က်န္းမာသက္ရွည္ျခင္း၏လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား(၁၀) ေဒါက္တာေဇာ္ထြန္းလင္း(ေဆးပညာမဟာသိပၸံ)(၁၇/၁၁/၂၀၁၈ ေန႔ထုတ္ေၾကးမႈံ သတင္းစာပါေဆာင္းပါး)

          က်န္းမာသက္ရွည္ျခင္း၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ားစြာရွိသည့္အနက္ ကမာၻ႕အသက္ရွည္ဆံုးလူသားမ်ား၏ နည္းလမ္းမ်ားသည္ လက္ေတြ႕ ေအာင္ျမင္ေသာနည္းမ်ားျဖစ္သျဖင့္၊တန္ဘိုးထား၍ ဂရုတစိုက္သုေတသန ျပဳျခင္း၊လိုက္နာေဆာင္ရြက္ျခင္းမ်ားသည္ အကိ်ဳးမ်ားပါသည္။

(၁)ဂ်င္းနီကဲလ္မင့္န္(Jeanne Calment)

 ဤျပင္သစ္အမ်ိဳးသမီးၾကီးသည္ ကမာၻ႕မွတ္တမ္းမ်ားအရ (၁၂၂)ႏွစ္ႏွင့္(၁၆၄)ရက္ အသက္ရွင္ ေနထိုင္ခဲ့ေသာ ကမာၻ႕အသက္ ရွည္ဆံုးလူသားျဖစ္ ပါသည္။ ၁၈၇၅ ခုႏွစ္ ေဖ ေဖာ္ဝါရီလ(၂၁)ရက္ေန႔တြင္ ေမြးဖြား၍၊၁၉၉၇ ခုႏွစ္ ၾသ ဂုတ္လ(၄) ရက္ ေန႔တြင္ေသဆံုးခဲ့သည္။

          သူမ၏အမူအက်င့္မ်ားမွာ နံနက္(၈)နာရီထက္ေနာက္က်၍ အိပ္ ယာမထပါ။နံနက္စာ ေကာ္ဖီျဖဴႏွင့္ ေခ်ာကလက္ပူစားသည္။အားကစား လုပ္သည္။ငွက္ေပ်ာသီးစား၍ လိေမၼာ္ရည္ေသာက္သည္။အမဲသားႏွပ္ႏွင့္ ငါးျပဳပ္ၾကိဳက္၍ ေန႔စဥ္လိုစားျဖစ္သည္။ေန႔လည္(၂)နာရီခန္႔အိပ္ျဖစ္သည္။ ည(၁၀)ရီအိပ္ယာဝင္သည္။

(၂)အီမာ မိုရန္ႏို(Emma Morano)

        ၂၀၁၇ ဧျပီလ(၁၅)ရက္ေန႔ထိ ကမာၻ႕အသက္ရွည္ဆံုး လူသားျဖစ္ခဲ့သည္။(၁၁၇)ႏွစ္ႏွင့္(၁၃၇)ရက္ ေနခဲ့ သည္။သူူမ၏ က်န္းမာသက္ရွည္ျခင္း၏လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မွာ “ဥ” အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳး(အစိမ္း၊အျပဳတ္၊ အေၾကာ္စသည္)ႏွင့္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္စားျခင္းျဖစ္သည္။ေနစဥ္ပံုမွန္(၃)လံုးစားျပီး ထိုအထဲမွ(၂)လံုးမွာ အစိမ္းျဖစ္ သည္။မ်ိဳး ရိုးဗီဇသည္လည္း အေရးၾကီးေၾကာင္း သူမကေျပာပါသည္။ ‘ဥ’အစိမ္း(၂) လံုးကိုနံနက္တြင္စား၍ ေန႔လည္တြင္ ၾကက္ဥေၾကာ္တလံုးစားသည္။ညစာကို ၾကက္သားဟင္းႏွင့္စားသည္။  

(၃) မီဆာအို အိုကာဝါ(Misao Okawa) (၁၁၇ ႏွစ္)

သူမသည္ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္ဧျပီလအထိ ကမာၻ႔အသက္အရွည္ဆံုး လူသားျဖစ္ခဲ့သည္။သူမသည္ ဂ်ပန္အစား အစာ ဆူရွီ(Sushi)ကို အဓိ ကစားသည္။ဂ်ပန္တြင္ အသက္ (၁၀၀)ေက်ာ္လူသား ငါးေသာင္းရွစ္ ေထာင္( ၅၈၀၀၀ ) ေက်ာ္ရွိျခင္းမွာ ဂ်ပန္အစားအစာျဖစ္ေသာ အဆီနည္းသည့္ ဆူရွီႏွင့္ငါးပါဝင္သည့္ အစား အစာ ေၾကာင့္ျဖစ္သည္ဟု ယူဆသည္။သူမသည္ တေန႔(၈)နာရီအိပ္စက္ သည္။ “အရသာရွိေသာ အစားအစာမ်ားကို စားျခင္းသည္ အသက္ ရွည္ျခင္း၏ ေသာ့ခ်က္ျဖစ္သည္” ဟု သူမကေျပာသည္။သူမသည္ ဂ်င္နီ ကဲလ္မင့္ ကဲ့သို႔ အမဲသားႏွပ္ၾကိဳက္သည္။အမဲစင္းေကာ ၾကိဳက္သည္။ငါး ကြန္းရွပ္ဆန္ေရာ ဆူရွီၾကိဳက္သည္။

