလြယ္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ၎ကရွင္းျပသည္။

ထုိ႔ျပင္ ပရိေဘာဂျပဳလုပ္ရာတြင္ အသံုးျပဳသည့္ ေပါလစ္ေဆးမ်ားကိုလည္းမ်က္ႏွာဖံုးစြပ္တပ္ဆင္၍ ကာကြယ္ထားျခင္းမရွိပါက ေလေကာင္းေလသန္႔မရရွိႏိုင္သည့္အတြက္ ေလထုအတြင္း ဘက္တီးရီး ယားပိုးပ်ံ႕ႏွံ႔ႏုိင္ကာယင္းအနံ႔ကို႐ွဴ႐ိႈက္ျခင္းျဖင့္ အဆုတ္ကိုထိခိုက္ေစႏုိင္သည့္အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ေရာဂါ၏ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာမ်ားအေနျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ပင္ပန္းလြယ္ျခင္း၊ အလြယ္တကူ ေမာေန တတ္ျခင္းတို႔ျဖစ္တတ္ၿပီး အဆုတ္ထဲသို႔ေလေကာင္းေကာင္းဝင္ေရာက္ႏိုင္ျခင္းမရွိ၍ ယင္းလကၡဏာ မ်ား ျပလာႏိုင္ကာအဆုတ္ပြေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္သည္ဟု ဆရာဝန္အခ်ဳိ႕ကဆိုသည္။

‘အဓိကကေတာ့ မ်က္ႏွာဖံုးစြပ္တပ္ၿပီး အလုပ္လုပ္သင့္တယ္။ ဒါ့အျပင္အမႈန္ေတြက လက္ကိုစူးတာေတြ လည္း ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ တံေတာင္ဆစ္ထိဖံုးတဲ့လက္စြပ္ေတြဝတ္ၿပီး အလုပ္ခြင္ဝင္သင့္တယ္’’ ဟု ေဒါက္တာဘေရႊကသတိေပးေျပာၾကားသည္။

ရန္ကုန္မ်က္စိေဆး႐ံုႀကီးမွ ပါေမာကၡေဒါက္တာတင္ဝင္းက ‘‘ေဆး႐ံုကိုလာတဲ့လူနာေတြထဲမွာ ကုန္ထုတ္ လုပ္ငန္းလုပ္ကိုင္တဲ့သူေတြ မ်က္ၾကည္နာျဖစ္ၿပီးအမ်ားဆံုးလာၾကတယ္။ အသက္ႏွစ္ဆယ္၊ ေလး ဆယ္ၾကား အရြယ္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားတယ္။မ်က္ၾကည္နာျဖစ္တဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းက သံမႈန္၊ ဖုန္မႈန္ စတဲ့အမႈန္ေတြမ်က္စိထဲဝင္လို႔ျဖစ္ရတာ’’ဟု ေဆး႐ံုေရာက္ လူနာမ်ားအေၾကာင္း ေျပာျပခဲ့သည္။

source.....http://www.7daydaily.com

မ်က္စိေညာင္းညာမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

မ်က္စိမၾကာခဏ ေညာင္းၿပီး ယားယံျခင္းေၾကာင့္ ပြတ္ေနမိပါသလား၊ကြၽန္ေတာ္တို႔၏ ေန႔စဥ္ဘ၀မ်ားတြင္ မိုဘုိင္းဖုန္းမ်ားႏွင့္ကြန္ပ်ဴတာမ်က္ႏွာျပင္မ်ားကို အခ်ိန္အၾကာႀကီး ၾကည့္ေနျခင္းေၾကာင့္ လူမ်ားစြာ မွာအျမင္ အာ႐ုံေ၀၀ါးျခင္း၊မ်က္စိယားယံျခင္းႏွင့္ေန႔စဥ္ေခါင္းကိုက္တတ္သည့္ ေ၀ဒနာမ်ားကိုစတင္
ႀကံဳေတြ႕ေနၾကရသည္။

မ်က္စိေညာင္းညာမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ရန္ႏွင့္ မ်က္စိျပန္လည္ အားေကာင္းလာေစမည့္ လြယ္ကူ႐ိုးရွင္းေသာ နည္းလမ္းအခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။

လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို အနည္းငယ္ေႏြးလာသည္အထိ ဆယ္မိနစ္မွဆယ့္ငါးမိနစ္အထိၾကာေအာင္ ပြတ္တုိက္ၿပီး မ်က္စိေပၚတြင္အုပ္ထားလုိက္ပါ။မ်က္စိကို လက္ျဖင့္ တုိက္႐ိုက္မထိပါႏွင့္ မ်က္စိေပၚမွ
ေဖာ့ေဖာ့ေလးအုပ္ထားေပးရမည္ ျဖစ္သည္။

သုံးစကၠန္႔ (သို႔မဟုတ္) ေလးစကၠန္႔ၾကာတုိင္း မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးျခင္းက မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ကို ေလ်ာ့ က်ေစရန္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစသည္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔သည္႐ုပ္ျမင္သံၾကားၾကည့္ေနခ်ိန္ (သို႔မဟုတ္) ကြန္ပ်ဴတာျဖင့္အလုပ္လုပ္ေနခ်ိန္တြင္ မ်က္ေတာင္ခတ္သည့္ အႀကိမ္ေရ နည္းပါးေလ့ရွိသျဖင့္
စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာတုိင္း မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးျခင္းျဖင့္ သင္၏မ်က္စိကိုအနားေပးလုိက္ပါ။

