လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ စြမ္းအင္မ်ားတဲ့မီးလံုးေတြက ထြက္လာတဲ့မီးအျပာေရာင္ေတြနဲ႔ ညအခ်ိန္မွာ ထိေတြ႔မႈက က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ညအခ်ိန္မွာ အလင္းေရာင္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီဝနာရီကိုအက်ိဳးသက္ေရာက္ေစၿပီး အိပ္စက္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္။ ပိုဆိုးတာကေတာ့ ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အဝလြန္ျခင္း စတာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အေရာင္အားလံုးေၾကာင့္ေတာ့မျဖစ္ပါဘူး။ အျပာေရာင္အလင္းတန္းေတြ ကေတာ့ ေန႔အခါမွာအက်ိဳးျပဳေပမယ့္ ညအခါမွာေတာ့အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ညဘက္အလုပ္လုပ္ျခင္း၊ ညဘက္မီးေရာင္မ်ားမ်ားထိေတြ႔ျခင္းေတြနဲ႔ ကင္ဆာ (ရင္သား၊ ဆီးက်ိတ္)၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အဝလြန္ျခင္းေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ အလင္းေရာင္ေတြက melatonin ဆိုတဲ့ ဇီဝစည္းခ်က္နဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းထြက္တာကိုဟန္႔တားၿပီးေတာ့ melatonin နည္းျခင္းေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
မီးေရာင္မွိန္မွိန္ေလးကေတာင္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ကိုယ္တြင္းစည္းခ်က္နဲ႔ မယ္လတိုနင္ ထုတ္လုပ္မႈအေပၚ ေနွာင့္ယွက္ႏိုင္ပါတယ္။ ညဘက္အလင္းေရာင္ေတြက လူအမ်ားညဘက္မွာ အိပ္မေပ်ာ္ရျခင္းရဲ႕အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းျခင္းေၾကာင့္ စိတ္က်ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါေတြျဖစ္ေစပါတယ္။
♦ အျပာေရာင္အလင္း၏ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ
ဘယ္အလင္းေရာင္မ်ိဳးေၾကာင့္မဆို မယ္လတိုနင္ထုတ္လုပ္မႈကိုအေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစေပမယ့္ အျပာေရာင္အလင္းကေတာ့ ပိုဆိုးပါတယ္။ အျပာေရာင္အလင္းက အစိမ္းေရာင္အလင္းထက္ မယ္လတိုနင္ကို 2 ဆပိုၿပီး ဖိႏွိပ္ထားၿပီး ကိုယ္တြင္းစည္းခ်က္ကို 2 ဆ ပိုၿပီးၾကာေစပါတယ္။
♦ အျပာေရာင္အလင္းကို ေလွွ်ာ့ခ်ပါ
Fluorescent မီးသီးေတြနဲ႔ LED မီးေတြက အရင္ကသံုးေနက်မီးလံုးေတြထက္ပိုၿပီး စြမ္းအင္မ်ားသလုိ အျပာေရာင္မီးလည္းပိုမ်ားပါတယ္။ fluorescent light ကိုေတာ့မေျပာင္းလဲႏိုင္ေပမယ့္ မီးသီးထဲမွာတစ္ထပ္ခံထားျခင္းျဖင့္ အျပာေရာင္အလင္းအနည္းငယ္ကိုပဲထြက္ေစပါလိမ့္မယ္။
♦ ဘာလုပ္ႏိုင္သလဲ
ညဘက္မွာ အနီေရာင္မီးမွိန္မွိန္ပဲထားပါ။ အနီေရာင္မီးေတြကကိုယ္တြင္းစည္းခ်က္နဲ႔ မယ္လတိုနင္ထုတ္လုပ္မႈအေပၚမွာ အနည္းဆံုးအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္မီ 2-3 နာရီေလာက္ အလင္းေရာင္စူးတဲ့ တီဗီ၊ ဖုန္း၊ တက္ဘလပ္ စတဲ့ဖန္သားျပင္ေတြကိုၾကည့္ျခင္း မွေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ညဘက္မွအလုပ္လုပ္ရတယ္ (သို႔) ညဘက္မွာ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းအမ်ားအျပား အသံုးျပဳရတယ္ဆိုရင္ အျပာေရာင္အလင္းပိတ္မ်က္မွန္တပ္ျခင္း (သို႔) ညဘက္မွာ အျပာေရာင္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္အလင္းေတြကို စစ္ထုတ္ေပးတဲ့ ပရိုဂရမ္တစ္ခုထည့္ထားပါ။ ေန႔အခ်ိန္မွာ အလင္းေရာင္မ်ားမ်ားထိေတြ႔ျခင္းျဖင့္ ညဘက္မွာအိပ္ေပ်ာ္ေစၿပီးေတာ့ ေန႔ဘက္မွာစိတ္ၾကည္ၿပီး လန္းဆန္းေနေစပါလိမ့္မယ္။
No comments:
Post a Comment