(၄) ဆူဆန္ နာမူရွက္ဂ်ံဳး(Susannah Mushatt Jones) ၁၁၆ႏွစ္။

၂၀၁၆ ခုႏွစ္ ေမလအထိ ကမာၻ႔အသက္အရွည္ဆံုးျဖစ္ခဲ့သည္။ေကာင္းစြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္း၊ဥ ႏွင့္ ျမင္းစား ဂ်ံဳၾကမ္းကို နံနက္တိုင္း ပံုေသ အစားအစာအျဖစ္စားသည္။သူမ၏ မိသားစုေပၚခ်စ္စိတ္ႏွင့္ အျခားသူမ်ားအေပၚ ေမတၱာထားျခင္းသည္ သူမ၏အသက္ရွည္ျခင္းကိုျဖစ္ေစသည္။

(၅) ဂါထရု ဝီဗာ(Gertrude Weaver) ၁၁၆ ႏွစ္။

၂၀၁၅ ခုႏွစ္ ဧျပီလအထိ အသက္ ရွည္ဆံုးလူသားတြင္ ပါဝင္သည္။ သူမ၏ အၾကံေပး ခ်က္မွာ အသက္္ ရွည္လိုလွ်င္ မွန္တာကိုလုပ္ပါ၊ အျခားသူမ်ားအေပၚ ေကာင္းမြန္စြာ ဆက္ဆံပါ၊ၾကင္နာပါ၊ ထို႔ျပင္သူမ သည္ အရက္ႏွင့္ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါ၊ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါသည္။

(၆) အဒဲလီနာ ဒိုမင္ဂတ္(Adelina Domingues)၁၁၄ႏွစ္။

သူမ တသက္လံုး ေဆးတစံုတရာ မေသာက္ဖူးပါ။ေဆးရံုေဆးခန္းမသြားဖူးပါ။ အရိုးတေခ်ာင္း မက်ိဳးဖူးပါ၊ မိတ္ကပ္လံုးဝ မလိမ္းပါ၊အလွ ျပင္ ဆိုင္ မသြားဖူး ပါ၊တခါမွ် မၾကြားဝါ ဖူးပါ၊ေဆးလိပ္ႏွင့္ အရက္မ ေသာက္ပါ၊သူမအတြက္ ဘာသာ ေရးသည္ အေကာင္းဆံုး ေဆးဝါး ျဖစ္သည္။    

(၇) အလက္စႏၵား အီမစ္ခ်္(Alexander Imich)၁၁၁ ႏွစ္ ႏွင့္ ၁၂၄ ရက္။

က်န္းမားေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာ အစား အစာမွီဝဲျခင္း၊အရက္မေသာက္ ျခင္း၊ ၾကက္သားႏွင့္ငါးကို အဓိကစားျခင္း၊ ငယ္ရြယ္စဥ္ေရးကူးျခင္းႏွင့္ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္ျခင္းတို႔ျဖင့္ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္ေမလအထိ ကမာၻ႔ အသက္ရွည္ ဆံုးလူသားျဖစ္ခဲ့သည္။

(၈)ဒူရာေနာ့ဒ္ ေဘးလာဒ္(Duranord Veillard)၁၁၀ ႏွစ္။

ျမင္းစားဂ်ံဳ၊သစ္သီး၊လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္၊ငါးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္မ်ား ကို အဓိကထားစား သည္။ တေန႔(၅)ၾကိမ္မွ (ရ)ၾကိမ္ ဒိုက္ထိုး သည္။

(၉)ဂ်က္ဆီ ဂယ္လန္(Jessie Gallon) ၁၀၉ ႏွစ္။

        ဆန္ျပဳပ္ကို အဓိကထားစားသည္။ေယာက္်ားႏွင့္ အခ်ိန္မျဖဳန္းဘဲ တကိုယ္တည္း အပိ်ဳၾကီးျဖစ္သည္။ သူမအသက္ရွည္ျခင္းမွာ ေယာက္်ားမ်ားကို ေဝးေဝးေရွာင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ေယာက္်ားမ်ားသည္ အက်ိဳးေပး တာထက္ ဒုကၡေပးတာမ်ားေၾကာင္းေျပာပါသည္။ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့ က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျခင္း၊ ေကာင္းမြန္ ေသာသူမ်ားႏွင့္ဝန္းရံ ေနထိုင္ျခင္း၊အ လုပ္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ျခင္းတို႔သည္ သူ႔အတြက္က်န္း မာသက္ရွည္ ေစေသာ အေၾကာင္းတရားမ်ားျဖစ္သည္။       

(၁၀)ေဂ်ာ့ ေဘာ့ဂက္စ္(George Boggess) ၁၀၄ ႏွစ္။

သူ၏အၾကံေပးခ်က္မွာ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ပါ ဟူ၍ျဖစ္သည္။