သင္ရွိေနေသာ ေနရာမွ ၆ မီတာမွ ၁၀ မီတာအထိ ေ၀းေသာအရာ ၀တၳဳတစ္ခုကိုေရြးခ်ယ္ၿပီး ယင္းအရာ ၀တၳဳတစ္ခုတည္းကို ေခါင္းကိုမ်ားစြာ မလႈပ္ရွားဘဲစကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ အာ႐ုံစိုက္၍ ၾကည့္ပါ။

ယင္းနည္းက ဖိအားမ်ားစြာ ခံလာရတတ္ေသာ မ်က္စိတစ္၀ုိက္ ႂကြက္သားမ်ားကို အနားရေစသည္။

မ်က္စိကို တတ္ႏုိင္သမွ် အက်ယ္ဆုံးစက္၀ိုင္းပုံလွည့္ေပးပါ။ ေလးႀကိမ္ခန္႔ယင္းကဲ့သို႔ လွည့္ေပးၿပီး မ်က္စိပိတ္ထားလုိက္ပါ။ မ်က္စိပိတ္ထားခ်ိန္တြင္အသက္ကိုအာ႐ုံစုိက္၍ ရွဴသြင္း ရွဴထုတ္ျပဳလုပ္ၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစရန္အာ႐ုံစိုက္ပါ။

ကြန္ပ်ဴတာအသုံးျပဳခ်ိန္တြင္ မ်က္ႏွာျပင္ကို သင္၏မ်က္စိႏွင့္တတ္ႏုိင္သမွ် ေ၀းေနေစရန္ လိုအပ္သည္။ သို႔ေသာ္ အလြန္အားစိုက္၍ၾကည့္စရာမလိုေသာ အကြာအေ၀းမ်ဳိး ျဖစ္ရမည္။ သင့္အေပၚရွိ မီးအလင္းေရာင္မွာလည္း လုံေလာက္ေသာ အလင္းေရာင္ရွိေနရန္ လိုအပ္သည္။ ထုိ႔ျပင္ ကြန္ပ်ဴတာမ်က္ႏွာျပင္၌ Filter တစ္ထပ္ထပ္ထားျခင္းျဖင့္လည္း သင္၏ မ်က္စိအတြက္
အေထာက္အကူျပဳသည္။

   
source....http://www.7daydaily.com

19.9.16

ေႏြရာသီမွာ မ်က္စိကို ဘယ္လိုဂ႐ုစိုက္မလဲ

 Issue No.706 Tuesday, April 7, 2015

အပူခ်ိန္ျမင့္တက္လာခ်ိန္တြင္ ကြၽႏု္ပ္တို႔၏ မ်က္စိမ်ားကို အ ေသအခ်ာဂ႐ုစိုက္ရန္ အေရးႀကီးသည္။

ေနပူခံလိမ္းေဆးမ်ားက အသားအေရ မပ်က္စီးေစရန္ အႏၲ ရာယ္ရွိေသာ
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္မ်ားကို တားဆီးကာကြယ္ေပး သကဲ့သို႔ မ်က္မွန္မ်ားတြင္
ပါ၀င္ေသာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ကာ ကြယ္ေရးစနစ္က ကြၽႏု္ပ္တို႔၏ မ်က္စိမ်ား
မထိခိုက္ေအာင္ ခရမ္း လြန္ေရာင္ျခည္မ်ားကို တားဆီးေပးသည္။

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ႏွင့္ လြန္ကဲစြာ ထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ
အတြင္းတိမ္စဲြျခင္း၊ မ်က္ၾကည္လႊာ ထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းႏွင့္ အျခားေသာ
မ်က္စိျပႆနာမ်ား ျဖစ္ေစသည္။

ေႏြရာသီတြင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကာကြယ္ေပးေသာ မ်က္ မွန္မ်ား
တပ္ဆင္ၿပီးမွ အျပင္သို႔ ထြက္ျခင္းျဖင့္ ျပင္းထန္ေသာ ေန ေရာင္ျခည္ႏွင့္
ဖုန္မႈန္႔မ်ား မ်က္စိထဲသို႔ မ၀င္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ သည္။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္မွာ ေရႏွင့္ ဆီးႏွင္းမ်ားေပၚတြင္ အလင္း ျပန္သျဖင့္
ေႏြရာသီတြင္ ေရကူးရန္ (သို႔မဟုတ္) ခရီးထြက္ရန္ စီစဥ္ ထားပါက
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ မ်က္မွန္တစ္ လက္ ေဆာင္သြားပါ။ ထုိ႔ျပင္
ဦးထုပ္ေဆာင္းသြားျခင္းသည္ ပူျပင္း ေသာ ေနေရာင္ႏွင့္
တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕ မႈမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည္။

