အျမင္အာရံုေကာင္းေစရန္ အစားအေသာက္က စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ေၾကာင္းသိရ၏
ေပက်င္း၊ ေမ ၁၇ ရက္ (ဆင္ဟြာ)
သင္ဟာ မ်က္မွန္တပ္ဖို႔ ျပင္ဆင္ေနသူလား၊ သို႔မဟုတ္ တပ္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ကို အေဝးကို လႊင့္ပစ္ခ်င္ေနသူ လား။
နည္းလမ္းမွန္စြာ စားေသာက္ေပးရံုျဖင့္ ထိုအရာေတြကို အေဝးကို
သင္လႊင့္ပစ္ႏိုင္တဲ႔ သတင္းေကာင္း တစ္ခု ရွိေနပါၿပီ။ Bored Panda မဂၢဇင္း၏
ေအာက္ပါ ထုတ္ျပန္ခ်က္ အသစ္အား ဖတ္ရႈပါ။ ထို႔ေနာက္ လိုအပ္ခ်က္မ်ား အတိုင္း
တိက်စြာ လိုက္နာ စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္မွန္ ပါဝါ တိုးလာျခင္းမ်ားႏွင့္
သင္၏ အျမင္အာရံု က်န္းမာ ျခင္းမ်ားအား ထိန္းသိမ္းေပးၾကပါစို႔။
မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီသည္
မ်က္စိအတြက္ အလြန္ ေကာင္းမြန္ေၾကာင္း အရင္ကတည္းက ၾကားဖူးၿပီးသား ျဖစ္သလို
ယင္း သည္ ယခုခ်ိန္အထိ အမွန္အကန္ပင္ ျဖစ္သည္။ မုန္လာဥနီ၌ ပါဝင္သည့္ ဗီတာမင္
ေပါင္းမ်ားစြာသည္ မ်က္စိ၏ လုပ္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေစရန္ အကူအညီ
ျဖစ္ေစသည္။
အစိမ္းေရာင္ ရွိသည့္ အသီးအရြက္မ်ား
အစိမ္းေရာင္ ရွိေသာ
အသီးအရြက္မ်ားတြင္ ပါဝင္သည့္ Lutein ႏွင့္ Zeaxanthin တို႔သည္ မ်က္စိအတြက္
အမွန္တကယ္ ေကာင္းမြန္ကာ အျမင္အာရံု ပိုမို သန္စြမ္းေစမည္ ျဖစ္သည္။
ဥမ်ား
လတ္တေလာ
ထုတ္ယူထားသည့္ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ အႏွစ္သည္ Lutein ႏွင့္ Zeaxanthin
ဓာတ္မ်ားစြာႏွင့္ ဇင့္ဝတ္ ပါဝင္ကာ မ်က္စိ အျမင္အာရံုအတြက္ ပိုမို
သန္စြမ္းၿပီး ေကာင္းမြန္ေစသည္။
ေရွာက္၊ သံပရာသီးမ်ိဳးဝင္ အသီးမ်ားႏွင့္ ဘယ္ရီသီးမ်ား
ဘယ္ရီသီးမ်ားက
အရသာရွိသလို ေရွာက္၊ သံပရာသီးမ်ိဳးဝင္ အသီးမ်ား၌လည္း ဗီတာမင္ စီ (Vitamin
C) ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး မ်က္စိကို အကာအကြယ္ ျဖစ္ေစသည္။ မ်က္စိ
တိမ္စြဲျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါသည္။
ဗာဒံေစ့မ်ား
ဗီတာမင္ အီး
(Vitamin E) ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေသာ ဗာဒံေစ့မ်ားတြင္ မ်က္စိ၏
အေရာင္ခြဲျခားႏိုင္စြမ္း အား ေလ်ာ့ က်မႈအား ေႏွးေကြးေစသည္။ ဗာဒံေစ့
လက္တစ္ဆုပ္စာအား ေန႔တိုင္း စားေပးသင့္ပါသည္။
ငါးမ်ား
ငါးစားျခင္းအား
ႏွစ္သက္သူမ်ား အတြက္ကေတာ့ သတင္းေကာင္း တစ္ခုပါပဲ။ ငါးသည္ မ်က္စိ
က်န္းမာေရးအား ထိန္းသိမ္း ေပးသည့္ အတြက္ ငါးစားသံုးရန္ အတြက္ အခ်ိန္အခါ
ေကာင္းပါပဲ။
အေစ့အဆန္မ်ိဳးစံု
အေစ့အဆန္မ်ိဳးစံု၌ ဗီတာမင္ အီး၊
ဇင့္ႏွင့္ Niacin (Vitamin B3) ဓာတ္ အေျမာက္အျမား ပါဝင္သည္။ ၎ အေစ့အဆန္
အမ်ိဳးမ်ိဳးအား ေပါင္မုန္႔၊ ပတ္စတာ (Pasta) စသျဖင့္ ရႏို္င္သမွ်
အေျပာင္းအလဲ လုပ္စားသင့္ပါ သည္။ (Xinhua)
No comments:
Post a Comment