 (၁၁) ရုသ္ ကိုဗင္ (Ruth Coben) ၁၀၃ ႏွစ္။    

သူမ အသက္(၁၀၀) ေက်ာ္ သည္အထိ အေလးမသည္။ လႈပ္ရွား နိဳင္ သမွ် ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ ခန္း တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး မွန္မွန္လုပ္ျခင္းသည္ အသက္ ရွည္ျခင္း၏လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ျဖစ္သည္။ထို႔ျပင္ ဘဝကို လွလွပပ ျဖတ္သန္းျခင္း၊ အေရ ျပားအလွအပကို ဂရုစိုက္ျခင္း၊ အဝတ္ေကာင္းေကာင္း ဝတ္ျခင္းကိုလည္း အားေပးသည္။

          ကမာၻ႔အသက္ရွည္ဆံုးလူသားမ်ား၏ အစားအေသာက္ကို ေလ့လာၾကည့္ေသာအခါ၊အဓိကအားျဖင့္ ျမင္းစားဂ်ံဳ၊လံုးတီးဆန္၊စသည့္ သဘာဝ အသီးအႏွံကို ဦးစားေပးသည္ကိုေတြ႔ရသည္။ေပါင္မုန္႔ျဖဴ၊ဆန္ျဖဴ၊ ဂ်ံဳျဖဴ စသည့္ စက္မ်ားျဖင့္ အဆင့္ဆင့္ျပဳျပင္ဖန္တီးထားသည့္ အစားအစာ မ်ား မဟုတ္ေၾကာင္းေတြ႔ရသည္။

          အသားအေနႏွင့္လည္း အသားျဖဴ(White Meat)ျဖစ္သည့္ ၾကက္ သားႏွင့္ငါးကို အစားမ်ားေၾကာင္း ေတြ႔ရမည္္ျဖစ္သည္။အသားဓါတ္ျပည့္ဝ သည့္ျပင္ သေႏၶသားေလာင္းရွင္သန္ဘို႔အတြက္ လိုအပ္ေသာဓါတ္ အစံုပါ ဝင္ေသာ “ဥ” မ်ားသည္လည္း၊က်န္းမာသက္ရွည္ျခင္းအတြက္ အဓိက ထား မွီဝဲသင့္ေၾကာင္း ေတြ႔ရ ပါသည္။

          မိမိတတ္နိဳင္သမွ် ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ကို လည္း၊ကမာၻ႔ဖိုးသက္ရွည္ ဖြားသက္ ရွည္တို႔လုပ္ေၾကာင္းေတြ႔ရပါသည္။

          စိတ္ေကာင္းထားျခင္း၊အျခားသူမ်ားအေပၚေမတၱာထားျခင္း၊အခ်င္းခ်င္း ယိုင္းပင္းကူညီ၍ လူေကာင္း မ်ားႏွင့္ ဝန္းရံေနထိုင္ျခင္းသည္လည္း က်န္းမာသက္ရွည္ျခင္းအတြက္ အေရးၾကီးေၾကာင္း ေတြ႔ရပါသည္။

          ထို႔ျပင္အသက္ၾကီးေသာ္လည္း အလုပ္ကို အဆက္မျပတ္ျပင္းျပင္း ထန္ထန္လုပ္ၾကေၾကာင္းလည္း ေတြ႔ရပါသည္။                             

          လူတေယာက္ က်န္းမာသက္ရွည္ရန္ကိစၥသည္ လြယ္ကူေသာ ရိုးရွင္းေသာကိစၥတခု မဟုုတ္ေပ။ကမာၻ လူသားအားလံုးက ရာစုႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ စိတ္ဝင္တစား သုေတသနလုပ္ခဲ့ေသာ လုပ္ေနဆဲျဖစ္ေသာ၊ေရွ႕ ဆက္ လုပ္ဦးမည္ျဖစ္ေသာ ကိစၥၾကီးျဖစ္ေပသည္။

          ေသခ်ာသည္မွာ သက္ရွည္က်န္းမာေစရန္ လိုအပ္ေသာအခ်က္မ်ားသည္ တစ္ခုတည္းမဟုတ္ဘဲ၊ အခ်က္အလက္ေပါင္းမ်ားစြာ၊လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားစြာ၊လိုက္နာရန္ အခ်က္မ်ားစြာရွိေနျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ထို အခ်က္ မ်ားကိုလည္း စိတ္ပါတုန္း ခဏတျဖဳတ္ထလုပ္၍ ေရရွည္မွန္မွန္မလုပ္ျပန္ လည္းထိေရာက္မည္ မဟုတ္ ေပ။မွန္မွန္လုပ္ေနရင္းကလည္း၊အက်ိဳးရွိမရွိ ထိေရာက္မႈရွိမရွိ စသည္တို႔ကို လက္ေတြ႔ႏွင့္ထင္ဟပ္၍ စဥ္ဆက္ မျပတ္ သံုးသပ္သြားရန္လည္း အေရးၾကီးေပသည္။