ေႏြရာသီတြင္ ေရကူးကန္မ်ား၌ အေရျပားေရာဂါ ကူးစက္မႈ   အႏၲရာယ္ ျမင့္မားၿပီး
ေရကူးကန္ အမ်ားစု တြင္ ေရ၌ ေရာဂါပိုးမႊား မ်ား အႏၲရာယ္ကင္းေစရန္ ကလိုရင္း
(သို႔မဟုတ္) အျခားဓာတုေဆး ၀ါးမ်ားကို ပိုမိုသံုးစဲြထားေလ့ရွိသည္။
ယင္းအတြက္ေၾကာင့္ ေရကူးသူမ်ားသည္ မ်က္စိနာျခင္းႏွင့္ မ်က္ရည္ယိုၿပီး
မ်က္စိယားယံျခင္းတို႔ မၾကာခဏျဖစ္တတ္သျဖင့္ ေရကူးၿပီးလွ်င္ မ်က္စိမ်ားကို
ေရခ်ိဳေရ သန္႔ျဖင့္ ေဆးေၾကာ ပစ္ရန္လိုအပ္သည္။

ေႏြရာသီတြင္ ကြၽႏု္ပ္တို႔၏ အသားအေရမ်ားသာ ေျခာက္ေသြ႕ သည္မဟုတ္ဘဲ မ်က္စိမ်ား လည္း ေျခာက္ေသြ႕ေနတတ္သည္။ ထို႔ ေၾကာင့္ မ်က္စဥ္းခတ္ေဆးသံုးရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ မ်က္စဥ္းခတ္ေဆးမွာ တာရွည္ခံေစေသာ
ဓာတုပစၥည္းမပါ ၀င္ေသာ မ်က္စဥ္းေဆးျဖစ္ရန္လိုသည္။

ေလေအးေပးစက္ဖြင့္ထားေသာ အခန္းထဲတြင္ ထိုင္ေနပါက ေလေအးေပးစက္မွ
ထြက္လာေသာ ေလမ်ား မွာ ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳး ျဖစ္ေပၚႏိုင္သျဖင့္
မ်က္စိႏွင့္ တုိက္႐ိုက္မထိေတြ႕ေစရန္ အေရးႀကီးသည္။

ေႏြရာသီအားလပ္ရက္မ်ားတြင္ ေပ်ာ္ပဲြစားထြက္၍ ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ျခင္း၊
စက္ဘီးစီးျခင္းတုိ႔ကဲ့သို႔ အျပင္ထြက္လည္လိုသူ မ်ားအေနျဖင့္ မ်က္စိကို
အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ မ်က္မွန္တစ္ လက္တပ္ဆင္ရန္ လိုအပ္သည္။ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္း
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ကာကြယ္မႈေပးႏိုင္ေသာ မ်က္မွန္ကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ ဆင္ရန္
ပညာရွင္မ်ားက အႀကံျပဳထားသည္။  

—Ref: TOI
source.........http://www.7daydaily.com

သင္၏မ်က္စိမ်ားက ေဖာ္ျပေသာ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ား

Issue No.722 Sunday, May 3, 2015

မ်က္စိက ေဖာ္ျပေသာ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။

မ်က္စိေနာက္ဘက္ရွိ အထိခိုက္မခံႏုိင္သည့္ တစ္သွ်ဴးျဖစ္ေသာမ်က္ၾကည္လႊာတြင္ ေသြးေၾကာမွ်င္မ်ားကို မ်က္စိဆရာ၀န္က စစ္ေဆးခ်ိန္တြင္မ်က္စိမ်ား နီရဲေနပါကသင္ ေသြးတုိးေရာဂါျဖစ္ေတာ့မည္ကို ေဖာ္ျပေသာ
လကၡဏာျဖစ္ႏုိင္သည္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ေလးပုံတစ္ပုံမွာ ၎တို႔ေသြးတိုးေနေၾကာင္း မသိၾကဘဲ ယင္းမွာ ေလျဖတ္ျခင္းႀကံဳေတြ႕ႏုိင္ေသာအေျခအေနတစ္ခုျဖစ္သည္။

မ်က္ၾကည္လႊာထဲတြင္ အ၀ါေရာင္မ်က္ေခ်းမ်ားရွိေနပါက အမ်ဳိးအစား-၂ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ေနေသာ လကၡဏာျဖစ္ႏုိင္သည္။မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္တြင္ အျဖဴေရာင္ကြင္းမ်ား ရွိေနပါက ေသြးထဲ၌ ကိုလက္စ ထေရာ ျမင့္မားေနသည့္ လကၡဏာျဖစ္ႏုိင္သည္။

မ်က္ခံြအတြင္းပိုင္းအေရာင္ေဖ်ာ့ေတာ့ေနပါက ေသြးထဲတြင္ ေသြးနီဥနည္းပါးသည့္ ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ေနေၾကာင္း လကၡဏာတစ္ရပ္ ျဖစ္ႏုိင္သည္။မ်က္စိျပဴးျခင္းမွာ မ်ဳိး႐ိုးလုိက္တတ္ေသာ္လည္း ပုံမွန္မဟုတ္သည့္
မ်က္စိျပဴးျခင္းမွာ သုိင္း႐ြိဳက္ဂလင္းတြင္ ျပႆနာမ်ားရွိေနေၾကာင္းေဖာ္ျပသည့္ လကၡဏာျဖစ္ႏုိင္သည္။

မ်က္ခံြမ်ား တဲြက်ေနျခင္းမွာ ခဏတာ မ်က္ႏွာအေၾကာေသမႈျဖစ္ႏုိင္ၿပီး စကားေျပာခ်ိန္တြင္ ေ၀၀ါးေန ပါက ေလျဖတ္ႏုိင္သည့္ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္ႏုိင္သည္။

အသည္းေရာင္အသား၀ါေရာဂါ အပါအ၀င္ အသည္းေရာဂါမ်ား ခံစားေနရပါကမ်က္စိမ်ားကို အျဖဴမွ အ၀ါေရာင္သို႔ ေျပာင္းလဲသြားေစႏုိင္ေသာေၾကာင့္မ်က္စိမ်ား အ၀ါေရာင္ေျပာင္းလာပါက သတိထား ရန္လုိသည္။

မ်က္ၾကည္လႊာမွ အခ်က္အလက္မ်ားကို ဦးေႏွာက္သို႔ ပို႔လႊတ္သည့္အျမင္အာ႐ုံေၾကာ အေရာင္ေဖ်ာ့ေနပါက ဦးေႏွာက္တြင္ အက်ိတ္ရွိေနသည့္ လကၡဏာ(သို႔မဟုတ္) အာ႐ုံေၾကာပ်က္စီးမႈ လကၡဏာျဖစ္ႏုိင္သည္။

မ်က္စိသူငယ္အိမ္ အရြယ္အစား ကြာျခားေနပါက ေလျဖတ္ျခင္း (သို႔မဟုတ္)အျမင္အာ႐ုံေၾကာတြင္ အက်ိတ္ရွိျခင္း (သို႔မဟုတ္) အာ႐ုံေၾကာပ်က္စီးျခင္း ရွိ၊မရွိ စစ္ေဆးခံရန္ လိုအပ္သည္။ က်န္းမာေသာ သူငယ္အိမ္မ်ား၏ အရြယ္အစားမွာတူညီသေလာက္ နီးပါးျဖစ္ၿပီး အလင္းကို ၾကည့္ရာတြင္ တုံ႔ျပန္မႈ တူညီသည္။

ယင္းသို႔မဟုတ္ပါက စစ္ေဆးမႈခံယူရန္ လုိအပ္ေနၿပီျဖစ္သည္။

Ref: TOI
source....http://www.7daydaily.com

မ်က္မွန္တပ္သူမ်ား သိသင့္သည့္အခ်က္မ်ား

Issue No.755 Friday, June 5, 2015

မ်က္မွန္တပ္သူေတြ မ်က္စိ က်န္းမာေရးပိုေကာင္းလာေစဖို႔ အတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့အမူ အက်င့္ေလးေတြကို မွ်ေဝ ေပးခ်င္ပါတယ္။

ပက္လက္လွန္ၿပီးစာဖတ္မယ္ဆိုရင္ စာအုပ္ကို မ်က္စိနဲ႔၃၀စင္တီမီတာေလာက္ခြာၿပီး ဖတ္သင့္ပါတယ္။ စာကိုဆက္တိုက္ဖတ္တာမ်ဳိးမလုပ္ဘဲ ၅-၁၀မိနစ္ေလာက္နားေပး သင့္သလုိ အေဝးမွာရွိတဲ့တစ္ခုခုကို လွမ္း
ၾကည့္လိုက္တာမ်ဳိးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။


ေနာက္ၿပီး ခြၽန္ထက္တဲ့အရာေတြကို မ်က္စိနားမွာထားတာမ်ဳိးေတြေရွာင္ရွားရမွာျဖစ္သလုိ ဓာတုပစၥည္းတစ္ခုခုကိုင္မယ္ဆိုရင္လည္းအကာအကြယ္မ်က္မွန္ႀကီးေတြ သံုးသင့္ ပါတယ္။

မႈန္ကုပ္ကုပ္မီးေရာင္ေအာက္မွာ လံုးဝစာမဖတ္သင့္ပါဘူး။အာ႐ံုစုိက္ရလြန္းတဲ့အတြက္ မ်က္လံုးႂကြက္သားကိုဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ယာဥ္တစ္ခုခုေပၚမွာစီးေနတုန္း စာမဖတ္သင့္ပါဘူး။ တုန္ခါလႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္မူးေဝေစႏိုင္ပါတယ္။ တီဗီၾကည့္တဲ့အခါမွာလည္း ေျခာက္ေပ (ဒါမွမဟုတ္) ၁၀
ေပေလာက္အကြာကပဲၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္သူဆိုရင္လည္းကြန္ပ်ဴတာမ်က္ႏွာျပင္မွာ မ်က္စိမထိ ခိုက္ေစမယ့္ အကာတပ္ထားတာမ်ဳိးလုပ္ထားသင့္ပါတယ္။

မ်က္မွန္သမားေတြအေနနဲ႔ ေသြးဖိအားတို႔၊ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္တို႔ကိုလည္းအၿမဲမျပတ္ ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကိုကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ကာကြယ္ႏိုင္မႈအဆင့္ ၉၉-၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိတဲ့ေနကာမ်က္မွန္ေတြေရြးခ်ယ္သံုးစြဲဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ
မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔လိုတဲ့အျပင္ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံုအေျခအေနနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး
မွန္မွန္စစ္ေဆးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။—Ref: healthmeup

source...http://www.7daydaily.com

မ်က္စိမထိခိုက္ေအာင္ တီဗီဘယ္လိုၾကည့္သင့္သလဲ

Issue No.769 Friday, June 19, 2015


ငယ္ငယ္တုန္းကဆုိရင္တီဗီေလွ်ာ့ၾကည့္ဖို႔ အေမေတြ မၾကာခဏဆုံးမတာ ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ တီဗီ
ၾကည့္တာေၾကာင့္ မ်က္လုံးကို တျဖည္းျဖည္း ထိခိုက္ႏုိင္တဲ့အတြက္ၾကည့္တာေလွ်ာ့ဖုိ႔ ေျပာၾကတာ ပါ။ ႐ုံးမွာ တစ္ေနကုန္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔အလုပ္လုပ္ၿပီး အိမ္ျပန္ေရာက္ခ်ိန္မွာလည္း တီဗီအၾကာႀကီး ဆက္ၾကည့္မယ္ဆုိရင္
မ်က္စိမလဲြမေသြ ေညာင္းညာၿပီး ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ လုပ္ေဆာင္သင့္တာေလးအခ်ဳိ႕ကုိ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။
မီးမ်ားဖြင့္ထားပါ  -  အိပ္ရာထဲမွာအိပ္ရင္း မီးေလးအေမွာင္ခ်ၿပီးတီဗီၾကည့္တဲ့ အမူအက်င့္ဟာ မ်က္စိကိုအဆုံးရြားဆုံး ထိခိုက္ေစပါတယ္။အေမွာင္ထဲကေန အာ႐ုံစုိက္ၿပီး ၾကည့္ရတာျဖစ္လို႔ မ်က္စိမပင္ပန္းရေလေအာင္တီဗီၾကည့္တဲ့အခါ မီးေတြကို ဖြင့္ထားသင့္ပါတယ္။

အနားေပးပါ - တီဗီဆီကို မ်က္စိ မခြာဘဲအၾကာႀကီး ၾကည့္ေနမယ့္အစားခဏထၿပီးလမ္းေလွ်ာက္တာမ်ဳိး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္လည္း အေ၀းတစ္ေနရာရာကိုခဏၾကည့္ေပးတာမ်ဳိး လုပ္ေပးရင္း မ်က္စိကိုအနားေပးသင့္ပါတယ္။

သင့္ေလ်ာ္သည့္ အကြာအေ၀းမွ ၾကည့္ပါ - တီဗီနဲ႔အနည္းဆုံး ရွစ္ေပကေနဆယ္ေပအကြာေလာက္ ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး တီဗီကိုလည္း ကိုယ္နဲ႔တစ္တန္းတည္းသင့္ေလ်ာ္တဲ့အျမင့္မွာ ရွိေန ဖုိ႔ လုပ္ထားရပါမယ္။ တီဗီကိုေမာ့ၾကည့္ရတာမ်ဳိး မျဖစ္သင့္ပါဘူး။

မ်က္စိေညာင္းညာသက္သာ ေအာင္ လုပ္ပါ - တီဗီၾကည့္ၿပီးၿပီ ဆိုတာနဲ႔ မ်က္စိက ေသခ်ာေပါက္ ေညာင္းညာသြားတာမို႔ မ်က္စိတစ္၀ိုက္ကုိ ညင္သာစြာႏွိပ္နယ္ေပးတာမ်ဳိး၊ မ်က္စိေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ေနာက္ၿပီး ရွစ္နာရီေလာက္ၾကာေအာင္ အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ မ်က္စိကိုေသေသခ်ာခ်ာအနား ေပးသင့္ပါတယ္။

စူးရွလြန္းေသာ အလင္းမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ - တီဗီက ထြက္တဲ့ စူးရွလြန္းတဲ့အလင္းေရာင္ေတြ အၾကာႀကီး မၾကည့္မိေစဖို႔ အထူးမ်က္မွန္တပ္ၿပီးကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။


အလင္းေလွ်ာ့ တီဗီသုံးပါ - ခုေနာက္ပိုင္းေပၚလာတဲ့မ်က္ႏွာျပင္အျပားတီဗီေတြက စူးရွလြန္းတဲ့ အလင္းေတြ ထုတ္လုပ္မႈနည္းလာတဲ့အတြက္တီဗီေျပာင္းသုံးတာမ်ဳိး လုပ္သင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ ႀကီးေလေလ၊ မ်က္စိအာ႐ုံစုိက္ၾကည့္ရတာနည္းေလေလျဖစ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာျပင္ႀကီးတဲ့ တီဗီမ်ဳိးသုံးစဲြသင့္ပါတယ္။       

source...http://www.7daydaily.com

မ်က္ကပ္မွန္တပ္ထားသူမ်ား မ်က္စိတြင္းသို႔ ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္ႏိုင္သည့္အႏၲရာယ္ရွိ

Issue No.834 Sunday, August 23, 2015
မ်က္ကပ္မွန္တပ္ထားသူအမ်ားစုသည္ မ်က္ကပ္မွန္မ်ားကို ေသေသ ခ်ာခ်ာဂ႐ုစိုက္ေလ့ မရွိၾကသျဖင့္ မ်က္စိအတြင္းသို႔ ေရာဂါပိုးဝင္ ေရာက္ႏိုင္သည့္အႏၲရာယ္ရွိေၾကာင္းအေမရိကန္ေရာဂါထိန္းခ်ဳပ္ကာကြယ္ေရးအဖြဲ႕ (CDC) ၏ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္အရ သိရ သည္။

အေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ဆင္ထားသူ ၄၀ ဒသမ ၉ သန္းအနက္အမ်ားစုသည္ မ်က္ကပ္မွန္မ်ားကို ဂ႐ုစိုက္ရန္ လမ္း ၫႊန္ထားေသာၫႊန္ၾကားခ်က္မ်ား လိုက္နာေလ့မရွိၾကေၾကာင္း သုေတသီမ်ားေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့သည္။
ထို႔ျပင္ ၎တို႔သည္ မ်က္စိ မ်ားအား ကာကြယ္ရန္ လမ္းၫႊန္ခ်က္မ်ားကိုလ်စ္လ်ဴ႐ႈတတ္ ၾကေၾကာင္း သိရသည္။ ယင္းလမ္းၫႊန္ခ်က္မ်ားတြင္ မ်က္ကပ္မွန္မ်ားကိုေဆးေရႏွင့္စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာျခင္း၊ မ်က္စိမွ ထုတ္ယူရမည့္အခ်ိန္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ အေျခခံၫႊန္ၾကားခ်က္မ်ား ပါဝင္သည္။

ၿပီးခဲ့သည့္ ဆယ္စုႏွစ္တစ္ခုအတြင္း ျပည္နယ္မ်ားစြာတြင္ ျပင္းထန္ေသာ မ်က္စိေရာဂါကူး စက္မႈမ်ားျဖစ္ပြားၿပီးေနာက္ CDC ကသုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

မ်က္ကပ္မွန္မ်ားတြင္ ေရမ်ားမေပက်ံေစရန္ ထားျခင္း၊ မ်က္ကပ္မွန္ထည့္ထားေသာဘူးမွ အသံုးျပဳၿပီးသား ပိုးသတ္ေဆးရည္ကို ဖယ္ရွားျခင္း၊ေန႔တုိင္းလတ္ဆတ္ေသာ ေဆးရည္ျဖင့္ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ျခင္းႏွင့္ သံုးလၾကာတုိင္းမ်က္ကပ္မွန္ဘူးမ်ား  လဲလွယ္ျခင္း စသည္ျဖင့္ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ဆင္သူမ်ားအတြက္
ကာကြယ္ေရးဆုိင္ ရာ အခ်က္အလက္မ်ားကို သုေတသီမ်ားက ေလ့လာခဲ့ၾကျခင္း ျဖစ္သည္။

ယခုေလ့လာမႈတြင္ အသက္(၁၈)ႏွစ္မွ (၄၀)ႏွစ္အရြယ္အထိ သာပါဝင္သျဖင့္ အသက္(၁၈)ႏွစ္ေအာက္ အရြယ္မ်ားကိုပါ ထည့္ သြင္းေလ့လာပါက ရလဒ္မွာပိုမိုဆိုးရြားႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ား က ေျပာသည္။

ေလ့လာမႈတြင္ ပါဝင္သူမ်ား၏ ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔သည္ ၎တို႔မ်က္စိမ်ားအတြင္း  ေရာ ဂါပိုး ဝင္ေရာက္ေစႏုိင္သည့္(သို႔မဟုတ္)ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစႏုိင္သည့္အႏၲရာယ္ရွိေသာ အျပဳအမူ အခ်ိဳ႕ကို ျပဳလုပ္ေလ့ရွိၾကသည္။

မ်က္ကပ္မွန္တပ္ထားသူအမ်ားစုသည္ မ်က္ကပ္မွန္မ်ားတပ္ ဆင္လ်က္ပင္အိပ္တတ္ၾကၿပီး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္သည့္အခါ လဲလွယ္ရမည့္အစားေဆးေၾကာသန္႔စင္ရည္ျဖင့္သာ သန္႔စင္ ပစ္တတ္ၾက ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔ျပင္မ်က္ကပ္မွန္ထည့္ေသာ ဘူးမ်ားကို သက္တမ္းေက်ာ္လြန္၍ အသံုးျပဳတတ္ၾကၿပီးမ်က္ကပ္မွန္လဲလွယ္ရမည့္ အခ်ိန္ ေနာက္က်ေလ့ရွိၾကေၾကာင္း သိရသည္။  

source...http://www.7daydaily.com

မ်က္ကပ္မွန္သုံးသူေတြ သိထားသင့္တဲ့ အလွအပအတြက္ အႀကံျပဳခ်က္

 Issue No.944 Friday, December 11, 2015

မ်က္ကပ္မွန္ကုိမ်က္လုံးအေရာင္ လွခ်င္႐ုံသီးသန္႔အတြက္သာမကအျမင္အာ႐ုံခ်ဳိ႕ယြင္းတဲ့သူေတြဆုိ ရင္လည္း မ်က္မွန္ေၾကာင့္ အလွမပ်က္ခ်င္တာေၾကာင့္ မ်က္ကပ္ မွန္ေတြဟာလည္း အသုံးတြင္ က်ယ္လာပါတယ္။ မ်က္စိအတြက္ အႏၲရာယ္ကင္းကင္းနဲ႔ အလွ လည္းပုိေစဖုိ႔အတြက္ မ်က္ကပ္ မွန္သုံးသူေတြသိသင့္တာေလး ေတြေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

မ်က္ကပ္မွန္ေတြဟာ ႏူးညံ့ ပါးလႊာတဲ့ပစၥည္းနဲ႔ထုတ္လုပ္ထား တာေၾကာင့္သိမ္းဆည္းရင္လည္း စနစ္ တက်ေသခ်ာသိမ္းဆည္းဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ေတာ့မယ္ဆုိတာနဲ႔ လက္မွာ ဆီ၊ ဖုန္မႈန္႔၊ မိတ္ကပ္၊ လုိးရွင္းစတာေတြမရွိရေလေအာင္ သန္႔စင္ေပး ဖုိ႔လုိအပ္သလုိ မ်က္ကပ္မွန္ကို လည္း ေဆးရည္နဲ႔
သန္႔စင္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွသာ မ်က္စိ ယားယံတာ၊ မ်က္စိကို ေရာဂါကူးစက္မႈေတြကေန ကာကြယ္ၿပီး သားျဖစ္ေစမွာပါ။

ေနာက္တစ္ခ်က္က မိတ္ ကပ္မလိမ္းခင္မွာ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားဖုိ႔လုိပါတယ္။မိတ္ကပ္ လိမ္းၿပီးမွ တပ္တဲ့အခါ မ်က္စိထဲ ကို အမႈန္အမြားနဲ႔ေရာဂါပုိး၀င္ႏုိင္ ေျခမ်ားလုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ႏူးညံ့ တဲ့မ်က္ကပ္မွန္ေတြကို မထိ ခုိက္မပ်က္စီးေစဖုိ႔အတြက္လည္း ဓာတုပစၥည္းနည္းနည္းပဲပါၿပီး သ ဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔အေျခခံထုတ္ ထားတဲ့ မိတ္ကပ္နဲ႔မ်က္ႏွာသန္႔ စင္ေဆးေရြးသုံးဖုိ႔ လုိပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး မ်က္ကပ္မွန္တပ္ ၿပီး မိတ္ကပ္လိမ္းတုန္း အမႈန္အ မႊား၀င္တဲ့အခါၾကမ္းၾကမ္းတမ္း တမ္းမပြတ္မိဖို႔အထူးသတိထားရ ပါမယ္။ အဲဒီအခါမွာမ်က္ကပ္မွန္စုတ္ၿပဲသြားႏုိင္သလုိ မ်က္စိကုိလည္း ဒဏ္ျဖစ္ေစလုိ႔ပါ။

မ်က္ကပ္မွန္သမားေတြမိတ္ ကပ္ျပင္တဲ့အခါ ႀကံဳရတတ္တဲ့ ျပ ႆနာႀကီးတစ္ခုကေတာ့အုိင္း လိုင္နာ ဆြဲတဲ့အခါပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထူးပိန္းေနေအာင္ဆြဲထားတဲ့အခါမ်က္လုံးကိုေျခာက္ေသြ႕ေစကာ မ်က္စိ နာတာမ်ဳိးျဖစ္ေစတဲ့အ တြက္ သတိျပဳရပါမယ္။

အုိင္းရွဲဒုိးသုံးရင္လည္းအမႈန္႔ ပုံစံထက္ ခရင္မ္လုိပုံစံက မ်က္ကပ္မွန္သမားေတြနဲ႔ ပုိၿပီးသင့္ ေတာ္ တယ္ဆုိေပမယ့္လည္း ႏွစ္ခု စလုံးကမ်က္စိထဲ၀င္ႏုိင္တာကို အၿမဲတမ္းသတိရပါ။

အလွကုန္ပစၥည္းေတြ၀ယ္ တဲ့အခါမွာလည္းအဆီမ်ားတဲ့ပစၥည္းေတြေရွာင္ဖုိ႔လုိပါတယ္။ အခန္႔မသင့္လုိ႔ မ်က္စိထဲ၀င္ခဲ့ရင္မ်က္ကပ္မွန္ခြာရခက္ေစတဲ့အ ျပင္ ျမန္ျမန္လည္းပ်က္စီးေစပါ တယ္။ ေနာက္ၿပီး
မိတ္ကပ္ဖ်က္ ေတာ့မယ္ဆုိရင္လည္း အႏၲရာယ္ ကင္းေအာင္ မ်က္ကပ္မွန္ခၽြတ္ၿပီး မွ
လုပ္ဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။

မ်က္ေတာင္တုတပ္တာက လည္း မ်က္ကပ္မွန္သမားအ တြက္ကေတာ့ ေကာင္းတဲ့ လုပ္ ေဆာင္ခ်က္ မဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္ ေတာင္တုတပ္တဲ့ေကာ္က မ်က္ လုံးထဲ၀င္ၿပီးမ်က္ကပ္မွန္ကုိ ဒုကၡ ေပးႏုိင္သလုိ မ်က္ေတာင္ေကာ့ ေဆးေတြအမ်ားႀကီးတင္တာကလည္း မ်က္စိစပ္ၿပီး နာတာမ်ဳိး၊စူး ေအာင့္ တာမ်ဳိးေတြ လည္း ျဖစ္ႏုိင္ တဲ့အတြက္သတိထားဖုိ႔လုိအပ္ပါ တယ္။

source.....http://www.7daydaily.com

18.9.16

အျမင္အာရံုေကာင္းေစရန္ အစားအေသာက္က စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ေၾကာင္းသိရ၏


အသီးအရြက္မ်ားအား ေတြ႕ရစဥ္ (ဆင္ဟြာ) Social, Education & Health

ေပက်င္း၊ ေမ ၁၇ ရက္ (ဆင္ဟြာ)

သင္ဟာ မ်က္မွန္တပ္ဖို႔ ျပင္ဆင္ေနသူလား၊ သို႔မဟုတ္ တပ္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ကို အေဝးကို လႊင့္ပစ္ခ်င္ေနသူ လား။


နည္းလမ္းမွန္စြာ စားေသာက္ေပးရံုျဖင့္ ထိုအရာေတြကို အေဝးကို သင္လႊင့္ပစ္ႏိုင္တဲ႔ သတင္းေကာင္း တစ္ခု ရွိေနပါၿပီ။ Bored Panda မဂၢဇင္း၏ ေအာက္ပါ ထုတ္ျပန္ခ်က္ အသစ္အား ဖတ္ရႈပါ။ ထို႔ေနာက္ လိုအပ္ခ်က္မ်ား အတိုင္း တိက်စြာ လိုက္နာ စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္မွန္ ပါဝါ တိုးလာျခင္းမ်ားႏွင့္ သင္၏ အျမင္အာရံု က်န္းမာ ျခင္းမ်ားအား ထိန္းသိမ္းေပးၾကပါစို႔။

မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီသည္ မ်က္စိအတြက္ အလြန္ ေကာင္းမြန္ေၾကာင္း အရင္ကတည္းက ၾကားဖူးၿပီးသား ျဖစ္သလို ယင္း သည္ ယခုခ်ိန္အထိ အမွန္အကန္ပင္ ျဖစ္သည္။ မုန္လာဥနီ၌ ပါဝင္သည့္ ဗီတာမင္ ေပါင္းမ်ားစြာသည္ မ်က္စိ၏ လုပ္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေစရန္ အကူအညီ ျဖစ္ေစသည္။

အစိမ္းေရာင္ ရွိသည့္ အသီးအရြက္မ်ား

အစိမ္းေရာင္ ရွိေသာ အသီးအရြက္မ်ားတြင္ ပါဝင္သည့္ Lutein ႏွင့္ Zeaxanthin တို႔သည္ မ်က္စိအတြက္ အမွန္တကယ္ ေကာင္းမြန္ကာ အျမင္အာရံု ပိုမို သန္စြမ္းေစမည္ ျဖစ္သည္။

ဥမ်ား

လတ္တေလာ ထုတ္ယူထားသည့္ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ အႏွစ္သည္ Lutein ႏွင့္ Zeaxanthin ဓာတ္မ်ားစြာႏွင့္ ဇင့္ဝတ္ ပါဝင္ကာ မ်က္စိ အျမင္အာရံုအတြက္ ပိုမို သန္စြမ္းၿပီး ေကာင္းမြန္ေစသည္။

ေရွာက္၊ သံပရာသီးမ်ိဳးဝင္ အသီးမ်ားႏွင့္ ဘယ္ရီသီးမ်ား

ဘယ္ရီသီးမ်ားက အရသာရွိသလို ေရွာက္၊ သံပရာသီးမ်ိဳးဝင္ အသီးမ်ား၌လည္း ဗီတာမင္ စီ (Vitamin C) ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး မ်က္စိကို အကာအကြယ္ ျဖစ္ေစသည္။ မ်က္စိ တိမ္စြဲျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါသည္။

ဗာဒံေစ့မ်ား

ဗီတာမင္ အီး (Vitamin E) ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေသာ ဗာဒံေစ့မ်ားတြင္ မ်က္စိ၏ အေရာင္ခြဲျခားႏိုင္စြမ္း အား ေလ်ာ့ က်မႈအား ေႏွးေကြးေစသည္။ ဗာဒံေစ့ လက္တစ္ဆုပ္စာအား ေန႔တိုင္း စားေပးသင့္ပါသည္။

ငါးမ်ား

ငါးစားျခင္းအား ႏွစ္သက္သူမ်ား အတြက္ကေတာ့ သတင္းေကာင္း တစ္ခုပါပဲ။ ငါးသည္ မ်က္စိ က်န္းမာေရးအား ထိန္းသိမ္း ေပးသည့္ အတြက္ ငါးစားသံုးရန္ အတြက္ အခ်ိန္အခါ ေကာင္းပါပဲ။

အေစ့အဆန္မ်ိဳးစံု

အေစ့အဆန္မ်ိဳးစံု၌ ဗီတာမင္ အီး၊ ဇင့္ႏွင့္ Niacin (Vitamin B3) ဓာတ္ အေျမာက္အျမား ပါဝင္သည္။ ၎ အေစ့အဆန္ အမ်ိဳးမ်ိဳးအား ေပါင္မုန္႔၊ ပတ္စတာ (Pasta) စသျဖင့္ ရႏို္င္သမွ် အေျပာင္းအလဲ လုပ္စားသင့္ပါ သည္။  (Xinhua)